tirotiro
Whakaahuatanga whanui mo te mate
Ko te roro o te roro ko te pakaru o ona kiko ka ngoikore pea te mahi, na nga wharanga o te upoko i patu. Inaa hoki, he ahua ngawari te whara o te roro whara.
Panuihia ta maatau tuhinga Brain Nutr.
Nga take o te raru:
- Te Aronga - ka pupuhi ki te mahunga, ka maru, ka hinga angitu;
- Diffuse - nga nekehanga ohorere, penei i te whakaterenga, te whakaheke ranei i te wa e huri ana te waka, ka taka ranei ki runga o te papa.
Tohumate pawera
Kaore e taea te mohio tonu i te raru, na te mea ka kitea he tohu i etahi ra, i nga wiki ranei i muri o te wharanga. Heoi, ko nga mea e whai ake nei ka tohu he wero:
- 1 Te kaha o te korero;
- 2 Te whakapairuaki haere tahi me te ruaki;
- 3 Pouri me te mate mahunga;
- 4 Ngaro o te ruruku, ohorere, koretake;
- 5 Ruarua kei te titiro atu, i nga wa e rereke ana te rahi o nga akonga;
- 6 Te whakanui ake i te maarama me te tangi, e tangi ana ki nga taringa;
- 7 Ngenge, ngaro o te kukume, panoni whanonga;
- 8 Ngaro kua ngaro;
- 9 Nga pikinga;
- 10 Te mamae me te neke a o kanohi;
- 11 Nga raruraru o te moe.
Nga momo o te raupatu:
- Te raru o te roro o te tohu tuatahi (ngawari) - he tohu wa poto ka neke ake i te 1 meneti;
- Te raru o te tohu tuarua (ngawari) - he roa nga tohu kaore e ngaro te mohio;
- Te raru o te tohu tuatoru (taumaha) - kua ngaro te mohio.
Mena kei te whakaaro koe he raru, me toro atu koe ki te taote ka taea te whakatau i te kaha o te kino ka whakahau i nga maimoatanga e tika ana.
Nga kai hauora hei whakaora
Mena ka raru te mate, ka tohua e te taakuta te okiokinga moenga me te kai e uru ana ki nga kai ngawari te ngongo. I tenei keehi, he pai ake te kai i nga kai hou, i kohuatia, i korohuhia ranei. Ano hoki, kaua e kai nui, kia kore ai e whakataumaha i te tinana.
- Mena ka raru te mate, he pai ki te whakamahi i nga huaora B, na te mea ka rite ki te mahinga o te punaha io. Ka kitea i roto i te ate, poaka, nati, asparagus, rīwai, tio, toene hua manu, buckwheat, riki (pīni, pī), rewena pia, pia parāoa katoa, te miraka me te ika.
- Mo te tino whakaurutanga o nga huaora B, me whai rino te tinana. Ko ona maataapuna ko te buckwheat, oatmeal, barley, witi, legume, spinach, ate, dogwood, meat heihei (kukupa, heihei).
- Hei taapiri, kei roto i te heihei heihei te lecithin, hei whakariterite i te mahinga o te roro. Kei roto ano i nga hua manu, te ate me te soy.
- I tenei waa, he pai ki te whakamahi i nga hupa huawhenua me nga totokore me te hupa ika, te kai ranei, te borscht, te pote, te hupa beetroot ranei, i te mea ka pai ake te kai.
- Hei whakanui i te whakarangatira o te tinana me nga huaora me nga microelement whaihua, me kai nga huawhenua, nga hua me nga otaota.
- Ki te maru, ka whakawhirinaki katoa te kai ki te rongoa i tangohia. Hei tauira, mena ka tohua te manawanui ki te diuretics, whakanuia te nui o nga kai nui o te pāhare pāporo ka pau. Ka taea te maroke apricots, hua miraka, tunu rīwai, momo nati, legumes, karepe, maha, rimurapa.
- He pai ki te whakamahi i te miraka me te miraka, me nga hua miraka fermented hoki na te mea kei roto i te konupūmā, e whakanui ana i te mate me te whai hua pai ki nga tukanga metabolic i roto i te tinana.
- He mea nui kia kai i nga ika i nga wa katoa no te mea kei roto i te waikawa waikawa omega-3 polyunsaturated fatty.
- Ko te kai i nga kai me te huaora C hei awhina i te tinana ki te whawhai ki te ahotea me te whakapai ake i tona hauora. Ko nga maataapuna o tenei huaora ko te hope o te rohi, he fuamelie mangu, he pepa pere, he hua citrus, heoneone, he kāpeti, he viburnum, he pungarehu maunga, he kōkihi.
- Ano hoki, hei whakarite i te roro kia tiakina mai i te ahotea, e hiahiatia ana te konupora, e kitea ana i roto i te buckwheat, barley, oatmeal, millet, nga momo momo nati, rimurimu, me nga riki.
- Ka taea e koe te whakauru i nga honi me nga hua maroke ki te kai, ina hoki he glucose kei roto, e tika ana hei mahi i nga momo katoa o te tinana, tae atu ki nga kiri roro
- Hei whakarangatira i te tinana me nga momona, he pai ake te whakamahi i nga nati me te hinu huawhenua, pera i te hinu oriwa.
