Te kai Buckwheat

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 12 kg i roto i nga ra e 14.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 970 Kcal.

Ko tetahi o nga kai ohie ngawari, ko te kai buckwheat he porridge buckwheat kei te raarangi. I te wa o te kai buckwheat, kaore i te kai mo te wa poto - 14 ona ra te roa, engari ko te mea tino whai hua - ko te ngaro o te taumaha ma te 12 neke atu ranei nga kirokaramu ka taea. Ko te whakaheke i te taumaha ka whakawhirinaki ki te taumaha nui, ka nui ake, ka tere te heke o te taumaha.

Ko te pāreti Buckwheat, kua rite ki te tahua kai buckwheat, he uara caloric o 70 ki te 169 Kcal. I roto i tenei tikanga, ko te pāreti buckwheat anake te hanga i te ahua o te makona. No reira, karekau he here mo te nui o te pareti buckwheat e kainga ana ia ra.

He nui te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora me te rino i roto i te houra Buckwheat, he maha te nui o te pūmua huawhenua e 5,93% me te huaora B e whakaiti ana i te kino ka pa mai i te kai ki te tinana. Kaore koe e raru i etahi awangawanga nui i te wa e whai ana koe i te kai, engari ia ra ka pai ake to hauora, ka puta he maama. Ma tenei ka taea te whakarere tata ki te whakarere i te tino pūmua (kai, ika) kai i roto i te raarangi kai buckwheat.

He whakaritenga whakahau mo te kai buckwheat he tino aukati i nga kai, nga mea kakara, nga ranu, te huka me te tote.

Te whakaritenga tuarua ka aukati i te kai 4 haora i mua i te moe He whakaritenga nui mo te angitu ngaro taimaha i runga i te kai buckwheat.

Te tunu pāreti mō te kai buckwheat

1. Whakaritea te buckwheat mo te ra katoa i muri mai: ringihia te 0,5 rita o te wai kohua ki te 1,5 kg o te buckwheat ka takai nga rihi ki te buckwheat i roto i te paraikete tae noa ki te ata - kaore e taea e koe te tunu i nga pata. Na te nui o te pareti buckwheat ka nui mo koe mo te ra tuatahi, i te wa kei te heke mai ka tunuhia e matou kia rite ki nga ahuatanga (i te mutunga o te kai, ka nui te 100 karamu o te buckwheat). I te ata, ka rite te pareti ki te pareti buckwheat noa - me kai koe mo nga ra 14 - ki te kore te wai e tino mimiti, whakamaua te taikaha ka ringihia he wai kohua iti a muri ake nei.

2. Ko te ataata e whakaatu ana i te huarahi tuarua ki te tunu tere i te pāreti buckwheat i roto i te werawera. Engari ko te wa tunu i roto i te takawai ka 35-40 meneti noa iho.

Tahua kai Buckwheat

Ko te whiringa rarangi rongonui: hei taapiri ki te kohua peena (ka taea te kai e koe kia rite ki taau e pai ai), kei roto i te rarangi he 1 rita (kaore he mea - ka taea te iti iho) 1% kefir ia ra - ka taea te inu i te kefir me te buckwheat me te wehe. Me te hiakai nui o te hiakai i mua o to moe, ka taea e koe te inu i tetahi atu karahehe o te kefir. Ma te tere o te hua ka ohooho i roto i a koe te hiahia ki te haere tonu ki te kai me te ngoikoretanga pea. Ka taea hoki e koe te inu i te wai noa (kaore i te miihini me te kore-waro) me te tii kaakaariki kaore he here - kaore te ngakau o te hiakai e kaha ake, penei i nga wai maori.

Kai Buckwheat me nga hua maroke

Na te koretake o te huka i runga i te kai buckwheat, ka ahua ngoikore, ngoikore tere, me te mauiui. Hei taapiri, i te mutunga o te kai, he riri te peehi me te kefir. Ka taea e koe te taapiri i nga hua maroke ki te kohua buckwheat - aporo, putiputi, karepe, apricots maroke i roto i nga rahinga iti (kaua e neke atu i te 5-6 nga pihi hua maroke, penei i nga putunga). Kei roto hoki i tenei waahanga rarangi te whakauru atu i te kotahi pune pune o te honi ki te porridge, kaua ki nga hua maroke.

