He nui nga kotiro e whai ana i te ahua ataahua me te puhoi ka pau i a ratou ano te kai tino kino, i ahu mai i te paopao o te paraoa, te momona, te tote, me te mea nui, reka. I te nuinga o nga keehi, ko tenei aukati, haunga mo te paheketanga me te kai nui, kaore he aha atu. No reira kua aro atu ahau ki tenei raru. Ko te korerorero i nga wa katoa mo te kai totika tika, ko nga kaupapa e pa ana ki te noho hauora ko te mea i kaha ki te whakaaro. "He aha te mea reka hei whakakapi" i nga "monamona" kino?.
Whai muri i te panui i nga tuhinga maha mo tenei me te whai wheako i nga mea katoa maau, e hiahia ana ahau ki te tohatoha atu ki a koe i etahi tohutohu ngawari:
- Ko te waiho ohorere o nga kai e whakamahia ana e koe, kaore e angitu. Ko nga mea katoa kia ata haere. I ahau ano he kotiro kura, ka whakarere i ahau te kawhe me te tii reka. Mena ka tukuna ano e koe te 3 punetēpu huka ki roto i te kapu, ka mutu ko te mahi tuatahi.
- Ano hoki, kaua e wareware ki te aukati i te wai houra reka. I te timatanga, ka taea te whakakapi me te wai kai peepi kore-huka. Ana ka tohua te wai noa. Inaha hoki, ka inu tatou i te wa e hiainu ana tatou, a ko nga inu huka anake te take e whakaputa ana i a ia.
Mena kaore koe e pai ki te kohua, ki te wai tap ranei, a kaore he waahi ki te kohi tonu i te wai puna, katahi ka tukuna atu e ahau ki a koe etahi momo whiringa hei whakapai ake i te reka o te tap, te tātari, te wai kohua ranei: 1) taapirihia te rēmana tapatapahi me te / ranei karaka, kotakota; 2) kohia te wai o te rēmana me / ranei te karaka, kotakota; 3) hoatu he koko honi; 4) ka taea e koe te riringi i te iti o te mint decoction ki roto i te wai (he huarahi pai ki te tinei i to matewai i roto i te wera), i konei ka taea hoki e koe te taapiri i te rēmana me te / me te karaka, kotakota (whakaritenga ki te Mojito cocktail rongonui); 5) ka taea e koe te tapahi i te kukama, i roto i te Tawhito Russia i whakaarohia ko te huarahi pai ki te whakamutu i to matewai, etc.
Ki taku mohio kei tena ake ano te ahua o te "panoni" o te wai.
Me whakaaro tonu taatau me pehea te whakakapi i nga monamona kino:
- Ko nga hua hou ka awhina i a koe ki te paopao i nga kai reka, engari me maumahara me kai e koe i te ata (i mua i te 16:00), na te mea i te ahiahi ka kino te ahua ki etahi atu i nga tiakarete miraka pai. Ki te kai koe i te hua iti, kaore ranei i te hua, ngana ki te whakakapi i te ½ o to niho reka ia ra hei tiimata. Na ka whakakapihia te haurua ki nga huawhenua hou. Mena ka hoha koe ma te whakamahi ngawari, ka taea e koe te mahi maheni, he maha nga tohutao kei runga i te Ipurangi.
- Ka taea e koe te whakarahi i to kai me nga nati me nga hua maroke, engari kaua e kawea atu ki enei kai reka, na te mea he momona ki nga warowaihā, mai i te taikaha ka tiimata te taumaha.
- Ina tata nei, kua mohio ahau ki tetahi atu whakakapinga mo nga reka kino - he hae tenei. Koia tetahi o nga hua tiaki miere tino nui, me te honi. Ko te hae he "hainga" katoa o nga huaora, waikawa amino me nga microelements e tika ana mo te tinana. He nui te pāhare pāporo, te rino, te parahi me te cobalt. Ehara tenei i te reka noa, engari he hua tino hauora.
