He pai te Avocados mo to hauora. Ko te waikawa oleic kei roto i tenei hua ka whakaheke i nga taumata kolesterol, me te pāhare pāporo, huaora C, E, A, K me te huaora B he painga ke, ina koa, mo te punaha io.
E ai ki nga rangahau hou ka taea hoki e nga avocado te whakapai ake i te hauora puku. I kitea e nga Kairangahau ko te hunga e kai ana i nga avocados ia ra he nui ake nga huakita whai hua hei wehe i te muka ka whakaputa i nga metabolites hei tautoko i te hauora puku Engari koinei tetahi o nga waahanga nui o te tinana.
No hea mai te avocado?
Ko te Avocado he tipu kua roa e whakatohia ana ki te taha tonga-ma-tonga o Mexico. Ko te Avocados tetahi o nga tino kai a te Aztec, i kiia ko "rakau rakau" na te ahua. Ko te ingoa ehara mo te ahua noa; Ko te Avocado ano hoki tetahi aphrodisiac e mohiotia whanui ana, e mohiotia ana ko te "pir alligator" (na tona kiri matomato).
Nga taonga whaihua o te awhekati
He maha nga matūkai whai kiko a te Avocados hei painga mo te hauora me te tinana o te tangata. Ko tetahi o enei ko te waikawa oleic, e whakaheke ana i te taumata totika o te toto. He pai hoki te puna o te pūmua me te muka. Kei roto hoki he konupūmā, te rino, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konutai, me te konutea.
Ko te Avocados he taonga nui mo te pāhare pāporo (neke atu i te panana), e whakahaere ana i te toto toto, e whai hua ana ki te mahinga o te ngakau me te punaha io.
Engari he iti noa nga huka ngawari kei roto i nga awhekareti. Engari he maha nga waikawa waikawa omega-9 monounsaturated. Kei roto hoki i te Avocado tetahi waahanga hauora o te waikawa omega-3 me te omega-6 kaore i te whakatuihia.
Hei taapiri, he nui nga avocado i te huaora C, E me te A, he momo antioxidant me anti-cancer. Kei roto hoki i a ratau te maha o nga huaora B, nga mea waiwai hei tautoko i te mahinga o te roro me te punaha io.
Ko te waikawa folic e mau ana i roto i nga avocado he painga ki te whanaketanga o te peepi i roto i te kopu, no reira he mea tika kia kainga e nga wahine hapu.
Ko nga painga e pa ana ki nga taumata totika o te toto ka waiho te avocados hei kowhiringa pai ma te hunga e tupono ana ki te mate atherosclerosis. Ko te kai auau o enei hua ka whai hua aukati ka aukati i te whanaketanga o nga whara atherosclerotic.
Kua whakaatuhia e nga rangahau putaiao puta noa ko te kai avocado ka taea te whakapai ake i te hauora o te hunga whai aukati insuline, na reira ka mate te mate huka momo II.
Mauruuru ki nga antioxidants i roto i te penupenu avocado, ko tenei hua ka awhina i te tinana ki te whakaheke i te mahinga tawhito me ona paanga, penei i te taumaha o te taumaha, te whakaheke i te korikori tinana me te koiora, me te whakaheke i te mohio o te insulin.
Ko te kai avocado te tautoko i te punaha aukati, te mahi ate, te kite, me te whakapiki i te koiwi oiwi, he mea tino nui ki te aukati i te osteoporosis. He pai te mahi a te Avocados ki te manaaki tautoko mo te leukemia myeloid me etahi atu mate pukupuku, ina hoki ka whakahou, ka whakapakari i te tinana.
- waea
- I roto i te whakapā ki
He aha hei tunu
Ka taea e koe te tunu me te heihei i raro i te tiihi tiihi, te mahi ranei i nga momo huamata. Ahakoa he hupa i hangaia mai i tenei hua, ka puta he tae matomato ahuareka me te reka ngawari. Ae ra, he maha nga momo ranu kua whakaritea mai i te penupenu o nga hua. Ana - ka taea e koe te whakaaro! - purini.