Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara Calories | 373 kCal | 1684 kCal | 22.1 orau | 5.9 orau | 451 g |
| Pūmua | 11.5 g | 76 g | 15.1 orau | 4% | 661 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 1.3 orau | 2000 g |
| warowaihā | 77.4 g | 219 g | 35.3 orau | 9.5 orau | 283 g |
| Muka muka | 11.4 g | 20 g | 57 orau | 15.3 orau | 175 g |
| Water | 5 g | 2273 g | 0.2 orau | 0.1 orau | 45460 g |
| Ash | 3.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 238 µg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 1.08 mg | 1.5 mg | 72 orau | 19.3 orau | 139 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.98 mg | 1.8 mg | 54.4 orau | 14.6 orau | 184 g |
| Huaora B4, kowhiri | 23.1 mg | 500 mg | 4.6 orau | 1.2 orau | 2165 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.46 mg | 2 mg | 23 orau | 6.2 orau | 435 g |
| Huaora B9, folate | 46 µg | 400 µg | 11.5 orau | 3.1 orau | 870 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 1.84 mg | 15 mg | 12.3 orau | 3.3 orau | 815 g |
| Huaora K, phylloquinone | 2 µg | 120 µg | 1.7 orau | 0.5 orau | 6000 g |
| Huaora PP, KORE | 5.74 mg | 20 mg | 28.7 orau | 7.7 orau | 348 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 545 mg | 2500 mg | 21.8 orau | 5.8 orau | 459 g |
| Konupūmā, Ca | 100 mg | 1000 mg | 10 orau | 2.7 orau | 1000 g |
| Konupora, Mg | 92 mg | 400 mg | 23 orau | 6.2 orau | 435 g |
| Konutai, Na | 387 mg | 1300 mg | 29.8 orau | 8% | 336 g |
| Paihere, P | 172 mg | 800 mg | 21.5 orau | 5.8 orau | 465 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 5.16 mg | 18 mg | 28.7 orau | 7.7 orau | 349 g |
| Parahi, Cu | 229 µg | 1000 µg | 22.9 orau | 6.1 orau | 437 g |
| Selenium, Mena | 5.9 µg | 55 µg | 10.7 orau | 2.9 orau | 932 g |
| Zinc, Zn | 1.72 mg | 12 mg | 14.3 orau | 3.8 orau | 698 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 2 g | max 100 g | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 0.48 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Tuuturu | 0.004 g | ~ | |||
| 16:0 XNUMX Palmitic | 0.406 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.022 g | ~ | |||
| Ko te waikawa momona Monounsaturated | 0.35 g | min 16.8 g | 2.1 orau | 0.6 orau | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.019 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.328 g | ~ | |||
| Nga waikawa hinu momona | 1.17 g | i 11.2 ki 20.6 | 10.4 orau | 2.8 orau | |
| 18: 2 Linoleic | 1.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.057 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.003 g | ~ | |||
| Nga waikawa momi Omega-3 | 0.057 g | i 0.9 ki 3.7 | 6.3 orau | 1.7 orau | |
| Nga waikawa momi Omega-6 | 1.11 g | i 4.7 ki 16.8 | 23.6 orau | 6.3 orau |
Ko te uara o te kaha ko 373 kcal.
- kapu = 57 g (212.6 kCal)
- pihikete = 18 g (67.1 kCal)
Pata parakuihi, kua rite mo te kai, WEETABIX WHOLE WHEAT CEREAL taonga nui i te huaora me nga kohuke penei: te huaora B1 - 72%, huaora B2 - 54,4%, huaora B6 - 23%, huaora B9 - 11,5%, huaora E - 12,3%, huaora PP - 28,7 %, pāhare pāporo - 21,8%, konupora - 23%, ūkuikui - 21,5%, rino - 28,7%, parahi - 22,9%, konutea - 14,3%
- B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine me te raru o te mate mate pukupuku.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Tags: ihirangi pūngoi 373 kcal, kohinga matū, uara kai, huaora, kohuke, he aha te mea pai hei kai totika, HEETABIX WHAKE WHEAT CEREAL, Calories, nutritions, taonga whaihua Ready-to-eat cereal, WEETABIX WHOLE WHEAT CEREAL