Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 82 kCal | 1684 kCal | 4.9 orau | 6% | 2054 g |
| Pūmua | 1.2 g | 76 g | 1.6 orau | 2% | 6333 g |
| Fats | 6.2 g | 56 g | 11.1 orau | 13.5 orau | 903 g |
| warowaihā | 4.8 g | 219 g | 2.2 orau | 2.7 orau | 4563 g |
| Muka muka | 1.4 g | 20 g | 7% | 8.5 orau | 1429 g |
| Water | 85.1 g | 2273 g | 3.7 orau | 4.5 orau | 2671 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3 orau | 1.6 orau | 7500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 6.1 orau | 2000 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9 orau | 1.1 orau | 11250 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 2 mg | 15 mg | 13.3 orau | 16.2 orau | 750 g |
| Huaora PP, KORE | 1.3 mg | 20 mg | 6.5 orau | 7.9 orau | 1538 g |
| Huapeka | 1.1 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 98 mg | 2500 mg | 3.9 orau | 4.8 orau | 2551 g |
| Konupūmā, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5 orau | 1.8 orau | 6667 g |
| Konupora, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3 orau | 1.6 orau | 8000 g |
| Konutai, Na | 382 mg | 1300 mg | 29.4 orau | 35.9 orau | 340 g |
| Paihere, P | 31 mg | 800 mg | 3.9 orau | 4.8 orau | 2581 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 6.1 orau | 2000 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 2.7 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 2.1 g | max 100 g | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 0.1 g | max 18.7 g |
Ko te uara o te kaha ko 82 kcal.
Harore ranu 2-96 ia taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora E - 13,3%
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
Tags: ihirangi pūngoi 82 kcal, kohinga matū, uara kai totika, huaora, kohuke, he aha te whaihua o te harore ranu 2-96, nga koata, nga matūkai, nga taonga hei ranu harore 2-96