tirotiro
Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 20 kg i roto i te 2 marama.
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1050 Kcal.
I tenei ra he maha nga huarahi hei huri i tetahi ahua. Tata ki te katoa o raatau e whakapae ana i nga herenga kai, ehara i te mea ngawari ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. Ko tetahi ahuatanga motuhake o te kai winika aporo cider ko te kai i nga mea katoa, engari me wairangi e koe to kai o ia ra ki te winika.
Apple cider winika whakaritenga kai
Ko te mea nui o tenei, ko te tikanga, ko te kai kore uaua ko te hiahia ki te waimeha i te 2 punetēpu o te winika aporo cider ki te wai ka mau ai kia rua i te ra i muri o te kai (te ata me te ahiahi). Mena he nui rawa te taumaha nui, me te nui ake o te nui o te momona, e taunaki ana kia whakahaerehia nga mahi e 3, e 4 wa ranei i te ra
Mena he pai ki a koe te kai, kaore e marama te waa. Ka taea e koe te noho ki runga i a koe i nga wa katoa e pai ana koe. E ai ki ta te hunga kua kite i te tikanga winika ki a ratou ano, he hua kitea ka kitea i muri i te 2-3 marama, me te mea nui whai muri i te kotahi me te hawhe ki te rua tau. Ae ra, ko te mea ke e pa ana ki te rahinga o te taumaha nui mena ka whakarereke koe i o tikanga kai ahakoa te aha. Ae ra, mena ka taea e koe te whakatika i nga kai mo te taha tika o te kai totika (e taunaki ana te hunga kai totika me nga taote kia mahi), katahi ka puta wawe mai te hua o te kai. Ngana ki te kai hautanga, kaua e kai nui. Kaore rawa e tika kia whakarere i to tangata tino pai. Engari ki te whakakapi i tetahi waahanga me te whaihua ake, ana i te wa iti iho ko nga kai momona me te iti-te pūngoi, ka tino whaihua.
Kei raro iho i te tahua ka kitea e koe he tauira o te kai o ia wiki, i runga i te kaupapa e kii ana ki te whakawhanake i tetahi mahere kai. He mea tino hiahia kia whai waahi ki roto i te kai mo nga hua me nga huawhenua (te nuinga kaore he maaka), nga hua o te tau, nga miraka iti-ngako me nga hua miraka kawa, nga momo hiroki o te ika me te kai, me nga warowaiwa uaua (ina koa. , momo pata). Me aro nui ki nga inu. Hei tauira, ka taea e koe te whakaiti nui i te kai o to kai o ia ra ma te tiimata ki te kai i to kawhe, tii tino pai ranei kaore he huka.
Ko te kai winika aporo cider i whakawhanakehia e Dr. Jarvis, nana nei i whakaatu ma te awhina o te winika koe e ngaro ai te taumaha. I muri mai, i roto i te rangahau i whakahaerehia e nga kaiputaiao, i tono nga kaiuru ki te kai winika i te parakuihi. I kitehia i kitea enei taangata ki te haangai i nga rerenga o te huka toto me te ahua tere o te makona.
Ka taea e koe te hoko winika aporo kua oti ke te whakarite, ma koe ake ranei e mahi. Me pehea e taea ai tenei? Horoihia rawatia nga aporo, tangohia nga korakora kua pakaru, ka kuru i nga hua ki runga i nga kaakano makaka. Na, me waiho nga hua hua ki roto i te ipu karaahe ka riringihia ki te wai kohua, me te tirotiro i nga waahanga tata - 1 rita o te wai mo ia 800 go nga aporo kuoro. I roto i te rita wai, me whakaoho e koe te 100 go te honi, te huka ranei (ko te mea tuatahi ko te waahanga tuatahi), me te rewena (10 g), te taro rai ranei (20 g). Ma tenei ka awhina te tipu o te hua ka tere tere te tunu. Inaianei me whakauru tenei papatipu. Nga ra tuatahi 10 me tuwhera i te mahana o te 20-30 nekehanga. Kohia te koorero kia rua, kia toru ranei i te ra me te koko rakau. Na me whakauru nga mea ki roto ki te tiihi ka pehihia kia pai. Ringihia te wai maana ki roto i te peeke whatu ki roto i te ipu karaihe, ki roto ranei ki te ipu. Muri iho, ko te ipu me te waipiro me takai ki te karahi ka paitini ki te wera, me ora mo te 40 ra pea (he pai ake ranei, he roa ake). Katahi ano ka mutu te mahinga kohu, ka rite te winika mo te kai. Kei te kite koe, ko te mahi inu i tenei kaainga ki te kaainga ehara i te mahi tere. Mahia maau e hoko te hua kua oti te whakarite - maau te kowhiri.
