tirotiro
Whakaahuatanga
Ko te Aramona he mauwha manga (rakau) tae atu ki te 6 mita te teitei. Ko nga hua he parauri parauri, he wereweti te ahua o nga purapura tae atu ki te 3.5 henimita te roa, tae atu ki te 5 karamu. Kua hipokina ki nga waahanga iti me nga riu.
He nui ake te muka, te konupūmā, te huaora E, te riboflavin, me te niacin i roto i etahi atu nati rakau. Hei taapiri, ko nga aramona he kai glycemic iti. Ka rite ki etahi atu nati, he nui te momona o nga aramona. Waimarie, tata ki te 2/3 o enei momona he monounsaturated, no reira he pai mo te punaha Cardiovascular.
He nati rongonui te aramona. Ahakoa te whakamaaramatanga o te putaiao ki nga hua kohatu o te momo Plum, mo te reka me te motuhake o te whakamahinga, ka whakaarohia he nati te aramona, a he pai ki a maatau ki te whakaae ki nga tohu a nga kaiaoiao i tukuna atu ki a ia: .
Hitori aramona
Ko nga rohe hou o Turkey e kiia ana ko te waahi whanau o nga aramona. I konei, i puta te ahurea aramona i roto i nga rau rau tau i mua o to tatou nei ao. I nga wa onamata, ko te pua a aramona te tohu o te timatanga o te tau hou. Hei tauira, ko nga "kaimahi taake" o Iharaira me te puawai aramona tuatahi te mahi - ko nga whakatekau o nga rakau hua. I whakamahia ano he aramona hei moemoea te tupapaku. Na ko nga tohu hinu hinu i kitea i te urupa o te kingi Ihipa a Tutankhamun.
Mena ka korero maatau mo nga whenua i muri mai o Soviet, na, ko te tuatahi o nga mea katoa i timata ki te whakatipu aramona i Tajikistan. Kei i a ia ano he "taone puawai aramona" motuhake ko Kanibadam.
Inaianei neke atu i te haurua o nga hua almond o te ao ka whakato i nga USA, i te kaute o California. He rongonui nga rakau aramona i Spain, Itari, Portugal.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
Uara kai totika o te aramona
- Pūmua - 18.6 g. Ko nga waikawa hinu momona nui-kore hoki he mea nui mo te tinana. Ko o raatau ihirangi kei roto i nga aramona he 12 me te 8, takitahi. Ko nga waikawa amino tino nui me puta mai i waho, na te mea kaore te tinana e hua ake ana.
- Ngako - 57.7 g. Na nga momona, 30-35% o nga kai calories o te kai tangata e tukuna ana. Kei roto katoa i nga waahanga o te tinana e kitea ana. Ano hoki, he "rahui" era hei whakaemi i te kaha o te matū. Ki te kore he kai, ka whakamahia tenei kaha e te tinana. Ko te nui o te waikawa momona kaore ano kia makona - 65%, kei roto i nga nati, ka ahei i te aramona ki te whakaiti i te cholesterol ka tangohia mai i te tinana, kia kore ai e whanakehia te atherosclerosis Ko te hiahia o te tinana mo nga waikawa fatty he 20-25 g ia ra, a ko te 5% o te kohinga nui o te kai i te kai a te tangata.
- Warowaihā - 13.6 g. Ko tetahi o nga waahanga nui o te kai e whakarato ana i nga hiahia kaha o te tinana kia tere, kia pai hoki. Ko te māngaro (polysaccharide) kei roto i te tipu ka awhina ki te whakatairanga i te kai, ki te whakaheke i te hiahia, ki te hanga i te wairua makona.
Te hanganga matū o te pata aramona
- Nga taonga kohuke (macronutrients). Ko te kaha o te kukume ki te aramona e whakarite ana i etahi urupare hauraro me te mahinga o nga punaha koiora. Ko te kohinga o nga kohuke e hiahiatia ana ma te kai i etahi pata i ia ra. Hei tauira, 100 go nga aramona kei roto 65% o te uara o te ūkuikui, 67% konupora, 26% konupūmā, 15% pāhare pāporo.