Nga rongoa a te iwi mo te whakaora i te raru
Ka taea te tiimata i te maimoatanga me nga rongoa tuku iho i muri noa i te korero ki te kaimatai neurologist kia kore ai e taea nga raru e pehia ana
- 1 Me te wiri, ka taea e koe te tango i te whaowhia o te koeko peke, te kiri buckthorn, te pama rēmana, te otaota-otaota, te pakiaka valerian, te wort a St. John me nga rau birch, i tangohia i nga waahanga rite. Mo tana whakarite 3 tbsp. l. ka ringihia te kohinga ki roto i te 1 rita o te wai kohua ka whakaranu ki roto i te takawai. Whai muri i te 2 haora, ka rite te whaowhia. Ko te mahinga rongoa he 2 wiki. Me mau e koe ki te 4 p. 0.5 kapu ia ra. Hei taapiri ki tona maaramatanga, kei tenei whaowhia tetahi taonga whakahou.
- 2 Mena ka raru te mate, ka tangohia te whaowhia o te ramarama me te elecampane. Mo tana whakarite, he pai te kuru i nga rau o enei otaota, ana ka 1 tbsp. l. ka ringihia te kohinga hua ki te 2 tbsp. te kohua wai ka tohe mo te 0.5 haora. Ko te mahinga rongoa he 2 marama. I te wa ano, he pai ake te inu i tenei whaowhia i muri i nga ra e 7 i muri o te raru o te roro, 200 ml 2 wa i te ra.
- 3 Ko te puna pai o te kai totika roro ko te ranunga o te wana nati me te honi. Me tango ia ra mo nga marama e ono mo te 1 tbsp. l. (mo nga tamariki mai i te 3 tau - 1 tsp mo te 2 marama).
- 4 Ka taea hoki te whakahohoro i te mahi hanga roro me nga huaora tuuturu. Ki te mahi i tenei, whakareri i te huamata mo te pihini hou (200 g), riki hou (50 g) me nga yolks hua manu heihei e 2, ka whakaranuhia ki nga punetēpu e 2. hinu putirā.
- 5 Mena ka puta mai te ohoroa me te mate mahunga i muri o te wero, ka taea e koe te whakauru i te hinamona me te mint. Mo tana whakarite 1 tsp. ka konatunatua te hinamona whenua ki te 1 tbsp. te miniti tapatapahi rawa. Ko te hua ka ringihia ki te 1 rita o te wai kohua ka tohe mo te 0.5 haora i roto i te takawai. Me inu e koe kia 4-6 wa i te ra, 100 ml, engari i runga i te oranga o te tangata, ka taea te whakaheke i te horopeta. He tino whaihua i nga ra tuatahi i muri i te whara.
- 6 Hei whakaiti i te kaha o nga tohumate o te wero, ka werohia te pama rēmana, plantain, nettle turi, oregano, mullein, putiputi puaa, puawai puawai, peka rosemary mohoao me nga wana fuamelie mangu, he mea whakauru ki roto i nga rahinga rite. 2 tbsp l. kohinga e hiahia ana koe ki te inu 1 rita. te kohua wai ka waiho ki te kaukau wai mo te 10 meneti, kapi ki te taupoki. Ka matao te hupa, katohia. Tangohia te 3 tbsp. 3 nga wa i te ra. I runga i te ahua o te hauora, ka taea e koe te whakanui i te waahanga o te hupa ma te 1.5-2 wa.
- 7 Ano hoki, i te wa e wiri ana, tangohia te whaowhia o te wort a St. John kia toru nga wa ia ra, 1/3 kapu (2 tsp otaota, ringihia kia 1 kapu wai ka kohuatia mo te wera iti).
Nga hua morearea me te kino ina ruia
- Ka tohutohu nga taakuta kia kaua e haukoti i te inu waipiro mo te neke atu i te kotahi tau i muri o te raru, no te mea ka kaha ake te taumaha ki nga oko toto
- I tenei waa, he pai ake te whakakore i nga kai totetote me nga raukikini kia kore e whakararuraru i te toenga o te wai-tote i te tinana. Hei taapiri, ko nga mea kakara ka whakapiki i te hiahia, ka nui rawa te kai me te momona.
- Ko te nui rawa o te momona, paowa, nga kai parai ka taea hoki te whakaoho i te ahua o te taumaha nui.
- Ano hoki i tenei wa, he pai ke ki te whakakore i te tunutunu me te margarine, tiakarete me te parani i te rahinga nui. Heoi, me maumahara ka whai hua te tiakarete mena ka pau i te haehaetanga, na te mea he kūhuka ana.
- Kaua e nui te whakamahi i te ti me te kawhe kaha, na te mea he kawhe kei roto. Na tona kaha whakaohooho ki te punaha io, ka kaha ake te mamae o te mahunga me te whakanui ake i te toto.
Whakarongo!
Ehara i te tari te kawenga mo tetahi whakamatautau ki te whakamahi i nga korero kua hoatuhia, kaore hoki e kii kaore e whara i a koe ano. Kaore e taea te whakamahi i nga rauemi hei whakarite i te maimoatanga me te whakatau mate. Me korero tonu ki to taakuta tohunga!