Ko nga kakano Chia he puna pai o te pūmua, te muka, te konupūmā, te ngako, te konupora me te zinc. I tenei wa, kaore i te horahia te kai o te kakano chia i waenga i nga kaiwhenua me nga kai kai mata. Heoi, kaua e wareware ki taua kai nui. I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou ki te pehea me te aha e taea ai e koe te tunu kai reka chia. Whakaritehia he ipu karaihe. Tāpirihia te 3-3,5 tbsp. kakano chia, whakakiia ki te 1,5 kapu waiu kokonati (ka taea e etahi atu miraka tipu). Ruperupea pai oko, tāpiri 3/4 kapu raspberries me 1 tbsp. huka, whakaoho. Kia tu mo te 2 haora i muri i te whakaranu. Ringihia te ranunga hua ki roto i nga pokepokea, hoatu ki roto i te pouaka tio mo te po. Ka rite te aihikirimi i te ata! I roto i te ipu karaihe, taapirihia te 3 tbsp. kakano chia me te 1,5 kapu miraka aramona. Ruperupea te ipu kia uru ra ano nga kai, taapirihia te 1 tsp. huka kokonati. Ka taapirihia nga hua ki te purini i te hiahia, i roto i tenei tohutao ka tūtohuhia nga kakano kiwi me te pamekaranete. Whakanohia nga kai e whai ake nei ki roto i te whakaranu: 1,5 kapu waiu aramona 2 ra (pited) cardamom 1 tsp. matches (tea matomato paura) 1 timonga iti o te vanilla I muri i te whakakotahitanga o nga kai katoa, ringihia te ranunga ki roto i te ipu karaihe ka tapirihia te 1 tbsp. kākano chia. Patupatua, waiho mo te 15-20 meneti. Mahi ki te tio. Ko tenei maheni tetahi o nga mea whakamiharo i roto i nga ahuatanga o te whakakaha me te kore he paanga taha.
2022-11-11