He matapo

Nga kai hauora hei matapo

Ma te rongoa o te matapo e pa ana ki te take i puta ai. Hei tauira, me te katarata, me wawaotanga te pokanga, me nga rereketanga o te rere o te tirohanga - te whakarite karaihe, me te mumura me nga mate ranei - te rongoa rongoa. Heoi, ka pa ano hoki te matapo hei hua mo te koretake o te kai me te kore o te kai. I tenei wa, me whakahou e koe to kai me te tiimata ki te whai kai motuhake.

• A, no te matapo po He mea nui kia nui te kai me te huaora A, na te mea na tona ngoikoretanga ka whakaoho te ahua o tenei mate. He nui te huaora A i roto i te ate, te pata, te toene hua manu, te kirīmi, te tiihi me te hinu momona. Mai i nga huawhenua, hua me nga otaota, he pai ki te whakamahi i te kāreti, te aperikoti, te kōkihi, te pāhiri, te paukena, te tumatakuru, te fuamelie pango, te blueberry, te pītiti, te tōmato, te pī matomato.
• Mo te tino whakaurunga o te huaora A, e hiahiatia ana te huaora E, kei roto i te kōkihi, te broccoli, te nati, te purapura, te kukama, te rarihi, te rīwai, te oatmeal, te ate, te miraka, te hēki manu, te puku whakatika.
• Ano hoki, mo te whakatipu whai hua o nga huaora A me E me te urunga tere ki nga puoro o te tinana, e hiahiatia ana te konutea, e kitea ana i roto i te reme, te mīti, te tio, te pīnati, te hihi, te ate whee me nga riki (pi, pini).
• Ko te Selenium, e kitea ana i te ate o nga kararehe, te riki, te nati, te hua manu heihei, te parei, te raihi me te witi, he rite ano ona ahuatanga
• RџSЂRё matapo po he mea tika ki te kai i nga kai e whai kiko ana i te huaora B2, na te mea e tika ana mo te mahi noa o te retina. He kāpeti, he pī hou, he pīni kākāriki, he aramona, he tōmato, he witi tipu, he keha, he rewena a te kaihanga pia, he riki, he rīwai, he ate, he mīti, he hua miraka, ina koa te tiihi me te tiihi.
• Ko te Huaora PP he mea nui ki te whakarite i te tirohanga noa. Ko nga putake o tenei huaora he poaka, he ate kau, heihei, he ma rawa, he ika, he miraka, he hua manu, he broccoli, he riwai, he kāreti, he rā, he pata, he riki, he pīnati.
• Ma te retinopathy mate huka, me kai kia nui te rahi o nga kai e mau ana i nga warowaihā ngawari, pēnei i te buckwheat, raihi parauri, reihi (pini, piiti, pī). He mea pai ki te kai greens, kāpeti me etahi atu huawhenua, na te mea he momona te muka, e mau ana te wairua ki tonu.
• Ano hoki, ka puta ana te matapo na te mate huka, me kai tonu i nga aporo me nga kiri, i te mea ka whakapakaritia te taumata huka toto.
• Ano hoki, ka puta ana he matapo, ka taunaki nga taakuta kia kai i nga kai me te huaora C, e mohiotia ana mo nga mahi whakaora me nga taonga whakamarumaru. Ko enei te hope rohi, fuamelie mangu, buckthorn moana, pepa pere, kāpeti, rōpere, hua citrus, kōkihi.
• Ka whai hua ano te Huaora D ki te hauora o te retina, te aukati i tana whakangaromanga. Ko nga puna o tenei huaora ko te toene hua mata, te ate ika, nga hua miraka (ina koa te tiihi me te pata), te kaimoana.
• Hei taapiri, me kai e koe te rahinga o nga hua me nga huawhenua hei whakarangatira i te tinana me nga huaora me nga kohuke e tika ana.
• Kia mau tonu te toenga o te tote, me inu e koe ki te 2 rita o te wai ia ra. He pai ake te tuku i te manakohanga ki te wai huawhenua me te huawhenua, compotes, tea ngoikore, wai kohuke kaore he penehi.

Nga rongoa a te iwi mo te whakaora i te matapo

1. 1 He mea pai ma te hunga e mate ana i te matapo o te po e inu te 1/3 tbsp i te po. hupa karoti. Hei whakarite, me tango e koe te 1 rita o te waiu, te miraka ranei, me te taapiri kia 3 tbsp. l. kāreti kuoro. Kohuatia te hupa kia ngawari, katahi ka werohia.
2. 2 Ano, me te matapo, ka taunaki nga kaiwhakaora a te iwi kia kaha te whaowhia o nga rau fuamelie pango, a, i nga waa e taea ana. Ko te whaowhia ano kia ringihia ki runga i te mahunga e toru nga wa i te ra. Ano hoki, ko tenei tikanga rongoa e kiia ana he tino whaihua.
3. 3 I te wa e matapo ana, ka taunakihia kia inu i te hinu ika e toru nga wa i te ra ka kai kohua, parai, me te ate mata ranei.
4. 4 Hei taapiri, ma te matapo, ka taea te kohua i te maha o te reme, te ate kau ranei, ka mutu te tango i te ipu me tenei ate mai i te ahi, whakapiko. I tenei keehi, me hipoki te mahunga ki te kakahu matotoru kia puta noa te korohuu mai i te paraharaha ki nga kanohi me te mata o te tuuroro, kaore hoki e marara noa. Ko te hua o taua maimoatanga ka kitea i muri i te whakamahana tuatahi. Ka taea te whakakaha ma te kai i te ate kua kohua mo nga ra 14.
5. 5 Ko te kai hupa netiohi mo te 1 marama te tino whakapiki i te tirohanga matakapo i te po. Hei whakarei i te paanga o tenei waa, me kakahu koe, me te kore e tango, i nga karaehe pouri.
6. 6 Na te kore o te huaora A, ka taea e koe te whakamahi i te 0.5 tbsp e toru nga wa i te ra i muri o te kai. te whaowhia o nga rau o te lingonberry, parakipere, primrose, raspberry ngahere, viburnum, te pama rēmana me nga rhizome o te nakahi knotweed, i tangohia i nga waahanga rite. 12 go tenei kohinga ka whakatoihia ki te 700 ml o te wai kohua ka whakato mo te 60 meneti.
7. 7 Mo te kaupapa ano, ka taea e koe te whakamahi i te whaowhia o nga rau birch, cloudberry, St. John's wort, peppermint, harakeke, blueberry me nga hope whakatika, tangohia i nga waahanga rite. Hei whakarite, e 6 go te kohinga ka ringihia ki roto i te 400 ml o te wai kohua, kia 3 haora te roa. Ko tenei whaowhia me inu i roto i te 3 haora i muri i te kai, ka tohaina ki te 4-XNUMX pota.
8. 8 Mena ka pa ki te matapo hei hua o te mamae kino, ka taea e te wai aloe te whakauru ki nga karu e toru nga wa i te ra. Ko te painga o tenei tikanga rongoa ka tupu i roto i nga ra e 5.
9. 9 Ki te matapo te hukarere, ka pai noa ki te kawe i te patunga ki te ruuma pouri ka taatai ​​i ona karu.
10. 10 Ka matapo ana te po, ka taunaki ano nga kaiwhakaora a te iwi ki te whakahinuhinu i nga kamo o te mata me te ranunga o te honi me te haukini.

Nga kai kino me te kino mo te matapo

• Ma te retinopathy mate huka, he mea nui ki te aukati i o kai kai hei whakapiki i te toto huka toto - nga mea tunu, tiakarete, tiamu, monamona.
• He mea tika kia aukati i te kai kai totetote me te raukikini, na te mea ka hiakai koe.
• Kaore i te tika kia nui rawa atu te kai momona me te momi hikareti, ina koa ko te matapo i pa mai i te mate huka, i te mea e whakapataritari ana i te ahua o nga pauna. Hei taapiri, ko nga momona ka kaha ki te whakaheke i te huaora A kei roto i te tinana, ko te ngoikoretanga ka mate ki tenei mate.
• I roto i tenei waa, he mea nui kia whakakorea te whakamahi i nga inu waipiro, hei paitini i te tinana ki nga taero ka whakaheke i nga parepare.
• Kaua e nui te whakamahi i nga inu kawhe, kia rite ki nga rangahau o enei ra, ka raru te uru o te maha o nga micronutrients whaihua i te tinana, ina koa te konupūmā.

Te kai totika mo etahi atu mate: