1. Aporo pectin
Ka huri te pectin aporo ki te ahua o te kiri, ka piki ake te rōrahi i runga i te whakapiri ki te wai: na reira, he pai te kaha ki te whakakii i te kopu, ka puta te ahua o te ki tonu. Heoi ano he 42 calories ia 100 karamu. Ka whakaroa te Pectin i te tere o te kuhu o te huka ki roto i te toto me te whakapai ake i te whakakorenga o nga momo matū mai i te tinana, tae atu ki nga ngako.
Me pehea te whakamahi?
Tangohia te 4 g o te paura pectin me te karaihe wai nui i mua i ia kai. Me te karaihe nui: ki te kore pectin, hei utu mo te whakapai ake i te nakunaku, engari, ka mutu. Ka kitea te pectin i roto i te ahua kapene me te wai - i tenei keehi ka taapirihia ki te ti ka inu ano me te nui o te wai.
2. Cognac
Ko Konjac ia. Ehara i te hua tino rongonui i roto i ta maatau hokohoko, engari he pai ki te rapu (hei tauira, i nga toa ipurangi kee e tuku ana i Russia, ina koa iherb.com). He mea hanga mai i te tipu o Ahia ki te Tonga amorphophallus cognac ka kitea i te ahua o te paura, te kihu shirataki ranei. Ka rite ki te pectin, ko te konnyaku, he nui te muka whakarewa, he pai ki te tinihanga i te hiakai ma te whakakii i te kopu.
Me pehea te whakamahi?
Ko te ahua tino pai ko te paura, me whakaheke ki te wai i te tere o te 750 mg - 1 g ia karaihe. A ka tango i te hauwha o te haora i mua i te kai.
3. Te paraoa Guar
Kei te mohiotia ano ko te gum arabic. Me whai ano koe ki te whai, engari ka whai hua nga mahi: tata ki te kore nga kaarai, nui ake i te nui o te muka, kua marie te hiakai, kei te whakahaeretia nga taumata huka ahakoa ka kai i nga kai whai tohu glycemic teitei.
Me pehea te whakamahi?
Whakarewahia te 4 g i roto i te karaihe wai nui, inu i te hauwha o te haora i mua i te kai, me te whakarite kia nui te wai mo te haora.