Me pehea te whakarite i tetahi rihi " Nga pihikete buckwheat kai"
1. Kohia te 1 kapu o te buckwheat i tetahi ara watea. Kaore e taea e koe te maka ki te paraoa. Kaore he take ki te tatari. I
2. Tihorea nga aporo ka maka ki runga ki te kaitapa.
3. Tāpirihia te buckwheat whenua, te parani, te hinu oriwa, te honi, te kefir.
4. Whakaranuhia nga mea katoa ka waiho mo te 20 meneti. Me pai te hanga o te paraoa pokepoke me te kore e pakaru, ki te maroke, ka taapiri atu i te kefir.
5. Wehea kia poro, ka tortillas. Tauhiuhia ki nga mea katoa e hiahia ana koe, penei i te kakano hamana, te kakano poppy, kaore rawa ranei.
6. Tunua i te mahana o te 150 nga nekehanga. mo te 40-50 meneti.
- Paati Buckwheat 1 kapu
- aporo 2 pcs
- rai parani 1 punetēpu
- hinu oriwa 1 tsp.
- honi 1 tbsp.
- kefir 150ml
Te uara kai o te rihi " Nga pihikete buckwheat kai "(per 100 karamu):
Calories: 135 kcal
Ngatata: 4.3 karamu.
Ngako: 2.2 karamu.
Ngā harotihāhā: 24.9 karamu.
Te maha o nga mahinga: 14Nga kai me te ihirangi calorie o te tunu "Nga pihikete buckwheat kai"
| Hua | Te ine | Taumaha, gr | Ma, gr | Ngako, g | Koki, gr | cal, kcal |
| buckwheat (pata)) | 1 pir. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| aporo | pcs 2 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| parani rai | 1 tbsp | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| hinu hinu | 1 tīpune. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| honi | 1 tbsp | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| tapeke | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| Mahi 1 | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 karamu | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |