tirotiro
Kia ora, e nga kaipānui o te pae! Ko te momo ahua o te dysthymic te tino pouri me te puhoi i roto i era atu momo e ai ki a Leonhard.
Na i tenei ra ka kitea e tatou he aha ona ahuatanga matua, tae atu ki nga rauemi me nga here. Ko enei korero ka taea e koe te whakatutuki i te painga nui mai i te taunekeneke ki a ia.
Nga ahuatanga o te ahua
Ka rite ki te korero i mua ake nei, ko nga distims e aro nui ana ki te kino. Ka taea e ratou te pouri me te wheako i te pouri ahakoa ka puta nga kaupapa harikoa i roto i o raatau oranga.
I te iti rawa ka kite noa ratou i nga mea e raru ai ratou. Ka pahemo atu te koa me te mea kei te whakawhiti, kaore rawa e maumahara.
He rereke nga whakaaro puhoi me nga tauhohenga ki nga momo whakaohooho. I mua i te korero i tetahi mea, ka tu mo te wa roa, ka kohikohi i o raatau whakaaro me te whakaaro ki nga kupu katoa. Kare ratou e kaha ki te whai waahi ki nga korerorero, ko te nuinga ka whakarongo wahangu, i etahi wa ka whakauru i nga korero me nga korero.
Ko te tamaiti o te momo dysthymic he ngawari ki te tautuhi, ko te nuinga o te waa ka noho humarie, ka mataku, ka whakama. He iti noa te kite i a ia e takaro ana, me te kaha o te katakata.
I te nuinga o te wa ka aro ia ki te hanga poraka me te mosaic, karekau e uru ki nga whakataetae me etahi atu hui roopu.
He pai ake ki a ia te mokemoke, no reira ka marie, ka noho haumaru, ka whai waahi ki te whakaaro ki etahi ahuatanga pouri o te ao, i te mea kaore he tangata e whakararuraru i a ia ki nga korerorero.
Nga mahi ngaio
He kaimahi tino pai ratou, engari i runga i te tikanga kaore e whakawhiwhia ki a raatau he wa maataki me te rapu hua tere. Ka taea e ratou te mahi i nga mahi uaua me te ngawari, kaore e mahia e te katoa, ma te tirotiro i nga korero katoa me nga nuances.
He kawenga me te whai hua. Ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga distims, ki te whakaae ratou ki te whakatau i etahi raruraru, kaore e whakarerea e ratou i waenganui o te huarahi. Na ka pupuri ratou i a ratou kupu.
Ko te mahi tahi me etahi atu tangata ka puta te raruraru me te ahotea, ka pa kino ki o raatau oranga me o raatau hua. Na reira, he pai ake te whiriwhiri i tetahi umanga kaore e pa ana ki te whakawhitiwhiti korero me te whakatau i nga whakatau.
Ko tenei momo hinengaro kua tino whakawhanakehia te ahua o te tika. Kaore ia e tahae, ka whakararu i te kamupene me nga kaimahi, ka takahi i nga rohe kua whakatakotoria ahakoa kei muri i nga whakaaturanga.
I a ia e noho ana i runga i te turanga rangatira, ka whakanuia ia e nga rangatira o raro ka taea e ia te whakawhirinaki ki runga i tona ngakau mahara me tona mohio.
Mena he rahua, ka kaha ia ki te whakahe i a ia ano, ahakoa te mea kaore ia i kaha ki te awe i etahi kaupapa.
Ka taea e nga ahuatanga o te kaha o te majeure te kawe i a ia ki te raru o te nerve, na te mea kaore e taea e ia te aro ki nga uaua me te rapu tere i nga huarahi tino pai ki te whakaoti rapanga.
Na reira, i te wa o te ahotea, kaore ia e whakaaro he aha te mahi ki te whakatika i nga hapa, engari ka tino tuku ki te tukanga o te hakihaki-whaiaro.
Wharewhare Dysthymic
Ko te kino o tenei momo whakanui i te ahua kei te kaha ia ki te kawe i a ia ano me nga whakaaro pouri me te aro noa ki te kino ki te mate hinengaro e kiia nei ko te dysthymia.
He pouri tenei, i roto i te whakatakotoranga mama noa. He roa noa atu i o mua. Na reira, e taunaki ana kia rongoahia e nga tohunga mohio, me te kore e tumanako ka pai ake te ahua o te mate.
Ko te kino o te dysthymia kei roto i te meka ka timata i te wa o te taiohitanga ka roa pea e rua tau.
Na reira, ko te nuinga o nga turoro me o raatau tangata tata ka tae ki te whakatau ko nga tohu o te mate e whakaohooho ana i a raatau he ahuatanga noa iho me te kii he mea homai noa, me mohio noa koe.
