Ko te whakauru i nga momo hua me nga huawhenua katoa ki roto i to kai kai tino painga mo to hauora. Engari ko etahi o ratou e tino hiahia ana ki te hunga e hiahia ana ki te whakahaere taumaha.
Ko te whaainga o tetahi rangahau i oti tata nei ko te tohu i nga hononga i waenga i te kai i etahi huarakau me nga huawhenua me te taumaha o te tinana. I tirotirohia e nga Kairangahau nga korero kai totika mai i nga tane me nga waahine 133 i te United States i roto i te 468 tau.
I tiro ratau ki te rereketanga o te taumaha o enei taangata ia wha tau, katahi ka tirohia ko nga huarakau me nga huawhenua ka kainga e ratou. Ko nga kai katoa (kaore ko te wai) i kiia, a ko nga parai me nga maramara i kapea mai i te wetewete, na te mea kaore tetahi o enei waahanga e kiia he pai mo te kai i nga hua huawhenua ranei.
Mo ia hua o ia ra hua o te hua, mo ia wha tau, kua ngaro te iwi i te 250 karamu o te taumaha. Mo ia taapiringa o nga huawhenua, ia ra, 100 nga karamu kua ngaro. Ko enei tatauranga - kaore i te tino whakamiharo, kaore hoki e tino kitea nga whakarereketanga o te taumaha neke atu i te wha tau - kaore i te tino ngakaunuitia, engari mena ka tapiri atu koe ki te kai rota hua me nga huawhenua.
Ko te mea nui ko nga kai a enei taangata i kai ai.
I kitea ko te piki ake o te kai i nga huawhenua maaka penei i te kānga, te pī, me te riwai i whai hua te taumaha, ko nga huawhenua kore-hinu e whai kiko ana ki te muka ka pai mo te whakaheke pauna. Ko nga hua, aporo, pears, tofu / soy, kareparāoa, ripeka me te huawhenua rau kaakaariki nga painga kaha ki te whakahaere taumaha.
E whakaatu tika ana nga mahere i raro ake nei te hononga o etahi hua me nga huawhenua ki te whakapiki pauna i roto i te wha tau. Ko te nuinga o te hua e pa ana ki te whakaheke i te taumaha, ka neke atu te raina papura ki te taha maui. Kia mahara ko te tuaka-X (e whakaatu ana i te maha o nga pauna kua ngaro kua riro mai me te utu atu mo ia hua mo ia hua) he rereke kei ia kauwhata. Ko te 1 pauna 0,45 kirokaramu.
Hua Whakaitiiti
He mea nui kia kite atu kei roto i tenei rangahau etahi whakatupatotanga taumaha. I hoatuhia e nga Kaipupuri etahi korero mo a raatau kai me te taumaha, ana ko nga ripoata he maha nga he me nga hapa. Ko te rangahau ko te nuinga o nga tohunga hauora me nga tohu teitei, no reira ka rereke nga hua i etahi atu taupori.
Kaore hoki te rangahau e whakaatu ana ko enei whakarereketanga kai te kawenga mo nga whakarereketanga o te taumaha, he whakapumau noa iho te hononga.
Kua ngana nga kaiputaiao ki te whakahaere i etahi atu mea e whakaawe ana, tae atu ki te kai paipa, te korikori tinana, te maataki pouaka whakaata i te wa e noho ana me te wa e moe ana, me te kai maramara, wai, witi katoa, pata parai, kai parai, nati, ngako, nga hua miraka iti ranei. , nga inu huka, nga kai reka, nga kai tukatuka me nga kai karekau, nga ngako whakawhiti, te waipiro me te kaimoana.
I whakaputaina te maatauranga i roto i te pukapuka korero PLOS Medicine.