I roto i tenei arotake, ka whakaatuhia e matou nga huawhenua me nga hua hei whakaiti i te mate o te mate kino - te mate pukupuku. Ko te mate pukupuku he mate e mate ana te tini o nga tangata. Ka mau mai te mamae o te tinana, o te whatumanawa, o te hinengaro. I roto i te mate pukupuku, ka pupuhi nga hononga, ka mumura, ka pakaru te kaata e hono ana i nga uaua, ka pakaru nga wheua ki a ratau, ka mamae. Ka tino pa ki te oranga o ia ra o nga turoro, ka paheke te pouri me te pouri. He maha nga rongoa mo tenei mate, engari ko te kai tika te tuatahi. Me kai koe i nga hua me nga huawhenua, a koinei nga mea pai: blueberries Ko nga hua taiao utu nui e tohuhia ana e o raatau tae kanapa, a ko nga blueberries he mea rereke. He nui nga hua o te Blueberries ki nga antioxidants e awhina ana ki te whakahaere i te punaha raupatu me te whakakore i nga paitini kino e kino ai nga hononga me te kino. Kei roto hoki nga matūkai e whai hua ana ki te tinana katoa me te awhina i te whakahinuhinu i nga hononga. Kale Ko te Kale (kale) he nui nga antioxidants horoi tinana, engari he painga ano. He rerekee mo te huawhenua, kei roto nga waikawa ngako omega-3 hei awhina i nga hononga. He rite te paanga ki nga hua pūmua e tiaki ana i te hanganga o nga hononga. Ka taea e Kale te whakaora i nga hononga, ahakoa te take o to ratou kino. kanekane Ko te kanekane he rongoa taiao rongonui mo te whawhai i nga tini mate, tae atu ki te rewharewha. Ka tere ake te paopaotanga me te tahu i nga kaarai taapiri na te noho noho koretake. Ko te kanekane he whakaora i te mamae o nga hononga na te mate pukupuku mo te wa roa. He rite ki te kale me te blueberries, ka whakahaere i te punaha raupatu na te nui o te ihirangi antioxidant. tapahi Ko te tino painga o te mahau ko te reka o te taiao e whakaihiihi ana i nga kare-a-roto pai i roto i te roro, a ka utua e tenei te mamae o te mate pukupuku. Engari, i runga i te taumata putaiao, kua kitea he maha nga kohuke o te maha - rino, parahi me te zinc. Ka hanga te rino ki roto i nga hononga, ka awhina te parahi ki te hanga i te kiko hono e herea ana nga uaua. Ko te Zinc te kaha me te roa o te tinana. Ko te rīwai reka Ko te rīwai reka, e kiia nei ko te rīwai reka, he tino whai hua ki te whawhai i te mate pukupuku. He nui te huaora C, e whakahaere ana i te rauropi mate, me te rino, e kaha ai nga uaua. He iti te pesticides i roto i te riwai reka, ko te tikanga karekau he paitini e whakararu ana i te mate pukupuku. I tua atu, ko nga rīwai reka e whakahaere ana i te punaha mate na te nui o te ihirangi antioxidant.
2022-11-11