tirotiro
- Whiriwhiri a te Etita
- Top 10 Nga Ripanga Hurorirori Pai i te tau 2022 E ai ki a KP
- Me pehea te kowhiri i te ripanga hurihuri mo te tuara
Ko te mamae o te tuara, te tuara o raro, te rohe kopu kua noho tonu hei hoa mo te tangata hou. Te noho noho, te ngoikore o te noho, te kore o te wa mo nga hakinakina - na enei mea katoa ka raru te hoki.
Ka taea e koe te whakatika mena ka timata koe ki te noho ora, ki te whakakorikori tinana me te toro haere tonu ki te kaitoi mirimiri, engari kei hea te wa me te moni mo tenei? I muri i nga mea katoa, ahakoa he waahi mirimiri me te ohaurunga ki te karapu whakapakari tinana he tino utu. A, ki te whakaaro koe he pai ake te ako me te kaiwhakaako, kaore i a koe ake, ka piki ake te utu o te take. He aha koe me mahi tahi me te kaiwhakangungu? Ae, na te mea ehara koe i te kaipara ngaio, kaore koe e mohio ki te tikanga whakakorikori tika, ka raru koe i a koe ano.
Ko te otinga pea ko te whakamahi i te ripanga hurihuri - he "simulator" motuhake tenei mo te tuara, ka awhina i te whakapai ake i tona ahuatanga. He ngawari te whakamahi: kaore e hiahiatia etahi atu pukenga me nga kaiwhakaako, engari he maha nga painga o taua rongoa:
- te whakaiti i te uaua o te uaua i muri;
- ka pai ake te ahua;
- ka piki te tohanga toto;
- ka whakapakarihia nga hononga.
Ka taea e nga whakangungu tepu hurihuri te whakaoti i nga raru maha o muri ka awhina ano hoki ki te aukati i a raatau ake.
The editors of Healthy Food Near Me have compiled a rating of the best models of inversion tables for the spine. At the same time, customer reviews, the price-quality ratio and expert opinions were taken into account.
Whiriwhiri a te Etita
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Ko te teepu hurihuri o te tohu Pakeha Hyperfit i hangaia mo nga kaiwhakamahi e taumaha ana ki te 150 kg. He maha nga mahi o te tauira - te mirimiri wiri, te punaha whakamahana, te punaha whakatikatika rekereke.
Ko te hurihanga o te tepu he 180 nga nekehanga. E 5 nga koki honga. Ka whakahaerehia te whakahaere ma te whakamahi i te mana mamao - kaore te kaiwhakamahi e whakatika mai i te simulator ki te whakatika i ona tawhā.
Ko te punaha pauna kua pai ake ka awhina i te hunga timata ki te mahi i runga i te teepu hurihuri kaore he raru. Ka kore te pahekeheke o nga kakau pahuka ngohengohe.
Ngā āhuatanga matua
| Momo simulator | tepu hurihanga |
| Rauemi anga | maitai |
| teitei teitei kaiwhakamahi | 198 cm |
| Te taimaha | 32 kg |
Painga me te ngoikoretanga
Top 10 Nga Ripanga Hurorirori Pai i te tau 2022 E ai ki a KP
1. DFC XJ-I-01A
He ngawari te whakamahi i tenei tauira o te simulator: i roto i te nekehanga maeneene, ka taea e koe te haere humarie mai i te tuunga tika ki te tino huri. Ki te mahi i tenei, me whakatika noa koe i te punaha ki to teitei me te whakamau i o rekereke ki nga ringaringa motuhake hei whakarite i te waahi haumaru me te waatea.
Ko te tuara he mata manawa e whakarato ana i te whakamarie nui ki te kaiwhakamahi. Ka ngaro te mamae o muri na te mea kua tangohia te kawenga mai i a ia, a, kei te noho nga kopae intervertebral.
Ngā āhuatanga matua
| momo puku | Tuhinga |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 136 kg |
| teitei teitei kaiwhakamahi | 198 cm |
| Nga Utu (LxWXH) | 120h60h140 kite |
| Te taimaha | 21 kg |
| āhuatanga | hoahoa foldable, whakatikatika teitei, whakatikatika koki |
Painga me te ngoikoretanga
2. Hikoi Hauora Hauora
Ko te teepu hurihuri o tenei waitohu he huarahi maori hei pupuri i te hauora o te tuara me te tuara. He hoahoa whakakopa te teepu, ko te tikanga he ngawari ki te horoi mo te wa poto kia whakamahia ra ano, kia kore ai e marara te waahi.
