tirotiro
Ko te BBX Hardcore he kaupapa whakangungu kaainga mai i te Santa Barbanti, i hangaia kia whiwhi a pīrahi, konehe, me te kaha tinana. I hangaia te matatini mo nga ra 90 me te whakauru i nga karaehe mo te manawanui, te ngako momona me te kaha o te uaua.
Whakaahuatanga papatono BBX Hardcore
Ko te Complex BBX Hardcore kaore i te whaainga kia pai ake te kounga o te tinana, engari me te whanake i te kakama, te toenga, te manawanui me te whakangungu mahi. Kei te tatari koe mo nga mahi whakangungu mai i te haakinakina, plyometric, toi hoia whakauru, tae atu ki te kounga o te korikori mo te whanake i te corset uaua. Mo nga akomanga kaore e hiahiatia etahi atu taputapu, kei te whakangungu katoa tatou ngaronga taumaha.
Ko te Kaihanga o nga whakangungu BBX Hardcore tetahi kaitaakaro o mua Papa Tipuna Barbanti (Dede Barbanti), i muri i te whanautanga o tana tamaiti tuatoru ka tiimata te neke atu i te 90 kg. Kua oti i a ia tana ake punaha whakangungu i awhina i a ia ki te whakaweto i te 30 kg i raro iho i te 7 marama. Inaianei kei te pai te ahua o te tupuna, a, ko nga hua ka puta i puta he whakaohooho i te tini ki te whakapakari tinana.
Ko te kaupapa BBX Hardcore kei roto 9 whakangungu o ngā taumata e toru o te uaua:
- hardcore (Taumata 1, Taumata 2, Taumata 3). Te whakangungu takawaenga, nga whakangungu kardio rereke me nga whakangungu mo te kirinuku. E 60-65 meneti te roa o te ataata.
- Te tahu (Taumata 1, Taumata 2, Taumata 3). Ko te whakangungu a Cardio i hangaia i runga i nga waahanga o nga mahi tauaa, te haurangi me te plyometric. 30 meneti te roa o te riipene ataata.
- Body (Taumata 1, Taumata 2, Taumata 3). Ka arotahi nga karaehe ki te kiko o te uaua o te Tinana ka whakawhanake i te kaha, te ngawari me te pumau. 30 meneti te roa o te riipene ataata.
Maramataka o nga karaehe BBX Hardcore kei roto e toru nga waahanga uaua. I te marama tuatahi ka whakangungu koe i roto i te riipene whakaata taumata 1, i te rua o nga marama - i te taumata 2, i te toru o nga marama - i taumata 3, ka ahu whakamua koe ia marama. Kua rite te maramataka whakangungu ka tirohia i konei. Mena kaore koe e whakaaro ki te whakauru ki tetahi hotaka hotaka, ka taea te tango i nga riipene ataata o BBX Hardcore me te whakakii i a raatau mahi matua.
Mo nga akomanga kaore koe e hiahia ki etahi atu taputapu, haunga tetahi moenga i runga i te papa. Nga mahinga katoa i tukuna e te oma o Santa Barbanti me te taumaha o tona tinana ake. Kua hoahoatia te hotaka ma nga akonga taumata waenganui. Te whakangungu whakangungu BBX Hardcore taumaha kawenga, no reira e tika ana mo nga akonga maha.
Nga painga me nga huakore o te BBX Hardcore
AtAKi:
1. E whai hua ana a Kuia Barbanti nga mahi hei tahu ngako, hei whakaputa i nga uaua o te tinana katoa ka peia atu nga waahanga raru.
2. Kua hoahoahia te matatini mo nga ra 90 me te maramataka kua rite mo nga karaehe.
3. I te BBX Hardcore te tikanga e 3 nga taumata uaua ka taea e koe te ahu whakamua i nga marama katoa.
4. Ka tukuna e te Kaiwhakaako he mahi whakangahau noa iho, ahakoa te whakauru o nga mea takitahi o nga mahi tauaa.
5. koe kaore e hiahiatia etahi atu taputapu, ko to taumaha anake te taumaha o te tinana.
6. He pai te aro ki nga mahi whakangungu mo nga uaua hei awhina i a koe ki te whakakii i te kopu me te whakaiti i te tuponotanga o te mamae o muri.
7. Kei roto i te hotaka me nga whakangungu plyometric hei tahu momona i te tinana o raro.
8. Ko te tino o te hōtaka ngawari i roto i te whīwhiwhi, na reira ka uru atu ki nga tini tangata whai waahi.
raruraru:
1. Ngoikore te hanga i te riipene whakaata: kaore he puoro, kaore he tatau tatau me etahi atu korero taapiri.
2. Mo te hotaka 90-ra, kaore i te rahi nga momo, e 3 noa nga whakangungu mo te 1 marama o nga karaehe.
3. Ko te kaainga kaore e pai mo nga tiimata, a, ko te maaramatanga ki te mahi i roto i te whakangungu kaore e ranea mo te utanga.
Ahakoa nga ngoikoretanga, ko te whakangungu me tana tupuna a Barbanti ka taea e koe te whakauru ki roto i to mahere whakapakari tinana. Rite tonu ki tenei hotaka mo te hunga pai nga whakangungu mo te corset uaua. Tiimata ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i o pepa me te BBX Hardcore uaua!
Pānuihia hoki: Ruthless Steve Uria: 20 nga whakangungu mo te tahu momona.