Me pehea te whakarite i tetahi rihi " Beef with buckwheat"
Whakaritehia nga kai katoa.
Wehea te kai mai i nga kiriata ka tapahia ki nga poraka reo.
Me tapatapahi rawa i te riki.
Tapahia nga kāreti ki runga i te kaitapa.
I roto i te parai parai, whakamahanahia he hinu putirā iti ka parai noa te kai, tauhiuhia ki te mea kakara.
Tāpirihia te riki me te kāreti ki te mīti.
Ringihia te wai kia kapi katoa nga kai ka korohū mo te 2-2. 5 haora, tae noa ki te ngawari me te ngawari te kai. I te mutunga o te tunu kai, whakamaua te kai ki te tote me te pepa ki te reka. I te wa e tunu ana te kai, tunua te buckwheat.
- 300 g kau
- 100 g te witi
- 50 g kāreti
- 30 g riki
- 16 g hinu putirā
Te uara kai o te rihi "Beef with buckwheat" (per 100 karamu):
Calories: 211.3 kcal
Ngatata: 14.2 karamu.
Ngako: 11.4 karamu.
Ngā harotihāhā: 13.8 karamu.
Te maha o nga mahinga: 2Nga kai me te ihirangi calorie o te tunu " Beef with buckwheat»
| Hua | Te ine | Taumaha, gr | Ma, gr | Ngako, g | Koki, gr | cal, kcal |
| pipi | 300 g | 300 | 56.7 | 37.2 | 0 | 561 |
| buckwheat (pata)) | 100 g | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
| kāreti | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| te riki | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| Te hinu putirā | 16 gr | 16 | 0 | 15.98 | 0 | 144 |
| tapeke | 496 | 70.4 | 56.5 | 68.7 | 1048.1 | |
| Mahi 1 | 248 | 35.2 | 28.3 | 34.3 | 524.1 | |
| 100 karamu | 100 | 14.2 | 11.4 | 13.8 | 211.3 |