Ko te hoahoa whakamarie, i hangaia mo te teitei o te kaiwhakamahi mai i te 148 ki te 198 cm (25 nga tuunga i roto i te 2 cm te pikinga). Ko te simulator kua rite ki nga here motuhake mo nga waewae - ka tino haumaru nga karaehe. Ko te taumaha o te kaiwhakamahi e whakaaetia ana ko te 150 kg.
Ngā āhuatanga matua
| momo puku | Tuhinga |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 150 kg |
| Te Whakamahi Kaiwhakamahi | 147-198 tirohia |
| Nga Utu (LxWXH) | 120h60h140 kite |
| Te taimaha | 22,5 kg |
| āhuatanga | hoahoa takai, whakatikatika teitei, whakatikatika rekereke |
Painga me te ngoikoretanga
3. Te taenga atu
Tepu hurihuri mo te kainga. He pai ki te whakatutuki i nga tini mate o te tuara me te rohe o te kopu, na te maha o nga tuunga hee o te tuara, te kore mahi.
Ko te anga o te simulator he mea hanga mai i te rino koranu kaha-kaha ka taea e nga kaiwhakamahi te taumaha ki te 120 kg ki te whakangungu. I whakawhanakehia te hoahoa o te teepu ma te mahi tahi me nga taote, na reira, he taurite tonu te teepu, ka hangai he hurihanga wahangu me te kore he maru me te whakatika pono ki te tuunga hurihuri.
Ko te taputapu he huinga o nga ahuatanga tino pai i roto i te waahanga utu tahua.
Ngā āhuatanga matua
| momo puku | Tuhinga |
| Te maha o nga waahi whakatikatika koki | 4 |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 150 kg |
| teitei teitei kaiwhakamahi | 198 cm |
| Nga Utu (LxWXH) | 108h77h150 kite |
| Te taimaha | 27 kg |
| āhuatanga | whakatikatika koki honga |
Painga me te ngoikoretanga
4. Sport Elite GB13102
Ka whakamahia te tepu ki te whakapakari i nga taputapu ligamentous, te whakapai ake i te tuunga me te whakangungu i nga uaua o muri. Ko te tauira he tino pai mo nga kaitakaro ngaio me nga kaitoi.
Ko te anga o te simulator he mea hanga mai i te rino roa, ka taea te tu atu ki te 100 kg. He ātete te taputapu ki te deformation me te ahotea miihini, na reira he roa te ora o te mahi. Ko te turanga tautoko kua whakauruhia ki nga utu kirihou mo nga papa koretake. He mihi ki tenei, ka pumau te taputapu ki runga i tetahi momo mata.
Mena e tika ana, ka taea te whakarereke i te tepu kia rite ki te teitei. Ma te kaiwhakamahi e whakahaere takitahi te tohu o te hurihanga o te pae ma te 20, 40, 60 ° ranei. Ko nga here motuhake ka whakarite kia pai te pai o nga waewae i te wa e whakangungu ana. Ko te hoahoa kopaki ka taea e koe te whakamahi i te taputapu i roto i tetahi whare me te waahi iti. Ko te uhi nylon e mau ana i runga i te moenga ka taea te horoi.
Ngā āhuatanga matua
| momo puku | Tuhinga |
| Te maha o nga waahi whakatikatika koki | 4 |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 120 kg |
| Te Whakamahi Kaiwhakamahi | 147-198 tirohia |
| Nga Utu (LxWXH) | 120h60h140 kite |
| Te taimaha | 17,6 kg |
| Max koki paopao | 60 ° |
| āhuatanga | hoahoa takai, whakatikatika teitei, whakatikatika rekereke, whakatikatika koki |
Painga me te ngoikoretanga
5. DFC IT6320A
Ko te teepu hurihuri he mea pai ki te tuara me te anga maitai 79 cm whanui, e kore ai koe e awangawanga mo te pumau i te wa e mahi ana. Ko te anga o te teepu he mea hanga ki te kotaha maitai teitei 40×40 mm te rahi, 1,2 mm te matotoru. a ka taea e ia te tautoko i te taumaha o te kaiwhakamahi 130 kg.
Ma te tepu ka taea e koe te huri katoa i te 180 ° "upoko ki te papa". Ka taea hoki te whakawhāiti i te koki hurihuri teitei me te rakau ki tera taha o te anga, e 3 nga waahi: 20, 40, 60° ranei. Ko nga waewae rapa e kore e rakuraku i te mata o te papa.
He hoahoa takai te kaiwhakangungu hurihuri, ka taea e koe te penapena waahi i muri i te whakangungu, i te waa kawe waka ranei. Ka taea te whakarite mo te teitei o te kaiwhakamahi mai i te 131 ki te 190 cm.
