te piko o nga waewae ki runga i te poi mahi
  • Roopu uaua: Hip
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Calves, Glutes
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Poitarawhiti
  • Taumata o te uaua: Kamata
Kohikohi Waa Fitball Kohikohi Waa Fitball
Kohikohi Waa Fitball Kohikohi Waa Fitball

Te piko i nga waewae ki runga i te poikiri - he mahinga tikanga:

  1. Takoto ki runga i te papa o to tua, ko nga waewae totika ka tuu ki te poi.
  2. Whakanohia te poi kia tuu te pona o to waewae roa ki runga ake o te poi. Koinei to tuunga tiimata.
  3. Whakaarahia nga papa mai i te papa, kia mau to taumaha ki nga pokohiwi me nga waewae. He raina totika te tinana.
  4. Piko o turi, podkalivat te poi me ona rekereke kia tata ki nga papa.
  5. I muri i te okioki poto, hoki ki te waahi tiimata.
nga whakangungu mo nga waewae nga whakangungu mo te huha fitball
  • Roopu uaua: Hip
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Calves, Glutes
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Poitarawhiti
  • Taumata o te uaua: Kamata

Waiho i te Reply