He tauira mo te kai winika aporo cider wiki ia wiki
Rāhina
Parakuihi: muesli (he pai ke kaua he huka) he mea kinaki ki te miraka miraka kaainga; aporo; Kawhe ti.
Paramanawa: te tiihi iti te momona me etahi hua maroke me te maha o nga nati.
Tina: tetahi waahanga o te hupa huawhenua kaore he parai; 1-2 rīwai tunua; huamata huawhenua tauhiuhia ki te hinu huawhenua; wai aporo hou ka kotihia.
Paramanawa ahiahi: e rua nga pihikete me te apara me te huamata peara.
Kai hakari: kohuatia he tunu heihei tunu ranei; he punetēpu iti o te vinaigrette; tī.
Rātū
Parakuihi: buckwheat; kūkamo me te huamata tōmato me te hinu huawhenua me te wai rēmana; Kawhe ti.
Paramanawa: he aporo me te karaihe miraka pē tūturu me te kore he taapiri.
Tina: te hupa raihi i kohuatia ki te hupa huawhenua; he ika tunutunu i tunua me etahi punetēpu winiigrette e rua; he karaihe karaka, wai inu citrus ranei.
Te paramanawa ahiahi: koko; te toast paraoa katoa i whakarewaina me te iti o te kohinga hinu iti-momona he waahanga tiihi tiihi ranei.
Kai hakari: kohuatia he huawhenua; he poro ham te kikokore, he kai kikokore ranei i tunua; tī.
Wenerei
Parakuihi: te oatmeal me te tīpune o te honi tūturu tāmi ranei; aporo tunutunu; Kawhe ti.
Paramanawa: toast witi katoa, pihikete pihikete ranei; he karaihe miraka iti-momona.
Tina: peihana o te hupa ika kaore he riwai; te poro o te kohua kua tunua, kua tunua ranei; he kukama hou e rua; aporo me te kāreti hou.
Paramanawa o te ahiahi: te tiihi kaainga iti-momona me te karaihe miraka pē, kefir ranei.
Kai hakari: raihi parauri; he poro kapi heihei tunu; kūkamo-tōmato huamata me te hinu huawhenua me te whakakakahu wai rēmana; tī.
Rāpare
Parakuihi: 2 omelet omelet; tohi paraoa rai ranei; Kawhe ti.
Paramanawa: panana; kefir (karaihe).
Tina: te hupa huawhenua ka tunua ki te hupa heihei iti-momona; ika tunutunu; tōmato; hua maroke compote.
Paramanawa o te ahiahi: te tiihi kaihi me te tīpune o te kirīmi kawa o te ngako iti rawa me te tāpiritanga o ngā hua maroke.
Kai hakari: te mīti tunutunu me te huawhenua; tī.
Rāmere
Parakuihi: te porridge raihi kei roto i nga hua maroke; ti, kawhe ranei.
Paramanawa: etahi pihikete me te karaihe o te wai aporo.
Tina: he peihana borscht huawhenua; e rua nga punetēpu o te buckwheat me te kokoti heihei koromamao.
Paramanawa ahiahi: aporo me te huamata karaka, he mea kinaki ki te kefir me te miraka pē.
Kai hakari: te kohua kohua me te huamata kūkamo-kūkamo me etahi pata hinu hinu huawhenua; tī.
Rāhoroi
Parakuihi: te casserole tiihi, ka taea ai e koe te whakauru i etahi kongakonga o te hua me te iti honi; ti, kawhe ranei.
Paramanawa: panana peara ranei me te karaihe miraka pē kore.
Tina: peihana o te hupa buckwheat; e rua punetēpu o te rīwai penupenu (he pai ake me te kore e tāpiri pata); he ika tapahi koromamao me te karaihe o te compote hua maroke.
Paramanawa ahiahi: he karaihe kefir me etahi nati he hua maroke ranei.
Kai hakari: te mīti tunutunu me te kohua huawhenua; tī.
Rātapu
Parakuihi: oatmeal me te panana iti; ti, kawhe ranei.