Ko te whakatikatika o nga waewae e mahia ana e nga roera ngohengohe e wha me te waa roa, na te mea kaore e taea e koe te piko i te wa e mau ana te waewae.
Ngā āhuatanga matua
| momo puku | Tuhinga |
| Te maha o nga waahi whakatikatika koki | 3 |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 130 kg |
| Te Whakamahi Kaiwhakamahi | 131-198 tirohia |
| Nga Utu (LxWXH) | 113h79h152 kite |
| Te taimaha | 22 kg |
| Max koki paopao | 60 ° |
| āhuatanga | hoahoa foldable, whakatikatika teitei, whakatikatika koki, whitiki nohoanga |
Painga me te ngoikoretanga
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
He pai tenei simulator mo te whakamahi i te kainga: he mea hangai, he pai ki te kawe mai i tetahi waahi ki tetahi waahi - ko te taumaha o te simulator he 25 kg anake. E toru nga waahi o te tepu - i tenei tauira, kaore i te waatea te whakatikatika maeneene o te koki o te koki. Ko te whakatika i te tuunga o te tinana ka mahia ma te awhina o te roera ngawari, e kore e pehia te pehanga ki runga i nga waewae, ka kohia te kiri.
He taputapu pakari i hangaia mo nga kaiwhakamahi rereke: ko te toenga me nga rahi o te pae ka taea te whakatika ki to teitei ake. I tua atu, ka taea e te hunga taumaha te mahi i runga i te simulator - ka taea e ia te tu atu ki te 136 kg.
Ngā āhuatanga matua
| He momo | tepu hurihanga |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 136 kg |
| Te Whakamahi Kaiwhakamahi | 155-201 tirohia |
| Te taimaha | 25 kg |
Painga me te ngoikoretanga
7. TACTION SLF
Ko te teepu hurihanga Traction he miihini whakakori tinana mo nga karaehe whakapakari tinana o te kaainga. Ka awhina i te mamae o te tuara me te tuara, te whakangawari i nga uaua me te whakanui ake i te oranga.
He haumaru, he watea hoki te hoahoa o te taputapu, he takai, he ngawari ki te neke mai i tetahi waahi ki tera waahi. He mahinga ngawari mo te tipu me te whakatikatika i nga waahi. Ko te whakakikorua o te tuara he mea hanga mai i nga taonga whakakakahu, ko nga reihi he paninga kore-paheke mo te pai o te pupuri.
Ma te simulator ka taea e koe te whakarite i te tinana mo nga mahi whakangungu me nga hakinakina e haere ake nei: he meneti torutoru i runga i te simulator i mua i nga karaehe ka awhina ki te karo i te ahotea ohorere ki nga hononga me nga uaua.
Ngā āhuatanga matua
| He momo | tepu hurihanga |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 110 kg |
| whakarite | totoro, hurihuri |
| Te taimaha | 24 kg |
| āhuatanga | hoahoa korukoru |
Painga me te ngoikoretanga
8. FitSpine LX9
Kei roto i te ripanga hurihuri nga whakarereketanga hou me nga taputapu e whakanui ana i te whai huatanga o te hurihuri. Ko te moenga o te simulator ka mau ki runga i te punaha taapiri 8-ira, ka taea e ia te whakaheke me te whakarato i te toronga pai i te wa o te whakahekenga.
He pai te punaha raka rekereke mo te hunga e mamae ana i te mamae o muri, ma te kakau roa ka iti ake te okioki i te wa e mau ana ki te teepu, a ko te mahi whakatikatika moroiti me te whakatika toru ka pai ake te hurihanga.
Ko te taputapu he taura e taea ai e koe te tautuhi i te koki hurihuri ki te 20, 40, 60 ranei nga nekehanga. He pai te kaipupuri pounamu Storage Caddy mo te pupuri i nga mea o roto o o pukoro me nga taonga whaiaro penei i nga ipu wai, ki nga taviri, waea, karaihe ranei, hei tauira.
Ngā āhuatanga matua
| He momo | hanganga pūmau |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 136 kg |
| Te Whakamahi Kaiwhakamahi | 142-198 tirohia |
| Nga Utu (LxWXH) | 205h73h220 kite |
| Te taimaha | 27 kg |
Painga me te ngoikoretanga
9. HyperFit HealthStimul 25MA
He ripanga hurihuri ka taea te whakamahi i te kainga. Ka awhina te simulator mo nga kaupapa hauora me te pupuri i te tangi o te tinana.
I hangaia mai i nga rauemi kounga, tino pai mo nga hiahia takitahi. He pūkoro te taputapu, ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika takitahi i te teitei o te tepu me te koki o te hiahia.
