Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara Calories | 373 kCal | 1684 kCal | 22.1 orau | 5.9 orau | 451 g |
| Pūmua | 9.01 g | 76 g | 11.9 orau | 3.2 orau | 844 g |
| Fats | 4.05 g | 56 g | 7.2 orau | 1.9 orau | 1383 g |
| warowaihā | 79.16 g | 219 g | 36.1 orau | 9.7 orau | 277 g |
| Muka muka | 6.2 g | 20 g | 31 orau | 8.3 orau | 323 g |
| Water | 4.3 g | 2273 g | 0.2 orau | 0.1 orau | 52860 g |
| Ash | 3.48 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 2 µg | 900 µg | 0.2 orau | 0.1 orau | 45000 g |
| carotenes alpha | 10 µg | ~ | |||
| karotenana beta | 0.016 mg | 5 mg | 0.3 orau | 0.1 orau | 31250 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 87 µg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 1.378 mg | 1.5 mg | 91.9 orau | 24.6 orau | 109 g |
| Huaora B2, riboflavin | 1.558 mg | 1.8 mg | 86.6 orau | 23.2 orau | 116 g |
| Huaora B4, kowhiri | 22.1 mg | 500 mg | 4.4 orau | 1.2 orau | 2262 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.638 mg | 5 mg | 12.8 orau | 3.4 orau | 784 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 1.833 mg | 2 mg | 91.7 orau | 24.6 orau | 109 g |
| Huaora B9, folate | 2227 µg | 400 µg | 556.8 orau | 149.3 orau | 18 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1 orau | 90000 g | |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.54 mg | 15 mg | 3.6 orau | 1% | 2778 g |
| Huaora K, phylloquinone | 1.1 µg | 120 µg | 0.9 orau | 0.2 orau | 10909 g |
| Huaora PP, KORE | 18.334 mg | 20 mg | 91.7 orau | 24.6 orau | 109 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 256 mg | 2500 mg | 10.2 orau | 2.7 orau | 977 g |
| Konupūmā, Ca | 347 mg | 1000 mg | 34.7 orau | 9.3 orau | 288 g |
| Konupora, Mg | 89 mg | 400 mg | 22.3 orau | 6% | 449 g |
| Konutai, Na | 479 mg | 1300 mg | 36.8 orau | 9.9 orau | 271 g |
| Paihere, P | 384 mg | 800 mg | 48 orau | 12.9 orau | 208 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 23.23 mg | 18 mg | 129.1 orau | 34.6 orau | 77 g |
| Manganese, Mn | 2.05 mg | 2 mg | 102.5 orau | 27.5 orau | 98 g |
| Parahi, Cu | 250 µg | 1000 µg | 25 orau | 6.7 orau | 400 g |
| Selenium, Mena | 19.1 µg | 55 µg | 34.7 orau | 9.3 orau | 288 g |
| Zinc, Zn | 13.78 mg | 12 mg | 114.8 orau | 30.8 orau | 87 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 26.06 g | max 100 g | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 0.763 g | max 18.7 g | |||
| 12: 0 Laurika | 0.011 g | ~ | |||
| 14: 0 Tuuturu | 0.006 g | ~ | |||
| 16:0 XNUMX Palmitic | 0.647 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.048 g | ~ | |||
| Ko te waikawa momona Monounsaturated | 1.353 g | min 16.8 g | 8.1 orau | 2.2 orau | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.006 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.346 g | ~ | |||
| Nga waikawa hinu momona | 1.284 g | i 11.2 ki 20.6 | 11.5 orau | 3.1 orau | |
| 18: 2 Linoleic | 1.231 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.053 g | ~ | |||
| Nga waikawa momi Omega-3 | 0.053 g | i 0.9 ki 3.7 | 5.9 orau | 1.6 orau | |
| Nga waikawa momi Omega-6 | 1.231 g | i 4.7 ki 16.8 | 26.2 orau | 7% |
Ko te uara o te kaha ko 373 kcal.
- 0,75 kapu (1 mahi NLEA) = 32 g (119.4 kcal)
Pata parakuihi, kua rite mo te kai, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON Life taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora B1 - 91,9%, huaora B2 - 86,6%, huaora B5 - 12,8%, huaora B6 - 91,7%, huaora B9 - 556,8%, huaora PP - 91,7%, te konupūmā - 34,7%, te konupora - 22,3%, te ūkuikui - 48%, te rino - 129,1%, te manganese - 102,5%, te parahi - 25%, te waatea - 34,7% , konutea - 114,8%
- B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine me te raru o te mate mate pukupuku.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Mahuru - ko te mea nui o te punaha paruru antioxidant o te tinana o te tangata, he painga ki a ia, me te whakauru ki te ture whakahaere i nga homoni thyroid. Ko te ngoikoretanga e arai atu ana ki te mate Kashin-Beck (osteoarthritis me nga ngoikoretanga maha o nga hononga, tuaiwi me nga pito), mate Keshan (endoc myocardiopathy), thrombastenia tuku iho.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Tags: ihirangi pūngoi 373 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te mea pai hei kai totika, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON Life, Calories, nutritions, taonga whaihua Ready-to-eat cereal, QUAKER, QUAKER OAT TE ORARANA CINNAMON