tirotiro
Ki te ako i te kainga, kaore koe e hiahia ki te rapu moni taapiri me te whai taumata whakangungu tika. He nui ki te whakairo i etahi wa waatea ka watea mo koe. Ma te mahi i nga kanikani katoa ka awhina koe ki te whakaheke taumaha, engari kaore i te rite. Mena kei te kanikani koe, katahi ka whiwhi koe i te taumahatanga o te tinana ki runga i nga uaua katoa, kaore he rereke.
Kei hea te kanikani mo te mate taimaha?
Tuatahi, me whakatau koe mo te momo kanikani: me pai ki a koe. I muri i tera, me whakatau koe mo te waahi ka kanikani koe: kia whanui, kaua e raru. Kia marama ano te ruma, ka uru tenei ki te ahua pai. Ka taea hoki e koe te tiaki i te aroaro o nga whakaata kia ata tirohia nga ngoikoretanga o nga nekehanga.
Ko te kore waea, he tane me nga tamariki, me nga kararehe i roto i te ruma he pai mo te whakangungu. Koia, kua tae mai to wa whaiaro – kaore he horoi, horoi me te tunu kai.
He aha te mahi kanikani?
I muri mai - ko nga kakahu me nga hu kua oti te whakarite mo te whakangungu. Ano, ka whakawhirinaki katoa ki te momo kanikani. Ka taea te rite ki te koti kati me nga huu huu, me te kauhoe tuwhera, he poto poto ranei me te T-shirt. Ko te mea nui ko nga kakahu e kore e aukati i o nekehanga, engari, engari, ka ngawari ake.
Hei hanga i te ahua pai mo koe, me te taapiri i te kaha me te kaha ki te mahi kanikani, me mohio kei a koe he puoro. Me tere.
He aha nga kanikani mo te mate taimaha?
He kanikani e aro ana ki nga roopu uaua motuhake, penei i te kanikani kopu. I tenei keehi, ka wehe atu nga pauna atu i te hope me te puku. Ko nga kanikani Irish ka hanga i te ahua ataahua me te whakapakari i nga uaua o nga waewae, a, i roto i te kanikani pou, ka mahi nga uaua katoa i te wa kotahi.
Mo te maha me te roa o te whakangungu kanikani, he tohu takitahi tenei. Ka tohutohu nga kaiwhakangungu ki te whakangungu kia 5 nga wa ia wiki mo te hawhe haora, kia toru ranei nga wa ia wiki mo te haora. I muri i to mahi, kare he kino ki te mahi totoro iti.
Ka taea e koe te kai i muri i te kanikani?
He horihori te korikori tinana mena i muri tonu i te kanikani ka pupuhi koe ki runga i te pouaka whakamātao ka whakakiia to puku ki nga kai reka, ngako, paraoa ranei. Ngana ki te whakakapi i enei kai ki nga huawhenua, hua, me etahi atu kai hauora.
Kaore i te tūtohutia kia whakaharatau i te kanikani i muri tonu i te kai, okioki mo te haora, a ka taea e koe te tiimata pai. Ko te tii kaariki, te wai, te ginseng me te huaora B ka whakakaha pai i mua i te whakangungu.
Kia kore ai e mutu o karaehe kanikani, me whakangungu koe i to kaha, kia whakapono ka angitu koe. Ka rite ki ta ratou e kii ana, kaore i te wa kotahi. Whakaarohia kaore e roa ka whiwhi koe i te ahua tino pai me nga uaua o te tinana.
He pai te ahua o nga tangata e mahi kanikani ana, he pai te titiro ki te ao huri noa i a ratou, a he painga nui tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakakore i nga pauna. I roto i etahi atu mea, ko te kanikani he huarahi pai ki te whakakore i te ahotea me te wareware i nga raruraru me nga raruraru.
Kei kona ano etahi tohu mo te kanikani mo te mate taimaha?
Kaua tatou e wareware ki tera, penei i etahi atu huarahi ki te ngaro i te taumaha, kei a ia ano nga whakapae mo te kanikani. Mena he kaha to hiahia ki te kanikani, ka tohutohu koe ki te toro atu ki te taote. Ko nga karaehe kanikani kaore e hiahiatia mo te hunga e mate ana i nga mate o te punaha cardiovascular, te tuara, inaa ko te kanikani he mahi tinana. Ka aukatihia te kanikani i te wa e hapu ana, i te paheketanga, i te wa e pa ana te kirikaa. Me wareware koe mo te kanikani poupou mena he whara ou turi, he scoliosis, he mamae tahi ranei. Mena karekau nga raruraru hauora i runga ake nei, katahi ka noho ko te kanikani te mahi tino pai ki a koe.
He mihi ki te kanikani, ka ngawari te tinana, te hiroki, ka puta he oranga ataahua. Ko nga kanikani whai hua ko te kanikani puku (mo te puku me te hope), te kanikani tihorea (nga uaua katoa), te flamenco (te whakakaha i nga ringa, te kaki, te hope), te hip-hop me te kanikani whati (ka wera ake nga pauna, te whakawhanake i te kirihou me te ngawari), te hikoi ( te whakapakari i nga reke me nga waewae, te whawhai ki te taumahatanga), te zumba (te tahu ngako), nga kanikani o Amerika Latina (te whakatikatika i nga waahi raru o te tinana) me etahi atu.
Ki te hiahia koe ki te whakakotahi i te pakihi me te koa, ka kanikani! Ko te 30 meneti i te ra ka nui mo te tinana kia ataahua, kia pai.