Asparagus: he aha te mea pai mo nga tamariki

Hua whai hua hauora

He nui te Asparagus i te huaora B9, te putunga rongonui he mea nui ina koa i te wa e hapu ana me te huaora C. He hoa whakangao ano ratou na to ratou ihirangi pāhare pāporo. A ko o ratou muka he mahi prebiotic pai ki te pupuri i te tipu intestinal. I nga wa katoa he iti rawa nga calories!

I roto i te ataata: te tunu tino ngawari mo te risotto tamaiti asparagus

Asparagus: tohutohu pro

Kōwhirihia kia pai. He pai ake ki a matou ko te mea he kakau maro, he maeneene hoki, he puku kati me te kore maroke.

Hei pupuri i a raatau. Ka takai ki te tauera ti, ka noho te apareka mo nga ra e 3 i roto i te pouaka huawhenua o te pouaka whakamātao. Engari ka maoa, he pai ake te kai tonu, na te mea ka ngaro te reka katoa ina whakamahana.

takanga. Me tihorea te apareka ma me te papura i mua i te horoi. Ko nga mea matomato kaore e hiahiatia kia tihorea, he nui ki te rere i raro i te wai.

I te tunu kai. Ka rukuhia ki roto i te kohua wai matao, ka tatau mo te rua tekau meneti mo te ma me te puru. Mo nga mea matomato, tekau ma rima meneti ka nui.

Asparagus: hononga makutu kia aroha ai nga tamariki ki a ratou

I roto i te velvety. Ka timata ma te tunu rīwai, kātahi ka tāpirihia he apareka mā, ka uru. Ki te reka me te pa o te crème fraîche me nga croutons iti.

Pan-roa me te pupuhi hinu mo te tekau ma rima meneti. Ka taea e koe te tapiri he winika balsamic iti i te mutunga o te tunu kai.

Me te winika he ranu tiihi ma ranei me nga otaota, ka whakaatu te asparagus i ona reka katoa.  

Parmesan risotto. I te mutunga o te tunu kai, kua tapatapahia he apareka kaakaariki. Succulent!