Nga rongoa a te iwi noa hei whakaora i a koe mai i te PMS

Tirohia te tikanga inu

I etahi wa, i mua i nga ra whakahirahira, ka raru nga waahine i te tinana: ka pupuhi te repe mammary, ka tiimata te mahunga, ka ngoikore, ka puta nga uaua mamae me nga hononga, ka paku haere te mahana. Ka tae katoa ki te hiahia o te wahine ki te whakawhiti wawe i enei ra ka hoki ano ki te mahi. Engari kaore koe e hiahia ki te moumou noa i o ra penei, whakarere i o mahi pai me o mahere. Ko te maataki i te tikanga o te wai me te whakamahi i te maha o nga huawhenua reka me nga hua e mau ana te wai, penei i te kukama, te zucchini, te tumato, nga hua citrus me te merengi, ka awhina i te whakakore i nga tohu PMS. Ko te inu i nga waipiro nui ka whawhai ki te pupuhi, ka tango i nga paitini i te tinana, ka whakahaere i te ara ngongo me te pupuri i te taurite o te wai. Engari kaore e hiahia kia kaha rawa te mahi: ko nga pupuhi hormonal ka pa ki te punaha genitourinary o te tinana, no reira, i mua o te paheketanga, ka puhoi nga mahi o nga whatukuhu, ka puta te edema.

Arotake i te kai totika

I te wa o te PMS me te wa o te menstruation, ka rereke te ahua o nga waahine i te tere o te marama! Ko te wairua mahaki te whakakapi i te roimata me te tua atu. Ko nga kai tika ka taea te pupuri i to papamuri kare a roto. Hei tauira, ko te panana kei roto te maha o te pāhare pāporo, no reira me tika te kai mo te whakaheke toto. Ka taea e koe te whakanui ake i nga homoni o te koa ma te awhina o nga taonga pai. Engari i konei he pai ake te whakapai ki te tiakarete taiao me te kounga-tiketike, hei tauira, pouri, i te kukume i a koe ki nga warowaihā tere me nga kai me te nui o te huka, na te mea ko te huka te pupuri i te wai, he tino kino i te wa o te PMS. Ki ta maatau whakaaro kaore e tika ana te kii he pai ke atu ki te karo i nga tikanga kino, ko te mea ke, ki te whakakore rawa atu!

Ko te noho i waho i nga wa maha, ina koa i te ra

Ko te Huaora D, he mea hanga mai i te mahana me te maama o te ra, ka taea te awhina i te wairua me te whakamama i nga tohu o te mate premenstrual. No reira, ahakoa ko nga hikoi poto ka maarama te papamuri kare a roto, ka ngawari te ahua. Ko te "Huaora o te ra" ka taea te tango i nga momo rongoa, engari me korerorero enei katoa i mua me te taakuta, kaua ko te rongoa-ake!

Hoatu te korikori tinana ki te tinana

Ae ra, ka mamae ana koe, ana ka whara tetahi mea, ka hiahia koe ki te haere mo nga hakinakina whakamutunga! Heoi, i te wa e mahi ana ka hua te serotonin, te dopamine me te endorphins, nga homoni o te wairua. Ko te tikanga i muri o te whakangungu, ka pai ake te ahua o te hauora, ka pumau te ahua, ka haere te pukuriri me te ngawari, ka whakakapihia e te pai me te maama. Whakawhitihia o mahi whakangungu kaha ki te mahi i nga mahi penei i te yoga, Pilates, te toro ranei. He maeneene, he ngawari hoki, he pai ake mo tenei waa uaua.

Inu i te tea pini rimona kaukau kaukau ranei

Kua tae ki te wa mo nga tohutao a kuia! Ko tetahi tohu o te PMS he ohoroa. Ma te decoction me te paama rēmana ki te wikitoria, kia kaha, kia tau te tinana. Ko nga rau o te tipu nei ka taea te whakato me te tii, ka taapirihia ki nga compotes me nga inu huarakau. He peera ano mo te mint me te chamomile! He pai te whakamahi a Melissa i nga waa whakatā: tangohia he rau o nga rau, taapirihia te oregano, te taru kawa, te mint, te yarrow me etahi atu otaota ki a ia. Ringihia te wai kohua ki runga i te katoa ka waiho kia kohu. Ringihia te hupa kua oti ki te kaukau kaukau, ka koa!

