dumbbell Bench press pakihiwi incline bench

Dumbbell bench press nga pakihiwi heke i te pae — nga mahi tikanga:

1. Noho ki runga i te papa heke, ka okioki nga waewae ki te papa. Mauria he dumbbell ki ia ringa ka toia nga ringa ki mua i a ia. Ko tenei to tuunga tuatahi
2. Ma te pupuri i nga ringa kia tika, mahi i te hiki i nga dumbbells, ma te hononga pakihiwi anake. I a koe e mahi ana, me tika o ringaringa.
3. Ko te hiki i nga dumbbells kei runga i te manawa.
4. Ki te mahi i tenei mahi he tika hoki te tokotoko.