He ngahau!
I muri i te panui i tenei tuhinga, ka titiro koe ki nga panana i roto i te huarahi rereke. Kei roto i nga panana he huka taiao: sucrose, fructose me te huka, me te muka. Ko te panana he tere tonu, he tohe, he whakakaha nui o te kaha.
Kua whakamatauhia e nga rangahau e rua nga panana e whakarato ana i te kaha mo te mahi 90 meneti. Ehara i te mea miharo he tino rongonui nga panana i waenga i nga kaitakaro o te ao.
Engari ehara ko te kaha anake te painga o te panana. Ka awhina ano hoki ratou ki te whakakore, ki te aukati ranei i nga mate maha, na te mea he mea tino nui ki a tatou kai o ia ra.
Te pouri: E ai ki te rangahau MIND tata nei i waenga i nga tangata e mate pouri ana, he maha nga tangata e pai ake ana i muri i te kai panana. Ko tenei na te mea kei roto i te panana he tryptophan, he pūmua ka huri i roto i te tinana ki te serotonin, e whakangawari, e whakanui ana i te wairua, e koa ai koe.
PMS: wareware ki nga pire, kai panana. Ko te Huaora B6 te whakarite i nga taumata huka toto, e pa ana ki te ahua.
Anemia: Ko nga panana rino he whakaihiihi i te hanga o te hemoglobin i roto i te toto, e awhina ana i te mate anemia.
Pressure: He tino whai rawa te hua pārūrū ahurei i te pāhare pāporo, engari he iti te tote, na reira he rongoa pai mo te toto toto tiketike. Na te mea i whakaaetia e te US Food and Drug Administration nga kaihanga panana ki te whakapuaki mana i te kaha o te hua ki te whakaiti i te tupono o te mate whakaheke toto me te whiu.
Te Mana Hinengaro: 200 nga tauira o te kura o Twickenham i Middlesex, Ingarangi i kai panana mo te parakuihi, te tina, me te okioki i te tau katoa hei whakanui i te kaha o te roro. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te hua o te pāhare pāporo e whakatairanga ana i te ako ma te aro nui ake o nga akonga.
kōroke: He nui te muka o te panana, no reira ka taea e te kai te whakaora i te mahi o te whekau, ka awhina i te whakatau i te raru kaore he rongoa.
Hangover: Ko tetahi o nga huarahi tere ki te whakakore i te hangover ko te miraka panana me te honi. Ko te panana he whakamaarama i te puku, ka honoa ki te honi ka piki ake te taumata huka toto, ko te miraka ka marie, ka whakamakuku i te tinana. Te mamae o te ngakau: Kei roto i te panana he antacids maori, no reira, ki te mamae koe, ka taea e koe te kai panana hei whakaiti.
Toxicosis: Ko te paramanawa i te panana i waenga i nga kai ka mau tonu te taumata huka toto me te awhina ki te karo i te mate o te ata. Ngau namu: I mua i te whakamahi kirīmi ngau, ngana ki te mirimiri i te wahi ngau ki roto o te kiri panana. Mo te nuinga o nga tangata, ka awhina tenei ki te karo i te pupuhi me te riri.
Nga nerves: He nui te huaora B o te panana, e whakaahuru ana i te punaha io. Kei te mamae koe i te taumaha? Ko nga rangahau a te Institute of Psychology i Austria i kitea ko te ahotea i te mahi ka puta te hiahia ki te "kai ahotea", hei tauira, tiakarete, maramara ranei. I roto i te rangahau o nga turoro o te hohipera 5000, i kitea e nga kairangahau ko te nuinga o nga tangata momo e pa ana ki te tino raruraru i te mahi. I whakatauhia e te ripoata kia kore ai e kai nui na te taumahatanga, me pupuri tonu i o tatou taumata huka toto ma te paramanawa i te kai whai warowaiha ia rua haora.
mate pukupuku: Ka whakamahia te panana i roto i nga kai mo nga mate whekau na te ngawari o te kakano me te riterite. Koinei anake nga hua mata ka taea te kai me te kore e whai hua i roto i te mate mau tonu. Ka whakakorea e te panana te kawatanga me te riri ma te paninga i te taha o te puku.
Te mana o te taiao: I roto i nga ahurea maha, ka kiia te panana he hua "whakamao" e whakaheke ana i te wera o te tinana me te hinengaro o nga wahine hapu. I Thailand, hei tauira, ka kai nga wahine hapu i te panana kia whanau ai ta ratou peepi me te pāmahana noa.
Te mate whakararu o te tau (SAD): Ka awhina nga panana ki te SAD na te mea kei roto i a raatau te tryptophan, e mahi ana hei antidepressant taiao.
Te kai paipa me te tupeka: Ka taea hoki e te panana te awhina i nga tangata e whakatau ana kia mutu te kai paipa. Huaora B6 me B12, me te pāhare pāporo me te konupora, ka awhina i te tinana ki te whakaora mai i te tango nicotine.
Te whakapouri: Ko te konupora he kohuke tino nui hei awhina i te paheketanga o te ngakau, te tuku hāora ki te roro, me te whakarite i te toenga wai o te tinana. I te wa e taumaha ana tatou, ka tere ake o tatou metabolism, ka whakaheke i o tatou taumata pāhare pāporo. Ka taea te whakakii ma te paramanawa ki te panana.
Pakaru: E ai ki te New England Journal of Medicine rangahau, ko te kai i te panana i te wa ka whakaitihia te tupono o te mate mate ki te 40%!
Nga kiritona: E kii ana te hunga e piri ana ki nga rongoa tuku iho: ki te whakakore i te kiritona, me tango e koe tetahi wahi o te kiri panana ka whakapiri atu ki te kirikiri, taha kowhai ki waho, katahi ka whakatika ki te peera.
Ko te ahua he tino awhina te panana ki nga mate maha. Ka whakatauritea ki te aporo, e 4 nga wa o te panana, e 2 nga warowaiha, e 3 nga wa o te ūkuikui, e 5 nga wa o te huaora A me te rino, me te rua o nga huaora me nga kohuke.
He nui te panana i te pāhare pāporo, ā, he pai te uara kai. Te ahua nei kua tae ki te wa ki te huri i te kupu rongonui mo te aporo ki “Ko te tangata e kai panana ana i te ra, kare taua takuta e tupu!”
He rawe te panana!