Koroni horoi horoi i te kai

Kaore ratau e korero mo nga raru o te whēkau. Ehara tenei i te waahanga ataahua o o tatou tinana, ahakoa he mea nui, na te mea ko te hauora o te rauropi katoa e pa ana ki tona hauora. He whakaaro ko nga mate katoa ka ahu mai i nga whekau. Na ko te kaupapa i konei ehara i te mea he dysbiosis anake. Ko te tino raru e takoto hohonu ana.

Nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te puku

Ko nga whekau he waahanga o te ara nakahi. I roto i te tinana, he teihana kapi: he whakarite i te kai o te kai me te mimiti o nga matūkai. Kei roto i te whekau nga waahanga e whai ake nei:

1. 1 Kohanga iti - tona roa he 5 - 7 m, ana ko ia ano te mea motuhake duodenal, tūpuhi a whareum… Kei waenga i te kopu me te kopu nui, a, kei te ngongo te mate kai.
2. 2 tolstoy - tona roa tae 1,5 - 2 m. matapo, koriko, Tuhinga, ka mutu ka wehea ki etahi tari. Ko tana mahi he ngote i te wai me te hanga i nga rengarenga calla mai i nga "ururua whakangao".

I roto i te tangata e kai tika ana, e arahi ana i te oranga o te tangata, ka rite te mahinga o te kai ki te karaka, ana na te mea ko nga uaua o te puku e mahi ana i te momo mirimiri o te puku, e whakatairanga ana i te neke o nga kai ma roto.

Na, ko te noho noho noa me te koretake o te kai totika ka arai i tana aukati, na tenei, ka tarai i te tinana katoa. E penei ana nga mea katoa: ka uru ana nga otaota o te kai ki roto ki te kohanga nui, ka toia mai te wai mai i a raatau, ka mutu ka maroke te huakita, nga muka, nga waikawa ngongo me nga pūtau kua wehe mai i nga pakitara o te whekau. Ko te mea tika, me neke ki te "putanga". Engari ki te kore e pai te mahi o te ara gastrointestinal, ka whakaroa te hua ka puta ka uru ki te tinana.

Hei tohutoro: ka tangohia e te koroni hauora te paru i roto i te 6 ki te 18 haora i muri o te kai whakamutunga. Ka kitea tenei e 2 - 3 nga mahi whakapoke i ia ra^[1].

I te ara, ko nga mahi o te puku e kore e mutu ki te mimiti o te kai. Ia:

• He kawenga mo te kaha o te ārai mate - tata ki te 70% o nga pūtau e noho ana i roto i to tatou punaha aukati kei roto i nga pakitara o te paru^[2].
• He whakatairanga i te hanga microflora hauora. Ko te kohao e nohoia ana e nga huakita whaihua me nga rauropi (lacto-, bifidobacteria, me etahi wa ko Escherichia coli). I etahi wa ka uru atu te staphylococci ki a raatau, ka uru ki nga whekau me nga kai poke, hei tauira, engari mena ka pai te mahi o te punaha, kaore e nui te raru, ka ngaro tonu.
• Ka uru ki te whakauru i nga huaora o te roopu B, K.

I kitea i Kanata ko nga whatu te tuatoru o nga waahi rongonui mo te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku, a ko te mate pukupuku pukupuku te take tuarua mo te mate o tenei whenua.^[1]. Ko te mea tino pai, e ai ki nga kaiputaiao, ka taea te aukati.

Ko te mea pono ka taea e te bifidobacteria te whakakore i te kino mai i nga pukupuku pukupuku mo te wa roa.^[3], me tenei ahakoa te mea uaua ki te mohio ki a raatau i te waahanga tuatahi, ahakoa nga tikanga katoa o te rongoa hou. Ae, kaore tetahi e hiahia ki tenei, na te mea ko te tinana hauora e aarai ana i a ia ano.

Ko a Lactobacilli te aukati i te whanaketanga o te mate urupare, ana kaore pea te tangata ake i te mohio mo tana mohio ki etahi kai - ko nga "tangata whenua o te puku" te whakatau i nga raru ahakoa i mua i te putanga mai, me te whakaiti i te tuponotanga Ko era me etahi atu o te rauropi ka mate i te paturopi, te kai paraurehe.

Me pehea me te aha hei horoi i nga whekau

I nga wa katoa ka inu te tangata i te pounamu kirihou ka taea ranei, ka whakapoke i a ia ki o raatau. Ka puta hoki tenei i te wa e whakamahi ana i nga mea whakapaipai iti-kounga (lipsticks, ngutu ngutu, tae atu ki nga hinu), ahakoa ka hikoi. Ko te hau poke ka whai kiko ki te urunga o nga paitini ki te tinana.^[4].E kohikohi ana, e kino haere ana te hauora o te tangata.

I te mutunga, ka roa ka timata ia ki te kite i nga pere tuatahi i te ahua o te mamae o te puku, te nui o te mauiui, te pouri, nga raru o te kiri.

Ka mutu, ko te horoi i te puku i nga wa katoa ka uru ki:

• te marie, te whakapiki i te awangawanga raruraru
• te whakapai ake i te kounga o te moe;
• te whakapai ake i te manawa me te haunga o te tinana;
• te whakaheke taumaha, ka piki haere me te korikori tinana;
• te ngaro o te hakihaki me te ngaro^[5].

