Toia nga dumbbells ki te uma

Toia nga dumbbells ki te uma - te mahi hangarau:

1. Mauria he dumbbell i to ringa. Whakahekea to ringa ki raro penei i te ahua. Nga ringa whakangawari, engari he iti te piko o te hononga tuke. He tika te tuara. Te ringa kore utu i runga i te whitiki. Ko tenei to tuunga tuatahi.
2. E ngana ana ki te whakamahi i nga uaua o te pakihiwi i runga i te manawa, whakaarahia te dumbbell ki te taumata o te uma. Ngana ki te pupuri i to nekehanga i nga tuke.
3. I runga i te hau, whakahekehia nga dumbbells ki raro ki te waahi timatanga.

He mea nui ki te whakahaere i te taumaha, na te mea ko te mahi he he koretake te tipu o te uaua. I tua atu ka kino pea te hononga o te pokohiwi. Whakamātauria ki te mahi i tenei mahi me te kore ohorere me nga nekehanga ohorere.