- Nga waahanga timu: manganese - 99%, parahi - 110%, rino - 46.5%, konutea - 28%. Ko te hauora o te tangata kei muri i enei nama. Ko te rino e uru ana ki nga whakaritenga o te hematopoiesis, he mea nui mo te hemoglobin. Ko te hiahia rino a te tangata mo ia ra ko te 15-20 mg. 100 karamu aramona e taupoki ana i te haurua o nga whakaritenga o ia ra. Ko te parahi kei roto i nga mahi neurological, e whakaihiihi ana i te hanga homoni, a e uru ana ki te manawa o te kikokiko. Ko te konupora te pa ki te pungia o te pūmua, he wahanga o nga punaha haurangi.
- Nga Huaora: Ko te B2 (riboflavin) te 78% o nga hiahia o te tangata o ia ra; Ko te B1 (thiamine) te whakarite kia pai te mahi o te punaha io; B6 (pyridoxine) - ka uru ki te kawe rino na te toto, ki nga whekau me nga whatukuhu. Ko te kore o te huaora hei arai i te punaha io, ka puta te dermatitis; B3 (waikawa pantothenic) - e hiahiatia ana e te tinana mo te tipu noa, te kai kiri; te huaora C (waikawa ascorbic) e whakarato ana i nga mahi a-tinana, a-tinana hoki mo te tinana; huaora E (tocopherol) he maha nga mea kei roto i te tinana: ko te maatatanga o nga pūtau iroriki, kei te kaha uru atu ki te spermatogenesis, kei te mau tonu te haputanga, kei te mahi hei vasodilator. 100 karamu o te aramona he 173% o te wariu o ia ra mo te tangata.
- Ko te tino taonga o nga kai totika me nga rongoa ka noho motuhake te aramona me te painga ki te hauora.
Nga Calories mo te 100 g 576 kcal
Nga painga o te aramona
He whaihua te aramona na te kaha o te hanga. E kiia ana he pai rawa te puna o te konupūmā, te rino, te konupora, te ūkuikui, me te pāhare pāporo. He maha nga huaora B kei roto (B1, B2, B3, B5, B6, B9), me te tocopherol (huaora E). He pai nga aramona ma te ngakau me nga oko toto na te mea he maha nga momona momona, nga waikawa amino me nga kohuke. He nui nga nati i roto i nga tipu flavonoid, ka whakahohehia e te huaora E.
Hei pupuri i te punaha io me te mahinga o te roro, ka taunaki nga taote kia 20-25 nga nati i te ra. Mo te hunga 50+ nga tau, ka taea e te aramona te awhina i te mate pikikaa me te mate a Alzheimer. Ko nga tipu antioxidants e kitea ana i roto i nga nati he whakarite i te moe me te awhina i te ohoroa o te senile me te pouri pouri.
Ka tiakina e te waikawa momona te tinana mai i te nui o te huka ka uru ki te toto. No reira, he pai nga aramona ma te hunga mate huka. He painga ke ki te microcirculation me te aukati.
Ma te muka kai e pai ai te "horoi" i te tinana, ma te whangai i te microflora puku me nga huakita whai hua, ka pa ki te mahi prebiotic. He mea nui ki te whakakotahi i nga aramona me nga kai e mau ana i te maha o nga antioxidants - te huaora C, A, te konutea me te selenium. Kei roto hoki ko te kāpeti, pepa pere, broccoli, hua citrus, korukoru, kuihi, heihei.
Kino te aramona
Ko te aramona he hua whakatiu. No reira, ko nga taangata e haangai ana ki nga mate urupare me tupato ki tenei nati. Aroturukitia ona waahanga. Ma te mate pāwera e puta ai te mamae o te puku, korere, ruaki, koretake, me te ihu.
