Ka taumaha koe ki te pehi i a koe
  • Roopu uaua: Pokohiwi
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Taumaha
  • Taumata o te uaua: Waenga
Patohia nga taumaha ki runga ake i a koe Patohia nga taumaha ki runga ake i a koe Patohia nga taumaha ki runga ake i a koe
Patohia nga taumaha ki runga ake i a koe Patohia nga taumaha ki runga ake i a koe Patohia nga taumaha ki runga ake i a koe

Pehia nga taumahatanga - nga mahi hangarau:

  1. Tangohia nga taumaha ki ia ringa. Me noho te taumaha ki runga i ou pokohiwi. Ka piko nga ringa ki nga tuke. He whakarara nga tuke ki a raua ano. Ko tenei to tuunga tuatahi.
  2. Noho ki raro me te awhina i a ia ano me te kaha o nga waewae, mahia nga taumahatanga o te tauera i runga ake.
  3. Hoki ki te tiimata.
  4. He iti ake i te wa e mahi ana koe i ona waewae, ka nui ake te taumaha o nga pokohiwi.
nga mahi whakangungu pokohiwi me nga pauna
  • Roopu uaua: Pokohiwi
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Taumaha
  • Taumata o te uaua: Waenga

Waiho i te Reply