Na, chickpeas (koia te tangata e whakaatuhia ana i te whakaahua o runga). Me whakamahara ahau ki a koe he mea whakamiharo te uara kai. Ko te tiihi he puna pai rawa atu mo te huaora B2 (riboflavin), e whakapai ake ana i nga tikanga metabolic i roto i to tatou tinana,
me te diuretic pai hei awhina i te pupuhi, te horoi i nga whatukuhu me te tango kohatu. Ko te Chickpea te utu mo te kore rino i roto i te toto, he nui te muka o te kai, ko te tikanga ka taea te kiia he puna o nga warowaiwa whai hua, he mea tino nui mo te hunga e mate ana i te mate huka. A, o te akoranga, he tino whakaihiihi nga pīni ngakau me te kai pai!
Mo te whakatipu, me horoi nga pīni, whakakiia ki te wai mai i te ōwehenga o te 1: 2 (1 te waahanga pīti ki te 2 nga waahanga wai). Na ka waiho i te pāmahana rūma, hei tauira, i runga i te tepu mo te 12 haora. Na ka whakamakuku i te wai, ka horoi i nga pīni ka hipoki ki te paparanga matotoru o te karaehe kua makuku pai. I muri i nga haora 12, kua rite nga tipu. Ka taea te rongoa i roto i te pouaka whakamātao mo te 4 ra. Kaore e hiahiatia he "germinators motuhake". He peihana hohonu hei awhina i a koe!