Kei roto i te kete nga tohutohu taipitopito mo te whakahiato i te taputapu me tona whakamahinga: ahakoa te tiimata ka kore he raru ki te ako i te simulator.
Ngā āhuatanga matua
| Te maha o nga waahi whakatikatika koki | 4 |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 136 kg |
| Te Whakamahi Kaiwhakamahi | 147-198 tirohia |
| āhuatanga | hoahoa foldable, whakatikatika teitei, whakatikatika koki |
Painga me te ngoikoretanga
10. TOROHANGA SLF 12D
He anga kaha te teepu me te taumaha o te kaiwhakamahi ki runga ki te 150 kg, he pai te whakatikatika waewae. Ko te simulator he punaha mo te whakatika pono o nga waewae, e pai ai te mahi whakangungu.
Ko te koki o te henga ka whakatikahia ma te whakamahi i te reera roa motuhake. Ko te hoahoa o te taputapu ka taea e koe te pai me te ngawari ki te taurite i runga i te tepu hurihuri, ka whakahaerehia te mana me te awhina o nga nekehanga ringa.
Ngā āhuatanga matua
| kotuituitanga | Āe |
| Te taumaha kaiwhakamahi mōrahi | 150 kg |
| teitei teitei kaiwhakamahi | 198 cm |
| Nga Utu (LxWXH) | 114h72h156 kite |
| Te taimaha | 27 kg |
| Te herenga koki honga | ae, me te miihini i raro i te ringa matau |
Painga me te ngoikoretanga
Me pehea te kowhiri i te ripanga hurihuri mo te tuara
He maha nga tauira o tenei simulator i runga i te maakete - mo ia reka me te tahua. Engari he maha nga paearu matua e pai ana ki te whakaaro i te wa e whiriwhiri ana i tetahi taputapu. Ko enei ko:
- Nga ahuatanga hoahoa. Mena kei te whiriwhiri koe i tetahi simulator mo te whakamahi i te kaainga, katahi ka whakaarohia te rahi o te ruuma i whakatakotoria e koe. Mena ka whakaaetia e nga rahi o te ruma, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi tauira noho. Engari ki te mea he iti te ruma, he pai ake te tuku i te hiahia ki te hanganga o mua - kia kore e taea e koe te pupuhi i te waahi. Engari, kia maumahara ko nga hanganga kore-wehe ka kiia he pai ake.
- Te taumaha miihini. Ko te taumaha ake, ka pumau tonu, na te mea me ngawari te kaha o te taputapu ki te taumaha o te pakeke.
- Te roa o te ripanga. I te wa e whiriwhiri ana, me titiro koe ki te aha te rohe i hangaia ai te poari, me te mea ka taea te whakatika i tenei tawhā.
- Te kaupapa o te mahi. Mo te kaainga, ka whiriwhirihia nga hoahoa miihini, engari mena ka taea e to tahua, ka taea e koe te aro ki nga tauira hiko.
- Te maha o nga waahi ka taea te whakarite. Ko te nui ake o ratou, ka nui ake nga mahi ka taea e koe te mahi i runga i te simulator.
Nga patai me nga whakautu rongonui
Ka neke te taputapu, ka huri te tuunga o te tinana o te tangata i runga i te pae, i te wa e toro ana nga kopae intervertebral. Ka awhina tenei tikanga ki te whakakore i nga nerves kua kowhakina mai, te nekehanga o te vertebrae me te kaha ki te whakatau i nga ahuatanga kino ki muri.
Ko te tepu hurihuri ko te whakarereke i te tuunga o te tinana o te tangata, engari ko te mahi ano hoki i etahi mahi: kopikopiko, kopikopiko, i te wa e torohia ana ehara i te mea ko te pou tuara anake, engari ka mahi ano nga uaua. He pai tenei ki te whakakore i nga momo mate o te hiku me te hiku.
Ko te hiahia kia whakahaerehia te whakangungu tuatahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga - ka mahia e ia he huinga whakangungu takitahi ka whakatika i te tika o to raatau whakatinanatanga.
I nga karaehe i runga i te teepu hurihuri, he mea nui ki te aro turuki i to manawa: kaore koe e mau ki te pupuri, ngana ki te tango i te manawa ohorere i te wa e piki haere ana te taumaha. Me maeneene tonu te manawa, me ata mahi nga mahi korikori, me te kore e hikaka.
Nga mea hei mahara:
– Ka whakakorehia nga karaehe i muri i te kai!
– Ko te hiahia kia kaua e neke ake i te 5 meneti te roanga o te akoranga tuatahi. I te wa o te wa, ka taea e koe te whakanui ake i te roa o te mahi. Me ata mahi tenei.
