Te kohinga kawa Ko nga parai parai, 2-170 mo ia. Te hanga matū me te uara kai totika.

Uara kai totika me te hanganga matū.

E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
KawaioraRahingaNorm **% o te tikanga i 100 g% o te tikanga i 100 kcal100% noa
Uara pūngoi303 ​​kCal1684 ​​kCal18 orau5.9 orau556 g
Pūmua11 g76 g14.5 orau4.8 orau691 g
Fats22.5 g56 g40.2 orau13.3 orau249 g
warowaihā14.1 g219 g6.4 orau2.1 orau1553 g
Muka muka1 g20 g5%1.7 orau2000 g
Water49.8 g2273 g2.2 orau0.7 orau4564 g
Ash1.6 g~
huaora
Huaora B1, thiamine0.18 mg1.5 mg12 orau4%833 g
Huaora B2, riboflavin0.08 mg1.8 mg4.4 orau1.5 orau2250 g
Huaora E, alpha tocopherol, TE2.7 mg15 mg18 orau5.9 orau556 g
Huaora PP, KORE4.1 mg20 mg20.5 orau6.8 orau488 g
Huapeka2.1 mg~
Makariniihi
Te pāhare pāporo, K99 mg2500 mg4%1.3 orau2525 g
Konupūmā, Ca18 mg1000 mg1.8 orau0.6 orau5556 g
Konupora, Mg10 mg400 mg2.5 orau0.8 orau4000 g
Konutai, Na631 mg1300 mg48.5 orau16 orau206 g
Paihere, P82 mg800 mg10.3 orau3.4 orau976 g
Tuhinga o nga waahanga
Rino, Fe1.1 mg18 mg6.1 orau2%1636 g
Warowaihā Kaihoko
Pati me nga dextrins13.5 g~
Mono- me nga waatea (huka)0.6 gmax 100 g
Taimana
cholesterol63 mgteitei 300 mg
Nga waikawa hinu momona
Nga waikawa hinu momona7.3 gmax 18.7 g
 

Ko te uara o te kaha ko 303 kcal.

Koha parai, 2-170 mo ia whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i: te huaora B1 - 12%, te huaora E - 18%, te huaora PP - 20,5%
  • B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
  • huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
  • Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
Tags: ihirangi pūngoi 303 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te mea pai mo te kohua parai, 2-170 ia, Calories, matūkai, taonga whaihua parai parai, 2-170

Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.

Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.

 

Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.

huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.

Waiho i te Reply