Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara Calories | 50 kCal | 1684 kCal | 3% | 6% | 3368 g |
| Pūmua | 0.1 g | 76 g | 0.1 orau | 0.2 orau | 76000 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2 orau | 0.4 orau | 56000 g |
| warowaihā | 11.4 g | 219 g | 5.2 orau | 10.4 orau | 1921 g |
| waikawa organic | 1.2 g | ~ | |||
| Muka muka | 1 g | 20 g | 5% | 10 orau | 2000 g |
| Water | 86 g | 2273 g | 3.8 orau | 7.6 orau | 2643 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 60 µg | 900 µg | 6.7 orau | 13.4 orau | 1500 g |
| karotenana beta | 0.36 mg | 5 mg | 7.2 orau | 14.4 orau | 1389 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 2.2 orau | 9000 g |
| Huaora C, ascorbic | 10 mg | 90 mg | 11.1 orau | 22.2 orau | 900 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3 orau | 10.6 orau | 1875 g |
| Huaora PP, KORE | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 2% | 10000 g |
| Huapeka | 0.2 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 24 mg | 2500 mg | 1% | 2% | 10417 g |
| Konupūmā, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2.6 orau | 5.2 orau | 3846 g |
| Konupora, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8 orau | 7.6 orau | 2667 g |
| Konutai, Na | 8 mg | 1300 mg | 0.6 orau | 1.2 orau | 16250 g |
| Paihere, P | 41 mg | 800 mg | 5.1 orau | 10.2 orau | 1951 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9 orau | 17.8 orau | 1125 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 11.4 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 50 kcal.
Te wai Chokeberry whai rawa i te huaora me te kohuke pēnei i: te huaora C - 11,1%
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
Ka kitea e koe he aratohu oti mo nga hua tino whai hua i roto i te taapiri.
Tags: ihirangi pūngoi 50 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, he aha i whai kiko ai te wai chokeberry, Calories, Nutrithies, taonga whaihua te wai chokeberry
Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.
Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.
Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.
huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.
2021-02-17
nie rozumie tej tabeli
nie rozumię tej tabelki