Me titiro koe ki o kopu ina he nui nga makariri, nga mate whakapehapeha o te punaha genitourinary, nga mate tara (tiimatanga, colpitis, vaginitis, herpes), colic auau i roto i te puku, harore i runga i nga waewae.^[1].

Ko te hiahia ki te horoi i nga whekau e korerohia ana ehara i te mea ko nga kaitautoko o te ao hauora anake, engari ko nga tohunga ngaio hoki. I roto i nga pakitara o a raatau umanga, o nga waahanga horoi motuhake ranei, ka mahia nga mea katoa i roto i te 3 - 5 mahinga me te waahi 1 - 2 ra e whakamahi ana i te hydrocolonotherapy. I tenei wa, ka whakamahia nga taputapu, me te awhina o te okana ki te horoi me nga rongoa. Pono, ka ahu ratou ki te tikanga mena ka kaha te pukuriri.

Ko te huarahi anake ki te horoi i “to ake ake teihana hau” kaore he ko te whakamahere i to kai ma te whakauru i etahi kai ki roto.

Top 9 Nga Kai Whakapai Maaka

Ko te wai me te muka te putake o te kai pai. Ko te whakamutunga he paraihe ka tahia atu nga toka ngiha mai i nga pakitara o te kopu, ka whakaohooho i nga uaua-rite ki te whakaheke uaua me te peristalsis. No reira, ko te wa whakawhiti mo te kai me te tango i nga mea kua mate kua heke, kua pai ake te nakunaku. Ano hoki, ka taea e te muka te pupuri i te houku i roto i te kopirua, ma reira ka ngohengohe ai te tuumutu, ka maama ake ai te paahitanga.^[1].

70% o te wai kei roto i te tinana, a ko ana rahui kua ngaro i te wa o te whakapau kaha o te tinana, te tinana nui, te mahana ranei o te taiao, te kai i te nui o te kiko, te tote ranei. Ka taea e koe te whakakii i a raatau ma te tirotiro i te kai inu. Ko te nui o te wai mo ia ra mo ia ra he maama ki te tatau ma te whakamahi i te tikanga, ko te hawhe o te taumaha o te hekere^[1]Ara, me te taumaha 55 kg, me inu e koe nga ipu e 8 (kia 2 rita ranei). Ano hoki, he pai ake te kawe wai i te mahana o te ruuma, ahakoa, mena e hiahiatia ana, ka taea te whakakapi me te tiaka kaakaariki, nga inu^[6].

Ko enei me etahi atu o nga kaitohutohu horoi horoi kei roto hoki:

• Ko nga huawhenua hou me nga huarākau, he whare taonga mo nga huaora me nga microelements me ... he puna muka. I mua i whakaponohia me uru te tinana ki te 20 - 35 karamu. o tenei matū ia ra, ahakoa ka tohe nga tohunga kai kai o enei ra he nui te 10 karamu. Heoi, ka taea tenei iti ma te kai i enei hua 5-6 wa ia ra. Ko te aro nui ki te kāpeti, beets, hua citrus, aporo, apricots, paramu.
• Yogurt, kefir, hua miraka fermented. He huakita kei roto, he huakita e rite ana ki era kua noho ki nga whekau.
• Parani - kei roto he prebiotics - he muka kai hei whakarato kai ma te huakita whaihua hei awhina ki te whakanui ake i a raatau.
• Spirulina - he nui te nui o te chlorophyll, kaore nei i te horoi i nga kopu, engari ka pai ki te ata noho me te whakaora i nga kiko kua pakaru o te ara whakapiki. Mauruuru ki a ia, ka nui ake te oxygen e whakawhiwhia ana ki te tinana, ka ngawari ake te tango i nga toxins, feces^[1]… Ko te kai auau ia o te spirulina hei awhina i a ia ki te peke i te mate kukuti, te mate puku o te kopu, te peristalsis puhoi^[5].
• Nga hinu huawhenua - kei roto i a ratou nga waikawa momona hei whakahinuhinu, hei poipoi i nga pakitara o te whekau, kia tere ai te haere o te gruel ki roto. Ano hoki, ka hurihia e raatau te muka reanga kore ki te muka ngongo.
• Nga purapura Fennel - Ehara i te mea he tango i nga haehae, engari he aukati hoki i te kohi o te hūpē.
• Mint tea - ka whakamaana i nga tohu kino kaore i te ahua o te mate, ka whakakore i te pupuhi. He rite ano nga taonga o te kanekane me te oregano.^[2,8].
• Pi - He nui nga matū kei roto i nga taonga anti-mumura me te whakatairanga i te mahi glutathione. He waikawa rongoa e whakakore ana i te toxins^[7].
• Karika - kei roto he allicin - he whakaohooho mate kaha. Ka kiia te hua nei he paturopi antibiotic, ka whakapai ake hoki i nga peristalsis, ka mahi ano he diuretic, ka horoi i nga matū kino^[4].

Na te kaha o te kaha o enei hua, kaore i te tūtohutia te whakamahi auau i nga rahinga nui. Ko te mea nui i konei ko te whakatikatika i to kai, te aro nui ki nga kai hauora. Na, i roto i nga marama torutoru, ka taea te kite i te pai ake o te hauora i te nuinga o te waa, me te keri.