Te kai whakatika, 13 nga ra, -8 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 8 kg i roto i nga ra e 13.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 610 Kcal.

Ko te kai whakatika he 13 nga ra. He pai mo te whakatikatika tere o te tinana tae atu ki te 8 kirokaramu (he tikanga, ki te taha iti). Ko nga ture o tenei kai kaore e hiahiatia te kore kai nui i a koe. Ko tetahi atu painga o te tikanga ko te whakatika i te pungao me te aukati i ona mate.

Nga whakaritenga kai tika

E ai ki nga korero mo te kai whakatika, me kai e toru nga wa i te ra, i nga waatea. Kua tino rarangahia nga paramanawa. He maama te kai tuatahi o te ra. Te tikanga, ko te parakuihi kaore he kawhe reka, he ti ranei, me tetahi rai iti, paraoa ranei. Ngana kia kai tina kaua e neke atu i te 19-20 haora. Ana ki te mea ka moe tou i te mutunga o te ata, kai te iti rawa i te 3 haora i mua o to okiokinga o te po. Ko te putake o te kai ko nga paina poaka iti-momona, he hua manu heihei kohua, huawhenua me nga hua. Ko te nuinga o nga waahanga kaore i te maarama. Maau ano koe e titiro, ma te whakaaro ki o hiahia me o hiahia. He mea nui kia nui te inu i te wai ma. Ko nga inu inu waipiro kaua e inumia.

He mea tino pai, ara he whakahauanga, ki te whakauru ki te matauranga tinana. Ko nga mahi o te ata, ko te oma i te rangi hou, ko nga mirimiri ka tino kitea, ka ataahua hoki nga hua o o kai.

Ma te kai whakatika ka taea e koe te ngaro taumaha. Engari ki te pupuri i te hua ka puta, he mea nui kia puta tika mai i a ia kia pai te whakauru ki roto i te oranga o muri i te kai. Tuatahi, kaua e wareware ki te tikanga inu a muri ake nei, inu 1,5-2 rita o te wai tonu ia ra. Nga inu wera, compotes, wai hou me etahi atu wai e pai ana ki a koe, ngana ki te inu i te nuinga o te wa kaore he huka. He mea tika ano te whakaiti i te kai huka i roto i nga kai. He pai ake mo te ahua me te hauora - taapirihia he honi maori, he tami ranei ki nga inu me nga pata. Whakanuia te rahi o to kai me nga kaata. Ki te pai koe, huri ki te kai hautau. Arotahi ki nga ngako-iti, nga pūmua hauora me nga warowaiwa uaua i roto i te tahua. Tangohia nga ngako e hiahiatia ana e te tinana mai i te hinu huawhenua, nga ika hinuhinu me nga momo nati. Kainga nga kai tino nui te kawa (otira, nga kai reka me nga hua paraoa ma), ki te hiahia, kai i te ata.

Tahua kai whakatika

Te Kai Whakatika Ia Wiki

tuhipoka… Ka taea te whakakapi i te Tomato mo te kāreti, ka mutu. Whai muri i te ra kai whakamutunga, hoki ki te ra tuatahi ka whakahoki ano i te rarangi mai i te tiimatanga. Mena me ngaro te taumaha iti, ana ko te hua i muri i te wiki kotahi kua pai mo koe, ka taea e koe te waiho i te kai whakatika i mua ake nei.

Ko nga whakapae kai tika

• Ko te noho ki te kai e kore e taunakitia mo nga waahine i te wa e hapu ana me te u u, mo nga tamariki, taiohi me nga kaumatua.
• Ko te tautu mo te matakitaki i tenei tikanga ko nga mate tawhito, ina koa i nga wa e kaha haere ana, e mate ana nga mate roro, me nga mate e piri ana me te ngoikore o te tinana.
• Ko te iti o te kohinga pūngoi o nga kai e whakaatuhia ana i te raarangi tikanga ka roa ake te waa whakaora. Kia pai koe kaua e tupono!

Nga painga o te kai whakatika

1. I roto i te wa poto, ka ngaro pea i a koe te nui o te taumaha nui.
2. Kaore he take kia nui rawa te tapahi i te raarangi me te aukati i a koe ki te kai totika.
3. Kei roto i te kai te nui o nga hua o te pūmua, a e mohiotia ana ki te whakamakuku mo te wa roa ahakoa i roto i nga pukapuka iti.
4. Ma te kai whakatika e whakatika te manawataki o te mahi a te tinana, a muri ake nei kaore koe e whiwhi pauna korea ano.

Nga huakore o te kai whakatika

1. Ko nga ngoikoretanga o te kai whakatika ka uru ki te meka kaore i te tohu i te rahi o te waahanga. Ka taea e te tangata te kai nui, te kai kore kai ranei, ma te kore e pupuri i te waenganui tika.
2. He mea tika kia mahara he tokomaha he uaua ki te waia ki te parakuihi parakuihi. I te tina tina, ka tino hiakai koe, na reira hoki, ka taea e koe te kai nui.
3. Ehara i te mea ngawari ki te noho o te niho reka i runga i tenei tikanga, na te mea ka warewarehia e ratau nga mea reka mo nga wiki e rua.
4. Ko nga taangata kua taunga ki te paramanawa ka raru ano hoki.
5. I te ara, he maha nga kairangahau kai kore e tautoko i tenei tikanga, na te mea me ture te karo i nga paramanawa. Engari ko te kai hautanga hautanga e taunaki ana kia whakaterehia te pungao, kia pai ai te ngaro o te taumaha, kaore he mamae o te hiakai.

Te tono ano i te kai whakatika

Ko te mahinga o te kai whakatika ka taea te whakahoki 3-4 wiki i muri i tona otinga. Ko te okioki roa atu he pai ake mo te tinana, ka tuku kia ora mai ano ka taea.