Ano hoki, kaua e kai nui i nga aramona, na te mea he nui te hinu o te nati, ka nui ake te momona. I te mutunga, ka puta mai pea etahi atu pauna. Ano hoki, ko te aukati e pa ana ki te hunga taumaha anake. Ko te nui o te kai ka mate te puku, ka mate te puku.
Kaua e nui te whakamahi i nga nati mo nga otaota he reanga ngakau kore-noa. He pai ake hoki kia kaua e kainga nga aramona maoa, na te mea ka kawa koe na te kaha o te cyanide.
Te whakamahi aramona hei rongoa
He maha nga tuumaru e taunakitia ana kia kainga mo nga momo mate o te tinana. I te mea he pai te nati mo nga oko toto me te ngakau, e taunakihia ana kia aukatia nga mate mate pukupuku.
He nui nga momo aramona ki nga aramona. Ina koa, ko te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo me te ūkuikui. He maha nga momona momona kaore ano kia makona, hei awhina i te ate me te punaha o te puku ki te noho mahi mo te wa e taea ana.
Ka taea te whakamahi aramona hei pehi i te mare. Na te nui o nga antioxidants, ka taea te waiho hei kaihoko anti-tau pai hei aukati i te koroheketanga. Ko te Zinc te whakakaha i te punaha aukati me te mahi whakatipu (hauora paramanawa ki nga tane). Ko te maha o nga aramona i muri o te kai ka kore e aro ki te kai reka.
Ko te hinu almond ka taea anake te whakamahi mo nga mahi whakapaipai: ka whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe.
Te whakamahi aramona i te tunu kai
He rereke nga momo aramona: he hou, he paraoa, he tote. Ka honoa nga nati hei mea kakara ki te hanga pereti mai i te paraoa pokepoke, tiakarete, waipiro. Ma te aramona e homai nga rihi hei reka, reka hoki.
Ko te miraka pakari ka hangaia mai i nga aramona. Ano hoki, ka taea te inu ahakoa ko te hunga e kore e manawanui ki te lactose. He maha nga wa ka pau i te hunga huawhenua me nga kaikoi. Hei tauira, i Paniora, ko te inu i runga i te miraka aramona e kiia ana he horchata, i Parani, kua whakaritea he horchada.
He maha nga mea momona i hangaia mai i nga aramona. Marzipan - ko te tirikara huka e konatunatua ana ki te aramona, te praline - ka paraihia nga nati whenua ki te huka, ka whakatikahia te nougat me nga makarona. Ka tauhiuhia nga nati katoa ki te kokonati me te tiakarete. I tata nei, kua whakamahia te pata aramona hei whakakapi mo te pata pīnati.
I roto i nga kai Hainamana me Indonesia, ka honoa nga aramona ki te maha o nga rihi kai, huamata me te hupa.
Pāwera almond
Ko nga nati katoa ka tohaina hei whakaahuru kino. Te nuinga o nga wa, ko te nui o te hinu o te poroteine e whakaohooho ana i nga mate mate. Ko te taonga nui o te aramona, hei taapiri atu ki te pūmua, he maha nga huaora, tonotono, me nga miihini iti, ka raru te mate urupare i muri tonu o te kai.
Ko te take nui ko te ngoikore o te mate. Kua kitea e nga kaiputaiao i roto i enei ahuatanga, ko te punaha aukati, e tiaki nei i te tinana, ka kite i te pūmua hei taonga morearea, ka tukuna he matū matū - te histamine ki roto i te toto ka pa ki nga kiko o te tinana ngoikore (nga kanohi, te kiri, nga manawa manawa, wahi gastrointestinal, pūkahukahu, me ētahi atu)
I roto i enei keehi, ko te tikanga, me toro atu koe ki tetahi mate paitini. Engari ka taea hoki e nga rongoa a te iwi te awhina: te chamomile decoction, ka whakamahia ki waho, ki roto hoki. Ko te kohinga otaota (oregano, aho, calamus, wort St. John, pakiaka raihana), ka hangaia ki te kaukau wai, ka awhina ano hoki. Tangohia 50 ml e toru nga wa i muri i te kai.
