- Roopu uaua: Pokohiwi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taumaha
- Taumata o te uaua: Waenga
Pehia nga taumahatanga - nga mahi hangarau:
- Tangohia nga taumaha ki ia ringa. Me noho te taumaha ki runga i ou pokohiwi. Ka piko nga ringa ki nga tuke. He whakarara nga tuke ki a raua ano. Ko tenei to tuunga tuatahi.
- Noho ki raro me te awhina i a ia ano me te kaha o nga waewae, mahia nga taumahatanga o te tauera i runga ake.
- Hoki ki te tiimata.
- He iti ake i te wa e mahi ana koe i ona waewae, ka nui ake te taumaha o nga pokohiwi.
nga mahi whakangungu pokohiwi me nga pauna
- Roopu uaua: Pokohiwi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Quadriceps, Trapezoids, Triceps
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taumaha
- Taumata o te uaua: Waenga