Te tuku iho o te mate: ka taea e koe te whakaora i a koe ano?

Ka taea e tatou te whakarereke nui i roto i to tatou oranga - engari, engari, ehara i o tatou ake ira. I whanau katoa tatou me tetahi taonga ira. Heoi, ehara tenei i te mea he ngoikore tatou.

Hei tauira te mate whakaheke: ahakoa he take o tenei mate hinengaro i roto i te whanau, ka taea e tatou te karo i taua mate. "Ma te mahi i etahi mahi, ma te whakarereke i te ahua o te noho, ka taea e tatou te whakaroa i te timatanga, te whakaroa ranei i te ahunga whakamua o te dementia," ko ta Takuta Andrew Budson, ahorangi o te neurology i te Boston Veterans Health Complex.

Ko te pakeke te he?

Ko te Dementia he kupu whanui, penei i te mate ngakau, a ka uru ki te katoa o nga raruraru hinengaro: te ngaronga mahara, te uaua ki te whakaoti rapanga, me etahi atu raruraru o te whakaaro. Ko te mate a Alzheimer tetahi o nga tino take o te paheketanga. Ka puta te mate mate i te wa e pakaru ana nga pūtau roro me te uaua ki te whakawhitiwhiti korero ki a raatau ano. Ko tenei, ka tino pa ki te ahua o te whakaaro, o te whakaaro, me te whanonga o te tangata.

Kei te rapu tonu nga Kairangahau mo te whakautu tuturu ki te patai he aha te take i pa ai te mate dementia me ko wai te tino morearea. Ko te tikanga, ko te pakeketanga he take noa, engari mena he hitori whanau to te mate pahekeheke, ko te tikanga he nui ake to tupono.

Na he aha te mahi a o tatou ira? He maha nga tau, ka patai nga taote ki nga turoro mo nga whanaunga o te taumata tuatahi - nga matua, nga tuakana - ki te whakatau i te hitori o te whanau o te mate pukupuku. Engari inaianei kua whakawhānuihia te rarangi ka uru atu ki nga whaea keke, matua keke me nga whanaunga.

E ai ki a Takuta Budson, i te 65 o ona tau, ko te tupono ki te whakawhanake i te paheketanga i waenga i nga tangata karekau he hitori o te whanau he 3%, engari ka piki te tupono ki te 6-12% mo te hunga he mate ira. I te nuinga o te wa, ka timata nga tohu moata i te tau kotahi ki te mema o te whanau e mate ana i te paheketanga, engari ka taea te rereke.

Nga tohu o te paheketanga

He rereke te ahua o nga tohu o te paheketanga ki nga tangata rereke. E ai ki te Alzheimer's Association, ko nga tauira whanui kei roto i nga raru e mau tonu ana me:

• mahara mo te wa poto - he maumahara i nga korero katahi ano ka tae mai,
• te whakamahere me te whakarite i nga kai mohio,
• te utu pire,
• te kaha ki te rapu tere i te putea,
• te maumahara ki nga mahere (te toronga a te taote, te hui me etahi atu tangata).

He maha nga tohu ka timata haere, ka kino haere i roto i te waa. Ma te kite i a raatau i roto i a koe, i o hoa aroha ranei, he mea nui kia kite wawe i te taote. Ka taea e te tātaritanga wawe te awhina i a koe ki te whai hua i nga maimoatanga e waatea ana.

Whakahaerehia to oranga

Kia aroha mai, karekau he rongoa mo tenei mate. Karekau he huarahi 100% hei tiaki i a koe mai i tona whanaketanga. Engari ka taea e tatou te whakaiti i te tupono, ahakoa he tohu ira. Kua kitea e nga rangahau ka awhina etahi tikanga.

Kei roto i enei ko nga mahi aerobic i nga wa katoa, te pupuri i te kai hauora, me te tino whakaiti i te kai waipiro. "Ko nga momo momo oranga ka taea te tiaki i te tangata toharite ka awhina ano hoki i nga tangata kei te nui ake te mate o te mate whakahekeheke," ta Takuta Budson.

He rangahau tata mo te 200 nga tangata (te tikanga 000 tau, kaore he tohu o te paheketanga) i titiro ki te hononga i waenga i nga whiringa noho ora, te hitori o te whanau, me te mate mate mate. I kohia e nga kairangahau nga korero mo te oranga o nga kaiuru, tae atu ki te korikori tinana, te kai, te kai paipa, me te inu waipiro. I aromatawaihia te mate ira ma te whakamahi i nga korero mai i nga rekoata rongoa me nga hitori o te whanau.

I whiwhi ia kaiuru he kaute here i runga i te ahua o te noho me te tohu ira. Ko nga kaute teitei ake i hono ki nga ahuatanga o te noho, me nga tohu iti ake i hono ki nga ahuatanga ira.

Neke atu i te 10 tau te roa o te kaupapa. I te 74 o nga tau toharite o nga kaiuru, i kitea e nga kairangahau ko nga tangata he nui te tatauranga ira - me te hitori o te whanau o te mate whakaheke - he iti ake te mate ki te whakawhanake i te mea he nui ano to raatau oranga hauora. E tohu ana tenei ka taea e nga tikanga tika te aukati i te mate o te ngakau, ahakoa he whakahekenga kino.

Engari ko nga tangata he iti te taumata o te noho me te nui o nga tohu ira ira kua neke atu i te rua nga wa ka pa ki te mate i nga tangata i whai oranga hauora me te whakaatu i te tohu ira iti. No reira, ahakoa karekau he mate ira, ka kaha ake te ahua ki te noho noho noho, ka kai i te kai kino, ka paowa, ka inu waipiro ranei.

"Ko tenei rangahau he korero pai mo te hunga e mate ana i roto i te whanau," ko ta Dr. Budson te korero. "Ko nga mea katoa e tohu ana he huarahi hei whakahaere i to oranga."

He pai ake te mutunga mai i te kore

Ko te tere ka timata taatau ki te whakarereke i o maatau oranga, ko te pai ake. Engari ko nga meka e whakaatu ana kaore i te wa roa ki te timata. I tua atu, kaore he take ki te whakarereke i nga mea katoa i te wa kotahi, ka kii ano a Dr. Budson: "Ka roa te whakarereketanga o te oranga, no reira me timata me te mahi kotahi ka aro ki runga, a ka rite koe, taapirihia tetahi atu."

Anei etahi whakaaro tohunga:

• Kati te momi hikareti.
• Haere ki te omaoma, me timata ranei te hikoi mo etahi meneti i ia ra, kia roa te wa ka taea e koe te whakapau i te hawhe haora i ia ra ki te mahi.
• Whakaitihia te waipiro. I nga huihuinga, huri ki nga inu kore-waipiro: te wai kohuke me te rēmana, te pia kore-waipiro ranei.
• Whakanuia te kai o nga karepe katoa, nga huawhenua me nga hua, nati, pini, me nga ika hinu.
• Whakawhāitihia te kai o nga kai tukatuka me nga kai i mahia ki te ngako kukū me te huka ngawari.

Whakaae, ko te whai i nga tohutohu a nga taote ehara i te utu nui rawa atu hei utu mo te whai waahi ki te noho marie me te pai ki te pakeke me te mohio.

Mo te Kaituhi: Ko Andrew Budson he ahorangi mo te neuroscience i te Boston Veterans Health Complex.