Pehea te tipu o te tipu almond?
Ko nga aramona putiputi ka kitea mai i tawhiti. I mua i te putanga o nga rau, ko nga rakau tino ataahua o te ao ka kapi i te kiri ma-mawhero ngawari, ka kukume i nga tini turuhi ki nga tini waahi o te ao ki te whakamoemiti ki tetahi matakitaki nui: te maha o nga puku mawhero ka huri hei puawai nui ma, ma mawhero ano .
Aramona Puawai Puawai
Ka whakanuihia te Ahurei Puawai Aramona a te 16 Pepuere. Ko tenei ra e mohiotia ana ko te Ra Aramona o te Ao, ka whakanuihia ki nga whenua e tupu ai nga rakau whakamiharo: Israel, Spain, Italy, China, Morocco, Portugal, USA (California). Kua whakatauhia e ia whenua tona wahi mo nga aramona:
- i a Iharaira he tohu mo te matekore
- i Haina - he tohu mo te pai me te taonga
- i Morocco, e whakapono ana ratou ko nga hua o te aramona he hari. Ko te aramona putiputi ka kitea i roto i te moemoea e whakaatu ana i te whakatutukitanga o te tino hiahia.
- i nga Moutere o Canary, he pai tenei ki te tarai i te waina aramona a rohe me nga momo momo reka. Kotahi marama te roa o te huihuinga aramona e pua ana, i te wa e pua ana te rakau, ka huri hei huihuinga pakiwaitara me te hotaka konohete ataahua, nga karakara karakara i roto i nga kakahu o te motu.
Tuhinga o mua
Ko nga whakaaturanga whakaari i whakaputa i te korero Kariki, e ai ki te korero a te Pirinihi Phyllida, he tamariki he ataahua, he wahine aroha na ia ki te tama a Theseus, ki a Akamant, nana i turaki te Minotaur. Ko te pakanga me nga Trojans ka wehe te hunga i aroha mo nga tau 10. Kaore i taea e te kuini ataahua te tu i te wehenga roa ka mate i te pouri.
Ko te Athena atua, i te kitenga i te tino kaha o te aroha, ka huri i te kotiro hei rakau aramona. I tana hokinga mai i te pakanga, ka mohio a Akamant mo te whakaoranga o tana i aroha ai, ka awhi ia i te rakau, ka whiti tonu me nga putiputi puawai, he rite tonu ki te whero a Phyllida.
Ko nga whenua Arapi e mohio ana ki o ratau aramona: i nga wa onamata, ko te rangatira o te Algarve, ko Prince Ibn Almundin, i aroha ki te kaitaurima ataahua o Gilda, i mau. I te marenatanga ki te herehere, ka ohorere te rangatira o Arapi e te mauiui o tana wahine taitamariki, na te hiahia nui mo tana whenua ki te raki.
Kaore he rongoa i awhina, katahi ka whakatokia e te rangatira te rakau aramona puta noa i te motu. Ko nga rakau puawai ka kapi katoa te rangatiratanga i te hukarere puawai, hei whakamaumahara i te taiohi a Gilda mo tona whenua tupu ka whakaora i a ia i ona mate.
Ko nga hua o te almond, he ahua roa tona, ko ona pito he momo pere, hei tohu mo te ataahua wahine: ko nga kanohi ahua aramona, na Omar Khayyam i tapaina na te roa o te nati, he e kiia ana he pai, ara ko te paerewa o te ataahua.
I honoa e te iwi te kakara kawa me nga kare a roto (te reka o te aramona o te aroha) me nga matakite (i roto i te nuinga o nga kaitoro, i te wa e tirotiro ana i nga momo taihara, ka kitea te haunga o nga aramona kawa).