I tua atu i te kai tiakarete o naianei, ka tirohia e te rangahau hou mena ka whai hua nga pire i mahia mai i nga matūkai kei roto i te tiakarete. Ko te rangahau ka uru ki te 18000 nga tane me nga wahine; Ko te whakaaro i muri i te rangahau ko te arotake i nga painga o nga kai tiakarete kore ngako, kore huka, e ai ki a Takuta Joanne Manson, te tumuaki o te rongoa aukati i Brigham and Women's Hospital Boston.
Ko te wahanga matua o te rangahau ko te flavanol, e kitea ana i roto i nga pini kakao, kua whakaatu kee i nga paanga pai ki nga uaua, nga taumata insulin, te toto toto me nga taumata cholesterol. Hei muri mai, ka arotake ano nga kairangahau i te mahi a te multivitamins ki te aukati mate pukupuku mo te roopu whanui ake.
Ko te rangahau ka tautokohia e Mars Inc., te kaihanga o Snickers me M&M's, me te National Heart, Lung, and Blood Institute. I Mars Inc. He tikanga arai kee mo te tango i te flavanol mai i nga pīni kakao me te hanga kapene mai i taua mea, engari he iti ake nga matūkai kaha i roto i enei kapene i ta te ako hou e whakamahere ana kia whiwhi.
Ka tangohia nga kaiuru ako mai i etahi atu rangahau, he huarahi tere ake, he iti ake te utu i te kimi i nga tangata hou, e ai ta Dr. Manson. Mo nga tau e wha, ka whakawhiwhia ki nga kaiuru kia rua nga kapene placebo, kia rua ranei nga kapene flavanol ia ra. Ko nga kaiuru i te waahanga tuarua o te ako ka whiwhi i te placebo, multivitamin capsules ranei. Ko nga capsules katoa he kore reka me te anga kotahi, kia kore ai e taea e nga kaiuru me nga kairangahau te wehewehe i waenga i nga capsules tūturu me te placebo.
Ahakoa he ahua hou te whakaaro mo nga kapene tiakarete me te kai tiakarete, kua roa te rangahau mo te hauora o te koko. Ko te kakao kei roto i te tiakarete he flavanoids, he antioxidants, he awhina ki te aukati i nga whiu me nga whakaeke ngakau, me te whakaheke toto. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te flavanols te whakapai ake i te hauora hinengaro i a tatou e pakeke ana. Ko te tiakarete pouri, he nui rawa te kaoo, he nui rawa te uara rongoa, me whakawhäiti ki te ~20g ia toru ra kia pai ai te hua.
Ko nga flavonoids i roto i te koko me te tiakarete ka kitea i roto i nga waahanga hiroki o te pini me te whakauru i nga catechins, procyanidins, me nga epicatechins. I tua atu i te whakamarumaru mai i nga mate kino, he pai ano nga hua o te pīni kakao. Ka taea e te kakao te whakaihiihi i te pikinga o nga taumata serotonin i roto i te roro, e awhina ana i te pouri me te PMS! He maha nga kohuke me nga huaora nui i roto i nga pīni kakao penei i te konupūmā, te rino, te konupora, te konupora, te pāhare pāporo, te zinc me te parahi, A, B1, B2, B3, C, E me te waikawa pantothenic.
I te mea he tino pai te tiakarete mo te hauora, a inaianei ka taea te pau i roto i te ahua o nga potae, ehara i te mea miharo kua puta mai te kai tiakarete. Ko te kai ko te hua o nga rangahau e whakaatu ana ko te hunga e kai ana i te tiakarete he iti ake te taupae papatipu tinana (BMI) i te hunga kaore i kai i te nuinga o te waa. Ahakoa te meka he ngako te tiakarete, ko nga antioxidants me etahi atu matū ka tere ake te mahi. Ano, ko te aronga katoa o te kai tiakarete ko te tiakarete pouri.
Engari, me mahara ko te kai auau, kaua ko te nui haere o te tiakarete, ka puta nga hua. Mena ka ata titiro koe, ka kite koe ko te mea noa i roto i enei momo kai ko te kai hauora, te tino whakahaere i te waahanga me te mahi i nga wa katoa, ka pau te tiakarete i roto i tetahi ahua me nga waa kua whakaritea. Ko nga pire tiakarete me nga kai he huarahi pai hei whakapai ake i to hauora!