Te kai i muri i te kai buckwheat

Kaore e kii ana mena i muri i te kai ka hopu koe i nga keke me nga keke, katahi ka heke te 8-10 kirokaramu i te wa o te kai buckwheat ka hoki mai i roto i nga marama e rua (a tae noa ki te hiku) - me whakarereke te kai. Ko nga wiki e rua i runga i te kai buckwheat he wa tika mo koe ki te kai nui atu i to hiahia, kaore koe e hiahia - ka tino heke to hiahia. Na reira, ka waiho i te kai buckwheat, ko te ture tino nui ko te kore e kai. Engari ki te puta ohorere, ka noho i te ra nohopuku i runga i te kai buckwheat kia rite ki te waahanga tuatahi, tuarua ranei. Ko te iti o te aukati i nga kai reka kaore e mamae. Kaua e wareware ki te 1-2 mohiti wai, tii ranei. Na ka kore e hoki mai nga kirokaramu kua ngaro, engari ka haere tonu te mate taimaha.

Nga hua o te kai buckwheat

I roto i nga kaupapa katoa he takitahi nga hua o te kai buckwheat – engari ka nui ake te taumaha, ka nui ake te whai hua o te kai. Mena kaore i te pai te kai ki a koe, ka iti te mate o te taumaha, tae atu ki te 3-4 kg. Engari ko te mate taimaha ka 4-6 kg i roto i te nuinga o nga keehi, ahakoa kua whakaaehia nga takahi o te tahua. Tuhia nga uara mai i te 125 kg ki te 66 kg i roto i nga marama e rua. Ma te taumaha nui, ka ngaro te 15 kg i roto i nga wiki e rua.

Ma te rōrahi i runga i te toharite, ka heke te 2 rahi (neke atu i te 4 cm te whanui). Tata tonu te wehe o nga pukapuka, ara, ko te kai buckwheat anake mo te mate taimaha i roto i nga hope ka he - te whitiki o te hope, me te whitiki i te hope, me te whitiki o te uma ka heke.

He maha nga mea e aro ana ki te patai mo te kai buckwheat - ka paheke te kiri i muri i te kai me te mate taimaha neke atu i te 10-12 kg? Kare, e kore te kiri e ngohe; engari, ka whakapakeke.

Kai Buckwheat – contraindications

He contraindications nga mea katoa! I mua i te kai buckwheat, kia mohio koe ki te toro atu ki te taote (tuatahi, he kaihaumanu).

Ko nga painga o te kai buckwheat

1. Karekau he here mo te pareti buckwheat kua kainga (ka taea e koe te kai kia rite ki taau e pai ai).

2. Ko te mate taimaha i runga i te kai buckwheat e kore e haere tahi me te ngenge, te whanoke, te ngoikore me te ngenge o etahi atu kai whai hua.

3. Ko te taapiri tuarua na te nui o te mate o te taumaha - i nga ra katoa ka puta ake te ahua o te ngawari.

4. Ko te painga tuatoru he tino pai - ko te mate taimaha i runga i te toharite neke atu i te 7 kg (i etahi wa, i te wiki tuatahi anake, ko te mate taimaha i neke atu i te 10 kg).

5. He nui te kiko o te porridge Buckwheat, e tohu ana i te horoinga o nga whekau me te ate.

6. Ko te whakaheke ka haere tahi me te whakaheke i te cellulite.

7. Ko te whakatutuki i te kai buckwheat ka haere tahi me te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga whao (na te huaora o te roopu B, te pūmua huawhenua buckwheat me te whakatikatika o te metabolism) - ka maemaa te kiri e ia ano.

Nga huakore o te kai buckwheat

1. Ko te kai Buckwheat e kore e pai mo te katoa, na reira ka taea te ngoikore, te mahunga me te ngenge. Kia kotahi te ra nohopuku i runga i te kai buckwheat ka kite mehemea e tika ana mo koe.

2. Ko te whakahoki tuarua na te pakari o te kai buckwheat i runga i nga here (ko te pareti buckwheat anake me te kefir).

3. I runga i te roanga, ehara tenei kai i te tere, engari he tino whai hua - ka tere te waia o te tinana ki te kai hou me te wa i mua i te piki o te taumaha (mehemea ka tiimata) ka tino piki ake.

4. Mena, i muri i te kai, kei tawhiti tonu te taumaha mai i te tikanga, ka taea te kawe ano i muri i te marama.

5. Ka heke pea te pehanga toto.

6. I te wa e kai ana, ka kino pea nga mate tawhito.

7. Ahakoa kei roto i te pāreti buckwheat te nui o te pūmua ngawari, no te tipu (kaore e tino whakakapi i te kai me te ika). No reira, kaua e whakanuia te roanga o te kai mo te neke atu i te 14 ra.

8. I te wa o te kai, kaore i te rawaka nga microelements me nga huaora ki te tinana - engari he ngawari te utu o tenei ngoikoretanga ma te whakauru atu o nga whakaritenga multivitamin matatini.