Paramanawa: he karaahe miraka miraka me etahi pihikete tokorua, tetahi atu mea pai ranei tae atu ki te 50 g.
Tina: tetahi waahanga o te hupa kāpeti ka tunua ki te hupa kai iti-momona; he poro heihei kohua me te eggplant tunutunu; tī, kawhe ranei.
Paramanawa ahiahi: te tiihi kaainga iti-momona me te poro peara me te aporo.
Dinner: he omelet o nga hua manu heihei e rua, he mea koromamao, i roto ranei i te kohua maroke; huamata, kei roto hoki te totoma, te tumato, te pepa pere me nga otaota; tī.
Nga kirimana
- Kaore e taea te pupuri ki te kai kai ma te whakamahi i te winika aporo cider mo nga taangata e pangia ana e nga mate e pa ana ki te mahi o te ara gastrointestinal (gastritis, te mariao), kua piki haere ranei te waikawa kopu.
- He rereke ki etahi atu kai, ko tenei tikanga ka whakaaetia kia whangai me te hapu.
- Ano hoki, ko te winika aporo cider te aukati kia kore e kitea i roto i tenei ahuatanga penei i te mamae o te ngakau, me te aukati i nga whakaeke o te whakapairuaki. Engari he pai tonu ki te korero ki to taakuta.
- Kaua e rapua he awhina mai i te kai winika mo nga tamariki, nga taangata whai cirrhosis o te ate, te urolithiasis, te mate ate ate, te mate o te whatukuhu me etahi atu raru nui o te hauora.
- Ko te tikanga, kaua e ngaro te taumaha penei, me te manawanui o te tangata ki te hua e whakamahia ana i tenei tikanga.
Nga Painga o te Kai Kai winika Apple
- Ko te kai winika aporo aporo ka tino harikoa koe ma te kore e poroporoaki ki o kai pai.
- Ka taea te whakarereke i te kai kia pai ai ki to hiahia me te whakawhanake takitahi, kia kore ai e puta to whakaaro me te kore e ngaro i a koe nga mea tino pai ki a koe. He tika te kai, hei tauira, kaua ko te tiakarete katoa, engari etahi o ona poro.
- Ma te aha, ko te winika aporo he tino pehi i te hiahia ka whakaronga i te hiahia huka. Na kia kaua e raru kitea mo era me te niho reka.
- Hei taapiri, kia aro tika atu ki nga taonga whaihuatanga o tenei taapiringa whakamiharo. Ko te winika hei awhina i te mate kai me te whakahaere i te pungao, he tangata pai ki te aukati me te aukati antifungal, me te whakaheke i te maha o nga mate i roto i te ara gastrointestinal. Ano hoki, he maha nga taangata, i whakauru i te winika aporo cider ki roto i a raatau kai, i kite kua pai ake o raatau kiri. Kua whiwhi ia i te ahua hou me te hauora, kua heke te maha o nga tohu totika, kua heke nga whakaaturanga cellulite. Ma te aha, mo tenei kaupapa, ka taea te whakamahi i te winika ehara i roto anake, engari i waho hoki (hei tauira, ma te mirimiri i nga waahanga raru). Ano hoki, ko te winika aporo cider te aukati i te ngaro o nga makawe ka pai ake te ahua o nga makawe.
- Kei i roto i taua waahanga nga waahanga whaihua (te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te konupūmā), he pai te hua o te winika ki te tinana o te tangata me ona ahuatanga.
- Ano hoki, ko nga painga o te kai winika he waatea me te ngawari o ona hua matua.
- Ko te raru ka hoki mai ano te taumaha i muri i te kai iti.
Nga huakore o te kai winika aporo cider
- Ko te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i nga hua tere ki te whakaheke pauna, ka raruraru pea te roa o te tikanga winika. Ae, kaore he whakatikatika i nga kai totika, kaore e kitea nga hua whai kiko me te tere uira.
- I te mea he waikawa te aporo cider winika (me etahi atu momo), ka raru te ngongo niho i tana kohi. Hei karo i tenei raru, e taunaki ana kia inu ma te kakau kakau ka horoi ranei i te mangai i muri i te whakamahinga. He pai ake, ki te whakaiti i te tuponotanga ki te kino o te kiri o nga niho, mahia nga mea e rua.
Tukuna ano te kai
Mena e hiahia ana koe kia pai, kia pai hoki to tono i te kai winika aporo cider i nga wa katoa e hiahia ana koe.