Ka peke te taha ki runga i te papa,
  • Rōpū uaua: Quadriceps
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Kaikohikohi, Kaikauwhau, Puha, Kaihipi
  • Momo momo mahi: Plyometric
  • Taputapu: Tetahi
  • Taumata o te uaua: Kamata
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Ka peke te taha ki te papa - nga tikanga whakaharatau:

  1. Me tu ki te taha o te papa, ka waiho te waewae maui ki waenganui o te papa.
  2. Peke ki runga, ki raro me te waewae matau i runga i te papa me te waewae maui i runga i te papa o tera taha o te papa.
  3. Whakatauritea nga ringaringa, hei awhina i o nekehanga.
  4. Peke tonu atu i tetahi taha ki tetahi taha puta noa i te papa.
whakangungu plyometric whakangungu waewae nga whakangungu mo te quadriceps
  • Rōpū uaua: Quadriceps
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Kaikohikohi, Kaikauwhau, Puha, Kaihipi
  • Momo momo mahi: Plyometric
  • Taputapu: Tetahi
  • Taumata o te uaua: Kamata

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