Pupuhi

Nga kai whaihua mo te mare

Ko te tikanga, ka puta he mare ki nga makariri, ka whakahekehia nga parepare o te tinana. Na reira, ko te mahi nui o te kai totika ina ko te mare te maremare ki te whakanui i te aukati, ki te awhina i nga pungawerewere-a-ngutu, te patu i nga moroiti me nga wheori, kia whakakiihia te kore o nga huaora (ina koa ko nga roopu A, C, E), nga kohuke, nga poroteini (na te ina hoki i te wa e torotoro ana te pungawerewere he nui te ngaronga o te pūmua; ki te kore e whakakiihia, katahi ka tipu te ngoikore o te pūmua). Ki te mahi i tenei, me kai nga kai e te tuuroro:

1. 1 takenga mai o te kararehe: te kai o nga momo iti-ngako, ika (he pai ake te ngako, omega-3 ka whakahinuhinu te korokoro, ka whakaora i te mamae o te korokoro me te whakangawari i te expectoration), te ate cod, nga hua miraka (ka awhina i te kirikaa me te kirikaa, me te konupūmā kei roto. ka awhina i te tango i te tukanga mumura);
2. 2 takenga huawhenua: he riki, he otaota tupu, he purapura paukena, putiputi putiputi, he pute hihi (me nga hinu), oriwa me te hinu oriwa, nati, paraoa me te pata (raihi, otaota kua hurihia, buckwheat, oatmeal, witi), huawhenua (tōmato, kāreti, tetahi kāpeti, beets, riki, kāriki, paukena, rarihi), hua me te oriwa (panana, hua citrus, rōpere, raspberries, kanekane, cantaloupe (musky), papaya, pītiti, awhekātō, fuamelie, āporo, piki, karepe), otaota.

Ki te whakainu i te phlegm me te awhina kia rere atu, me nui te inu o te tinana. Ko te manakohanga me tuku ki nga inu wera: nga tii taiao mai i te Linden, te raspberry, te miraka kohua me te honi, te koukou. Ano hoki, he huawhenua, he wai huarakau me te wai rēmana ka whaihua.

Ko te maha o nga kai kia 5-6 wa i te ra, a ko te rahinga o te wai e inu ana koe kia kotahi neke atu me te hawhe rita.

Te rongoa tuku iho mo te mare:

• I te ahiahi, tapatapahia te kotahi riki nui ka tauhiuhia ki te huka. Waiho ki te whakato tae noa ki te ata. Ko tenei riki me te wai e puta mai ana me kai i te ra kotahi, me inu te wai. Mahia etahi ra kia mutu ra ano nga tohu.
• Inu decoctions mai i te coltsfoot, chamomile, licorice, thyme, primrose, elecampane root. Ka taea e koe te whakarite decoctions me te ranunga o enei otaota (ko koe anake me tango i nga kai katoa kia rite ki te rahi). 200 mirita o te wai kohua me riringi mo te 1 punetēpu o te kohinga otaota ranei, waiho ki te whakato mo te 30 meneti. Tātari Me wehe te karaihe hupa kia toru nga pota (ko te horopeta noa tenei o te rongoa).
• Inu i te miraka kohua. Ka taea e koe te whakauru i te honi, te wai kohuke (he tikanga he kawakore), he punetini houra, turmeric, te hinu anihi, piki mo nga tamariki.
• Mena ka ngaro ka tangi to reo i te mare, me kai koe i te pata koko me te inu ti me te pata.
• Kia tere ai te puta mai o te phlegm, me inu e koe he ranunga mai i te tirikara huka (te honi) me te wai lingonberry. He punetēpu tirikara 3-4 ngā wā i te rā.
• He pai te maimoatanga mare i te rarihi. Ko te tohutao rongonui: ka mau he koti nui, ka tapahia te runga, ka kohia he waenganui, ka tapahia te hiku. Kuhua te honi ki waenganui. Ka whakanohoia nga toha ki roto i te karaahe, ka waiho mo te 3-4 haora. Whai muri i tenei waa, me rewa te honi ka mimiti ki roto i te huringa. Inu i te wai ka puta ka whakakiihia te huringa ki te honi.
• Hei whakaora i te mare a te tamaiti, me tapatapahi nga topahi hei poro poro, ka uhia ki te huka, ka maka ki runga i te pepa tunutunu ka tunua mo te 2 haora. Na ka kowhihia etahi waahanga rarihi ka maka atu, ka riringihia te wai ki roto ki te pounamu ka hoatu ki te tamaiti he punetune e 4 wa i te ra.
• Kei kona ano tetahi tohutaka mo te hunga e aroha ana ki te kawhe. Engari, ka taea e koe te inu i te chicory, rai, oat, parei. Brew rite kawhe auau. Ka taea te taapiri i te miraka.
• Mena ka raru koe i nga whakaeke kaha o te mare, me inu e koe te miraka papi. Hei whakarite, me pakaru e koe etahi punetēpu o ngā kākano pīpara (i mua i te kohua i te wai wera) ki te moata. Ringihia te pihi tapatapahi me te 200 milliliters o te wai wera, waiho mo te 10-15 meneti, taatari. Whakamahana ki te mahana o te ruuma me te inu.

Nga kai kino me te kino mo te mare

• reka (ka pehi i te mahi a te punaha aukati, ka mau tonu te huka ki nga pakitara o te mangai me te pharynx, he pai ki te hanga i tetahi taiao pai mo te whanaketanga o nga moroiti);
• te nui o te tote (ko te konutai kei roto i te teepu teepu kihini noa ka aukati i te aukati);
• te kawhe me te inu waipiro (ka mate pea te maroke);
• Mena he mare koretake, he huango ranei, kaati me whakarere e koe te hunga whakawai-whakaohooho: rihi raukikini, tiakarete, nga kinaki kai, nga kai me nga momo taapiringa kai, marinades, PICKLES, hua manu, hupa momona (haunga nga hupa ka tunua ki roto i nga hupa me nga mea kinaki kai mai i te kai. huawhenua, kai tonu - rīwai penupenu, hupa, kihu);
• maroke, kai maroke, pata totokore, pihikete, pihikete, pokepoke puihi me te paraoa pokepoke paraoa pokepoke, nga mea reka me nga paura (Ka taea e te kai maru te wero i te huha, a ko nga kongakonga ka kaha te whakaoho i te mare me te koromamao).

Te kai totika mo etahi atu mate: