Mena ka noho koe i te marama raumati i roto i te taiao, ka taea e koe te whakarite kai me te whakarite i mua i te utu iti, nga kai putunga kaiwhenua marama.
Ko nga marshmallow kua tunua ki te ahi he tino pai mo te puni. Engari mena kei te rapu koe mo etahi atu kai pai me te utu iti ake mo to hikoi e whai ake nei i runga i te tahua iti iho i te $5 mo ia tangata ia ra, ka whai hua te rarangi kai e whai ake nei.
Oatmeal. Ko te hoko oatmeal inamata i roto i te nuinga ka penapena moni. Whakamātauria te whakauru i te pata pīnati, te hinamona, te huka parauri, me nga hua maroke.
Miraka soy. Na te mea me whakamahana te miraka soy i muri i te whakatuwheratanga o te kaata, ka ahei kia rua, tokotoru ranei nga tangata ki te inu i mua i te kino. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te paura miraka soy, engari ka reka te kakano me te wai ina tapirihia he wai ki roto.
taro. Mena kei a koe te wa me te oumu iti, ka taea e koe te hanga i a koe ake taro, he huarahi ngahau ki te penapena moni. Ka taea e koe te whakamahi i te tunu taro rewena ngawari - uru noa te rewena, te huka, te wai, te paraoa me te tote, me te hinamona me te karepe. Ko te tikanga, ko te taro i hokona i te toa he huarahi ngawari ake.
He ranunga nati, hua maroke, tiakarete me etahi atu mea e hiahia ana koe ki te tapiri.
Nga hua me nga huawhenua. Ko etahi o nga kai, penei i te aporo, nga hua citrus, te riki, te rīwai, me te kāreti, ka pai ake i era atu. Mo nga ra tuatahi, ka taea e koe te kawe puru, here, merengi, herewi, broccoli, witi me nga pepa reka. He pai rawa atu nga hua me nga huawhenua kene me te maroke.
pata pīnati. Ko te pata pīnati he tino kai mo nga haerenga puni na te mea ka taea e koe te hanga hanewiti mai i taua mea, katahi ka taapiri atu ki nga aporo, tortillas, pata wera, makariri ranei, herewi, kāreti, tiakarete, rimurapa…
Gado-Gado. Ko Gado-gado tetahi o aku kai tino pai. Ki te mahi i tenei rihi, tunua te vermicelli i roto i te kohua kotahi me nga huawhenua (riki, karoti, broccoli me nga pepa). Whakakotahitia te pata pīnati, te ranu soy, te huka parauri ka tāpiri ki te kōhua, ka taea hoki te tāpiri i te tofu.
Burrito. I a koe e puni ana, ko nga mea katoa e pai ana ka taea te whakamahi hei tortilla tortilla, engari ka tūtohu ahau he raihi, he pini, he salsa, me nga huawhenua tunua penei i te riki, te karoti, te witi, te tōmato kēne, me te pepa pere.
Ko tetahi o nga tino raruraru o te tunu kai i roto i te papa puni ko te kore o te pouaka pouaka. Ki taku wheako, ko etahi o nga kai ka pupurihia e au ki roto i te pouaka pouaka i te kainga ka noho hou mo etahi ra, neke atu ranei i te pāmahana rūma. Heoi, mena kei te ruarua koe mo te haumaru o tetahi kai, kaua e kai.
Hara Alper