Tuhia te dumbbell me te ringa kotahi

Ka pehi i te dumbbell me te ringa kotahi — nga mahi hangarau:

1. Ka mau ki nga dumbbells ka tu tika. Ka taea hoki e koe te noho ki runga i te tauera tika.
2. Whakaarahia tetahi dumbbell ki runga ki te raina pokohiwi. Ka piko te ringa ki te tuke, ka anga atu te tuke i te tinana. Ka anga whakamua nga nikau. Koinei to tuunga tuatahi.
3. I runga i te manawa, whakaarahia nga dumbbells ki runga i a ia, kia tino whakatika tona ringa.
4. Puritia te dumbbell ki runga mo te tuarua, ka ata whakahekea ki te tuunga timatanga.