Anei tetahi take he mea nui kia kite i te taote ina puta nga tohu tuatahi o te dysthymia. Ka taea e te kaiawhina hinengaro, te tohunga hinengaro ranei ki te tirotiro i te aroaro o te kore ranei o te mate.
Taunakitanga
Ko nga tohu e whai ake nei ka raru pea e rua, e toru ranei nga tau. Ko nga wa o te whakapai ake he ahua pai, engari he wa poto, he 10 ki te 14 nga ra.
- Ko te whakaaro mo nga ra kei te heke mai he tino kino, ko nga mea o mua ka maumahara ki te wehi. He mea tino pai, ahakoa i taua wa kaore te tangata i rongo i te uara o nga mea e tupu ana. Ka riro mai i te waa, hei nostalgia.
- Ka iti te kaha ki te aro, ka marara te aro, kaore e taea e te tangata te pupuri, te whakahaere.
- Ko te taumata iti o te kaha, ia, ka heke te kaha, kaore koe e hiahia kia puta mai i te moenga i te ata me te neke haere.
- Ohoroa, moemoea.
- Ko te huringa o te hiahia, i te nuinga o te wa ka piki ake, i te mea e whai ana te tangata e mate ana i tenei mate kia pai ki te ora, ka whakakapi i te awangawanga me te kore tumanako ki te kai. Engari tera ano etahi ahuatanga me te kore kai. Ko nga mea katoa e pa ana ki te ahua o tana taunga ki nga ahuatanga whakararuraru me te aro ki nga taumahatanga.
- Te kore o te hiahia moepuku, te iti o te whakaihiihi.
- Ka tino heke te kiritau. Kaore e taea e te tangata te whakawhirinaki ki ana rawa me ona kaha, kaore ia e whakapono ka kaha ia ki tetahi mea.
- Te ngaronga o te pai ki nga mahi i pai ai. Arā, ka rongo ia i te kore whakaaro ki ana mahi tino pai, tae noa ki nga tangata tata.
Treatment
I te nuinga o te wa ka rongoahia te Dysthymia ki te whakamaarama hinengaro tae atu ki nga rongoa ka tohua e te tohunga hinengaro.
I te nuinga o te wa ko enei he antidepressants kia pai ai te ahua me te whakahoki i te manawanui ki te wheako i nga ahuatanga katoa o nga kare me nga kare, i tua atu i te pouri, te kore tumanako me te pouri.
He mea nui ano te tirotiro mo te aroaro o nga mate hinengaro tuarua i puta mai i te whanaketanga o tenei mate.
Hei tauira, te phobia hapori, te panic attack, te ti'aturi ki te waipiro, te nicotine me etahi atu matū hinengaro e whakamahia ana e te manawanui ki te whakapai ake i tona ahua kare-a-roto.
Ko te pouri mo etahi tau he whakamatautau uaua. He aha te nuinga o nga wa ka ngana ki te whakamomori kia whakakorehia te mamae.
I roto i nga take kino, ka taea e tatou te korero mo te "pouri rua", koinei te wa ka puta te dysthymia me nga ahua pouri.
Ngā tūtohutanga
- Ko nga taangata Dystim me arahi i te oranga hauora. Arā, whai i te kai, mahi korikori tinana, noho nui ki waho me te whakarere rawa i te nicotine me etahi atu matū e mate ai te mate.
- Kati te noho mokemoke, kia pai ai te ngakau pouri, he tikanga mo tenei momo hinengaro. Ngana ki te kimi i te kaha i roto i a koe ki te whakawhitiwhiti korero ki etahi atu tangata, ki te kore ka matara rawa atu koe e kore e ngawari ki te uru atu ki te oranga hapori e tere haere ana i tera wa.
- Rapua nga take ki te kata me te koa. Takarohia te keemu, e ngana ana ki te kimi i nga take pai mo tetahi ahuatanga. Hei tauira, ki te timata te ua, katahi ka whakaaro he aha te pai me te kore kino mena karekau koe e pai.
- Mena kei roto to hoa aroha ki tenei tohu tohu, whakanuia ia i nga wa katoa ka taea. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i tona kiritau, me te ahua ano pea.
Te otinga
Heoi ano mo tenei ra, e te hunga panui! Ka mutu, ka tūtohu matou kia mohio koe ki etahi atu tohu tohu, e ai ki a Lichko me te whakarōpūtanga a Leonhard.
Ka taea e koe te timata, hei tauira, me te momo ahua o te tangata.
Kia mau ki a koe ano kia koa!
Ko nga mea i whakaritea e tetahi kaimätai hinengaro, Gestalt therapist, Zhuravina Alina