– I te akoranga tuatahi, kaore koe e hiahia kia neke ake i te 10 ° te koki o te koki, ki te kore ka timata te whanoke.
– I roto i te huarahi kotahi, kaua e neke ake i te 20 nga tukurua - ka mamae te taumahatanga.
– Me huri haere te tuunga o te tinana, ia wiki te whakanui ake i te koki o te hiahia kia kaua e neke atu i te 5°.
– I nga karaehe i runga i te teepu hurihuri, me noho marie koe.
– Ko te roanga o te mahi whakangungu kaua e neke atu i te 1 haora.
- E taunaki ana kia mahi tahi me te teepu hurihuri kia kaua e neke atu i te 3 nga wa ia ra, ahakoa ehara tenei i te mahi tino mahi, engari ko te hiahia kia "iri noa".
Ma te mahi i nga wa katoa me te tepu hurihuri, ka taea e koe te whakakore i te mamae o muri.
E ai ki Alexandra Puriga, Kua hangaia te teepu kaha (te hurihuri) mo te whakahekenga o te hiku me te mahi o te mahi i nga mahi e uru ana ki nga uaua e whakapumau ana i te hiku.
Tapeke – Ko te tango i te awenga i runga i te hiku o te tuara, ka tutuki i runga i te tuunga hurihuri o te tinana, he rite tonu nga whakapae ki tenei kawenga. I roto i nga panui a nga kaihanga, ka whakamahia te teepu hurihuri hei panacea mo te mamae o muri, protrusions me hernias, engari he tawhiti tenei i te keehi.
Alexandra Puriga ka mahara ki tera Ko nga mahi katoa me tino mahi i raro i te tirotiro a tetahi tohunga whai waahi rongoa (te neurologist, physiotherapist, rehabilitologist, taote, kaiwhakangungu whakakori tinana ranei). Na ko te aha:
- Ma te roa o te toronga o te tuara, ka tupono he whara ki nga kopae intervertebral, a, hei utu mo te whakaora i nga tohu me te hernias, ka puta ke te ahua o te manawanui.
– Ko te mahere whakangungu ka tohua e te tohunga takitahi, ka piki haere te honga o te tepu me te roanga o te mahi.
– Ko nga tangata neke atu i te 100 kg me te pakeke ake i te 60 tau, kaua e uru ki runga tepu hurihuri.
He mea nui ki te aromatawai i te ahua o te manawanui i te wa e whakangungu ana. Ko nga huringa o te mana o te mahi me aukati. I mua i te tiimata o te akoranga, he mea tika ki te whakahaere i nga whakamatautau katoa kia kore ai e mate nga mate e whakaatu ana i nga tohu rite ki nga mate o te tuara, i etahi atu kupu, ka taea te mamae o muri, hei tauira, na nga mate o nga whekau pelvic. .
Ko te hua pai o nga mahi whakangungu i runga i te teepu hurihuri ka tutuki na te mahi a nga uaua e whakapumau ana i te tuara, ka taea te whakapakari me te hanga i tetahi corset taiao e tautoko ana i te poupou.
He mea nui kia mahara ko te paanga o te whakakitenga kaore e roa, no reira, he mea nui ki te whakauru i nga tikanga mo te whakamaarama whakangungu me te physiotherapy (electromyostimulation, mirimiri, kauhoe rongoa) i roto i te kaupapa whakaora.
Ko tetahi atu paanga ka puta i te huringa o te tinana ki te waahi ko te rere o te wai (lymph outflow, venous outflow). Na reira, ko nga mate o te punaha cardiovascular (te whakaheke toto, te aneurysms, te arrhythmias, te pacemakers, te ngoikore o te rerenga o te taurakira, te glaucoma me te myopia i raro i te tohu "-6", te hernias ventral me te maha atu o nga mate), tae atu ki te haputanga he aukati ki te akomanga.
Ko tetahi poraka motuhake o nga contraindications e pa ana ki nga mate o te punaha musculoskeletal - osteoporosis, te ngoikore o nga hononga i roto i te tuara, te spondylitis tuberculous, te herniation disc, te puku o te taurakira.
Te tātari i nga contraindications me nga raruraru ka puta pea i te wa e whakangungu ana i runga i te tepu hurihuri, e taunaki ana kia whakaarohia tenei waahanga mo nga tangata ehara i te tikanga mo te maimoatanga, engari hei whakatakotoranga whakangungu i te kore o nga mate kino me nga mate kino. Ko tenei tikanga kaore e taea te kiia he rongoa whai hua mo nga mate tuara.