Tangohia te hoiho mo te pupuhi nui

Ka rite ki ta maatau kua korero, i nga wa o te PMS, ka raru nga mahi o te punaha genitourinary: ka puta te edema me te pupuhi. Ano hoki, tango diuretics otaota. Ko te decoction Horsetail, he ngawari ki te rapu i roto i te whare rongoora, ka pai te aro ki te edema. Ringihia te 20-30 go otaota ki roto i te karahehe kohua wai, kia waatea ana kia matao. Ka taea e koe te inu tae atu ki te 3 karaihe hupa ia ra.

Decoction mo te pukuriri

Mena ko to mauiui nui me te PMS ko te manukanuka, te ngakau pouri me te pukuriri, mena i tenei waa ka mataku te hunga piri ki te korero ki a koe, na te mea ka tino kitea to ngoikore ki tetahi mea, me mahi tahi koe me to punaha io. Mena e whakapono ana koe ki nga tohutao a te iwi, ka awhina koe i te whaowhia o te otaota hei whaea. Me tapatapahi rawa mo te 1 punetēpu o te tipu, whakato ki roto i te karahehe o te wai kohua ka tango 1-2 karaihe ia ra. Kaua e wareware ki te panui i nga whakahē i mua i te whakamahi i te whaea.

Nga raakau kakara me nga otaota hei hauora

Ko te uaua o te uaua, te ngaronga ka piki ranei o te hiahia, te mamae, te pehanga o te pehanga he hoa haere tonu na te PMS hei pukuriri me te ohoroa. Ko nga raukikini me nga otaota kua roa e whakamahia ana e nga waahine hei whakaora i nga tohu.

Hei tauira, ko te Turmeric hei awhina i te mamae o te puku o raro, me te painga ki nga mahi whakatipuranga o te tinana. Ko te Zira i roto i ona taonga whakahinuhinu ka whakataetae ki nga rongoa mo te mamae me te mumura! Ko nga raakau penei i te fenugreek kua whakamahia mo nga rautau maha ki te whakakore i te mamae o te kiri whakaheke toto, ki te pupuri i te ataahua o te kiri, nga makawe me nga whao, ka kino haere te ahua i te wa o te paheketanga, me te hotoke ano hoki! He maha nga micronutrients whaihua kei roto i te fennel na tona whakamahinga ka ngawari te mamae me te pupuhi. Ka tutuki tenei na te kiko o te estrogen taiao, te ūkuikui, te konupūmā, te rino, te konupora, te konutea me te huaora K.

Ma te Coriander e awhina te pupuri i nga homoni mai i te pupuhi me te whakatau i to raatau toenga. Na te roa o te whakamahinga o te hapirone, ka ngoikore nga tohu PMS ki ia huringa. He nui te kiko o nga kohuke penei i te manganese, te selenium, te parahi, te rino, te pāhare pāporo, te konutea. Ma tenei kakara e whakamama te mamae, ka whakahou i nga mahi whakatipuranga o te tinana, ka tau te marie ka whakapakari i nga mahi o te ngakau. Ma te kanekane e aukati i te pouri, me etahi atu o nga pakiaka kanekane maroke i roto i te tii - ana ka ngoikore nga whiu.

Pakiaka Potentilla mai i te PMS

Mena he waatea te roimata me te mamae ki a koe, ka hiahia koe ki te whakarite i mua mo te mate o mua. Ko te pakiaka pakiaka Potentilla he taonga whakaora. Ka tangi, ka tango i te waipiro mai i te tinana, ka ngawari, ka whai pungarehu, hei whakaora mate haumanu me nga whara whakaora. Ka rite mai he taarua mai i nga pakiaka Potentilla maru, mai i te paura ranei. Mo te 50 go tipu, me hiahia koe ki te vodka, tohaina nga mea katoa i te wahi pouri mo nga wiki e toru. Tangohia nga pata 30 30 nga wa ia ra 3 meneti i mua i te kai. He mea tika kia uru atu ki te akoranga marama! Ka taea hoki e koe te mahi decoctions kore-waipiro: ringihia 30-50 go te pakiaka me te 0,5 rita o te wai kohua ka kohua mo te hawhe haora. Whakawehea te inu kia toru nga waahanga ka tango kia 3 nga wa i te ra i mua o te kai.