tirotiro
Ko te noho noho noho, karekau e pa ana ki nga mate maha me nga mate e pa ana ki te momo mahi e mahia ana e matou, ki nga huarahi whakangawari ranei (hei tauira, te maataki pouaka whakaata me te noho noho). E ai ki nga rangahau, tae atu ki te 70% o nga tangata e mahi ana i Poroni e mahi ana i a ratou mahi noho noho, a na tenei ka piki ake te tokomaha o nga tangata ka mate.
Nga hua o te noho noho noho
- Te ngoikore o nga uaua o te tinana katoa
- Te ngoikore o nga hononga
- Ko te pupuri i te tuara ki te tuunga he mo te wa roa, no reira: te mamae o muri
- Nga huringa degenerative i roto i te hiku
- Te mamae o nga uaua me nga hononga
Te nui me te taumaha
Ko tetahi o nga hua o te noho noho noho ko te piki haere o te taumaha, te nuinga o te waa kaore e taea te whakahaere. Ko te hunga taumaha, momomomo, momomomo noa ranei ka noho noho noho noa, na te mahi me te whiriwhiri - i te kainga. Ko te kiko ngako ka tukuna ki roto i nga rahinga nui, a, i etahi wa kaore e rite. No reira ano hoki nga raruraru o nga wahine – te cellulite, ka piki ake ranei nga kirokaramu – te totoro.
Ētahi atu mate – ka ahatia?
Ka taea hoki e te noho noho noho humarie te whakawhanake i nga mate, penei i nga momo kopae herniated katoa. Koia hoki te take o te sciatica, te paheketanga mamae ranei o nga pakiaka nerve. I te nuinga o nga wa, ko nga tangata e noho noho ana mo te wa roa ka whakawhanake i te lumbago, ara, te mamae nui, te mamae mau tonu i roto i te rohe lumbar o te tuara. He maha nga wa ka kitea, mai i te 60-80 paiheneti. o te taupori e amuamu ana mo tenei momo mamae i te iti rawa i roto i to ratau oranga.
Me pehea te whakarereke?
Ahakoa te nuinga o tatou e mahi "noho" ana, i nga wa waatea, i nga wa kaore i rahuitia mo te mahi, ka taea e tatou te mahi i tetahi mea mo o tatou tinana me o tatou tinana. Ko tenei "mea" he kaha tinana, korikori tinana, i roto i te kupu - hakinakina. Ko nga paheketanga, nga mate ranei e whakaahuatia ana i runga ake nei he tino pa ki te kore o te korikori tinana, kaua e mahi i nga mahi hakinakina. No reira he mea pai ki te kimi i tetahi whakangahau hakinakina, me whakatapua ranei he haora ki te hikoi i to kuri ia ra. Ka tino awhina tenei ki te aukati i etahi atu huringa.
Arataki i te oranga oranga!
- Engari i te tango i te pahi ki te mahi, he pai ake te haere ma raro, ahakoa mo te tawhiti roa. Ka whai hua nui tenei ki o tatou tinana me o tatou hinengaro - ko te roro whai hāora he okana e hiahiatia ana i te mahi i te ngenge me te "mahi"
- I te iti rawa 2-3 nga wa ia wiki, me parakatihi tatou i tetahi hakinakina kua tohua, ka taea te paihikara, te whakapakari tinana, te karaehe kanikani, me etahi atu mahi tinana.
- He pai ake nga wiki ki waho, ki te huarahi, ki te hikoi haere me te whakakorikori i o uaua me o hononga i te wiki.