- Mena kaore e taea e koe te whakarere i to tiakarete pai, ka tohutohu atu ahau ki a koe kia whakakapi i te miraka me te tiakarete ma ki te tiakarete pouri, kia pai ake ranei me te tiakarete me te kore e honoa te huka, ka kitea i te waahanga mo nga mate huka.
- He aha te whakakapi i te huka? Ko te kai reka (s / s) ka whakamahia e au ka kitea i roto i nga maakete nui: hei tauira, FitParad sweetener, mo te reka, 1 karamu hei whakakapi i te 1 tīpune huka. I ahu mai i te otaota stevia reka, ka taea te hoko mai i tetahi whare rongoa me te kore e moumou i to wa ki te rapu hei / s. Ano hoki, ka taea te whakamahi i te tirikara artichoke o Hiruharama hei s / s, he maha nga wa e taunakihia ana e nga taote me nga tohunga kai. I hangaia mai i nga kōpura o te tipu o te ingoa kotahi, ko nga tangata o o tatou latitudes e kiia ana he "pear whenua". He mea pai kia mohio ko te tirikara artichoke a Hiruharama e whakakii ana i te tinana o te tangata me nga kohuke whai hua, me nga macro- me nga microelements, hei tauira, te silicon, te pāhare pāporo, te rino, te konupūmā, te ūkuikui me te konupora.
- Ano, kaua e wareware ki te tika o to kai: kaua te tinana e matekai. Na te hiakai e akiaki ana i a tatou ki te paramanawa tere me te he me te ate, te taro kanekane me etahi atu mea. Na reira, he pai ki te penapena i mua me nga "paramanawa tika" ka whakaora ia koe i nga wa uaua.
Koinei pea nga tohutohu nui rawa atu. Heoi, i te mohio ki a koe ake, ko nga mea whakakapinga ngawari tera e tere pukuriri ki a koe, na mo tenei keehi he maha nga tohutao tika reka, ko etahi ka whakaaro ake ahau, ka kitea e au nga tohutao maha i runga i te Ipurangi. Ka tohaina e au etahi o enei:
“Rafaelo”
- 200 g te tiihi kaainga 5%
- 1 pute o tawewe kokonati
- 10 nga pata aramona
- ¼ wai rēmana
- 2s/s FitParad
Te faaineineraa: tīhi, ½ mōkihi o tawerewere kokonati, s / s me te ranunga rēmana wai. Ringihia te wahanga tuarua o te kokonati ki roto i te hoeha. Mai i te papatipu pata hua, hanga pōro, i roto i te pokapū ki te aramona, ka hurihia ratou i roto i shavings. Whakanohoia nga kai reka ki runga i te pereti ka hoatu ki roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti.
Pihikete Panana Oatmeal
- 1 panana
- 1 hua manu
- 200 g oatmeal "Hercules"
Me pehea te tunu? Ka whakaranuhia e maatau nga kai katoa ka waiho ki te oumu mo nga meneti 15-20.
Mete Hihi
- 1 kapu cashews mata
- 15 nga ra karekau
- ½ tīpune vanillin
- 1 pute o tawewe kokonati
Tunu tunu: Korohia nga tiihi, nga ra me te vanilla i roto i te whakaranu tae noa ki te matotoru, te paraoa pokepoke. Whakakukuhia nga ringa ki te wai ka hanga poipoi, hurihia hei heu. Ka taea te whakakapi i nga tawerewere kokonati ki te kokonati, ki te tiihi tapatapahi ranei ki te hiahia.
Maeneene Oatmeal
I nga mahinga e 2:
- 2 panana
- ½ tbsp miraka pē tūturu
- 1 tbsp koko o te honi
- ½ tbsp oatmeal kohua
- 1/3 karaihe aramona
Te faaineineraa: Whakaranuhia nga kai katoa me te miihini mo te 60 hēkona.
Pai te hiahia!
Mo nga marama 10 inaianei kei te pupuri ahau i tetahi ahua angiangi me te kore e whakakahore i oku niho reka. Heoi, kaua e wareware ko te nui o nga monamona tika ka nui rawa atu te whiu i to ahua, ana me kai i te ata.