tirotiro
Ko te Crossfit he punaha whakangungu kaha, tino kaha. I ahu mai i nga whakangungu mai i te hiki taumaha, i nga mahi toi toi, i te aerobic, i te hiki kettlebell, me era atu. He hakinakina rangatahi, a, i rehitatia i te tau 2000 e Greg Glassman raua ko Lauren Jena.
He aha te Crossfit
Ko te whainga matua o Crossfit ko te ako i te kaipara pai ka taea e ia te oma i te rua kiromita, katahi ka hikoi i runga i ona ringa, ka hiki i nga taumahatanga me te kauhoe ki te taapiri. No reira te pepeha o te hakinakina "Kia noho, kaua e ahua."
He tino taumaha te ako. Me nui te whakareri me te whakangungu i nga punaha uaua, manawa me te ngakau.
Ka whakawhanakehia e Crossfit:
- te punaha manawa, ka taea e koe te whakanui ake i te rahinga o te hāora kua mauhia me te whakauru.
- pūnaha Cardiovascular ki te whakapai ake i te rere toto me te uru hāora ki okana.
He pai tenei momo whakangungu mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke tere. Ko te kawenga kaha me te whakangungu kaha ka awhina ki te tango tere i te ngako subcutaneous me te whakakaha i nga uaua.
Nga whakangungu taketake i roto i te Crossfit
E rua nga mahi ka taea te kiia ko te tohu o te Crossfit: he burpees me te thrusters.
Nga ruma rokiroki Ko te huinga o nga mahi e rua: ko te tuupapa o mua me te perehi paera tu. He maha nga rereketanga o te mahi: ka taea te mahi ma te paera, 1, 2 nga taumahatanga, me nga dumbbells, 1, 2 nga ringa.
Burpy… Ki te whakamaarama i te reo o te ope taua, ko tenei mahi he "pakanga". I roto i te Crossfit, i tapiri ano ratou i te peke me te pakipaki ringa ki runga i te mahunga me te whakakoi i te tikanga. He tino whai hua ki te whakakotahi i nga burpee me etahi atu mahi: te kumea-ake, te peke pouaka, te whakangungu barbell me te maha atu.
Ko nga ahuatanga o nga mahi e rua noa e korero ana mo te maha o nga mahi a Crossfit hei punaha whakapakari tinana.
Koia te take ka whakamahia mana tenei momo whakangungu mo te whakangungu tinana o nga hoia, kaiwhakaora, kaipatu ahi me nga kaimahi o nga momo ope motuhake.
Crossfit Corporation
Ehara i te mea he hakinakina mana noa a Crossfit, he kaporeihana katoa. Na i Rusia i tenei ra he mea whakahirahira ki te whai tiwhikete mana o te kaporeihana Crossfit, e taea ai e koe te kii he kaiwhakangungu whaimana.
Kare hoki nga whare takaro e tu ki tahaki, ka mutu nga kirimana me te kaporeihana, ka tukuna ano he tiwhikete me te whiwhi tiwhikete mo te mana mana ki te mau i te mana Crossfit. Ehara tenei i te mea ngawari ki te mahi. Pērā i ētahi kaporeihana, he uaua a Crossfit ki te whakangungu, ki te tirotiro i ana kaiako, me te arotake i nga whare takaro.
No reira, mena he kaiwhakangungu me nga whare takaro to taone me nga tiwhikete Crossfit mana, he tino waimarie koe.
Pērā i ngā momo hākinakina, kei a Crossfit ōna pai me ngā huakore.
Nga kino o Crossfit
Ko nga tino kino o CrossFit ko:
- He uaua ki te kimi i nga kaiwhakangungu whakangungu, whaimana. Ehara i te mea iti te whakangungu, ina koa mo nga kaiwhakangungu i nga kawanatanga.
- Te kore o nga omaoma kua rite mo Crossfit i te nuinga o Russia. A kaore matou e korero mo te tiwhikete me te tuku mana mana. Kaore nga whare takaro katoa e reri ki te utu taapiri mo tenei.
- Te wharanga o nga hakinakina. Ko te kore e mohio ki te tikanga o te mahi me nga taumaha kore utu ka taea te takaro i te kata kino. Koia te take me whai whakaaro nui ki te whiriwhiri i te kaiako, me te aro nui ki a ia ano me ona whakaaro.
- Ko te kawenga nui i runga i te punaha cardiovascular e kii ana he mea tika kia haere ki te taote i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu. A, ki te ruarua nga taakuta mo to keehi, me whakatupato koe i te kaiwhakangungu, me whakaaro ranei Kia pehea te roa o te Crossfit e tika ana mo koe.
Nga pai o Crossfit
Ko nga painga nui o CrossFit ko:
- Tiaki wa. Kaore i rite ki nga whakangungu tinana roa, ka taea e Crossfit te noho mai i te 15 meneti ki te 60 meneti.
- Te whakaheke taumaha tere.
- Ka whakawhanake i nga punaha manawa me te ngakau. Ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate penei i te whakaeke ngakau, te whiu, te whakaheke i te mate huka me te whawhai i nga whiu o to tatou wa - te kore mahi tinana.
- Ka piki ake te kaha o te tinana
- He maha nga momo whakangungu me nga hotaka.
Ko te Crossfit te hakinakina tino ngahau me te maha o nga mahi. He mea tonu hei ngana. Ka noho tonu tetahi tangata kaha ake, kaha ake ranei i a koe. I tetahi ara, koinei te momo whakangungu tinana tino koretake. He maha nga whakangungu me o raatau huinga ka taea e koe te hanga takitahi i a koe ake huinga o nga mahi whakangungu. A ka pai ake i nga wa katoa.