Me pehea te whakarite i tetahi rihi " huamata karoti ki te tiihi»
Kohuatia nga karoti kua kohuatia (mehemea he kakau kakau), te tiihi me te ma ki runga i te rahi. Whakaranuhia nga mea katoa, whakauruhia te karika tapatapahi, te tote, te pepa me te wa ki te miraka. Whakaranu pai. Whakapaipai ki nga otaota.
Tunu kai “Huamata kāreti me te tiihi"
- kāreti nui - 1 wahi
- tiihi oltermani -70 g
- hua heihei (ma) -2 pcs
- 0.5 karika karika
- miraka pē - 1 tbsp.
Te uara kai o te rihi "Karoti huamata me te tiihi" (per 100 karamu):
Calories: 144.6 kcal
Ngatata: 13.1 karamu.
Ngako: 8.8 karamu.
Ngā harotihāhā: 2.8 karamu.
Te maha o nga mahinga: 2Nga kai me nga kaarai o te tunu "Karoti huamata me te tiihi»
| Hua | Te ine | Taumaha, gr | Ma, gr | Ngako, g | Koki, gr | kcal |
| kāreti | 1 wahi | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| tīhi oltermani 17% | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| hua heihei | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| karika | 0.5 karamu | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| miraka pē 2% | 1 tbsp | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| tapeke | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| Mahi 1 | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 karamu | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |