Te kai ma te roopu toto: nga waahanga tahua, nga hua kua whakaaetia, nga hua me nga arotake

Te Kai Toto Toto: Kainga He aha kei roto i to taiao!

I runga i ana tau maha o te mahi rongoa, nga tau o te tohutohu kai, me te rangahau a tona papa, a James D'Adamo, te taote naturopathic Amerika a Peter D'Adamo i kii ko te momo toto ehara i te take matua o te rite, engari ehara i te teitei, te taumaha, tae kiri. me nga rereketanga o te tangata.

He rereke te taunekeneke a nga roopu toto rereke me nga lecithins, nga poraka hanga pūtau tino nui. Ka kitea nga Lecithins i roto i nga kopa katoa o te tinana o te tangata, ka puta mai i waho me te kai. Heoi, ma te matū, he rereke nga lecithins e kitea ana i roto i te mīti, hei tauira, he rereke ki nga lecithins i roto i nga kai tipu. Ma te kai momo toto ka awhina koe ki te whiriwhiri tika i nga lecithins e hiahia ana to tinana kia ora harikoa ai koe.

Ko te kaupapa ariā o te tikanga a te taote ko tana mahi Kai Tika 4 To Momo, ko te taitara he whakaari i runga i nga kupu – ko te tikanga "Kai tika mo to momo" me "Kai tika i runga i tetahi o nga momo e wha." I taia te putanga tuatahi o te pukapuka i te tau 1997, a mai i tera wa, ko te whakamaarama mo te tikanga kai momo toto kei runga i nga rarangi kaihoko pai rawa atu o Amerika, na te maha o nga whakaputanga me nga whakaputanga.

I tenei ra, kei te whakahaere a Takuta D'Adamo i tana ake whare haumanu i Portsmouth, USA, i reira ka awhina ia i ana turoro ki te whakapai ake i te whanonga kai. Ka whakamahia e ia ehara i te tikanga kai a te roopu toto rangatira anake, engari he maha nga tikanga awhina, tae atu ki te SPA, te tango huaora, me te mahi hinengaro. Ahakoa nga whakahē a te pūtaiao mo te kai a D'Adamo, kei te ora te whare haumanu.

I roto i ana kaihoko he maha nga tangata rongonui o tawahi, hei tauira, te kaihoahoa ahua a Tommy Hilfiger, te tauira ahua a Miranda Kerr, te kaitapere wahine a Demi Moore. Ka whakawhirinaki katoa ratou ki a Takuta D'Adamo me te kii kua kite ratou i nga hua whakaitiiti me te whakatairanga hauora o te kai momo toto.

E ai ki te kaituhi o te kai momo toto, te tohunga kai a Amerika a Peter D'Adamo, ma te mohio ki o tatou momo toto, ka mohio tatou ki nga mahi a o tatou tupuna. A, ki te hanga i to tahua, kaua e whakahē i te hitori: ko te tikanga he kai kai nga kaiwhaiwhai, he pai ake te karo i te miraka.

I roto i tana ariā, i whakawhirinaki a Peter D'Adamo ki te ariā kukuwhatanga o te whakarōpūtanga toto, i hangaia e te tohunga immunochemist o Amerika a William Clouser Boyd. I muri mai i a Boyd, ka tohe a D'Adamo ko nga tangata katoa, i whakakotahihia e te roopu toto kotahi, he ahua noa o mua, a ko etahi o nga ahuatanga me nga ahuatanga o te toto ka taea te hanga i tetahi mea whakahihiri me te kore huakore mai i te tirohanga kai, ka hoki mai i te waa. .

I roto i tana ariā, i whakawhirinaki a Peter D'Adamo ki te ariā kukuwhatanga o te whakarōpūtanga toto, i hangaia e te tohunga immunochemist o Amerika a William Clouser Boyd. I muri mai i a Boyd, ka tohe a D'Adamo ko nga tangata katoa, i whakakotahihia e te roopu toto kotahi, he ahua noa o mua, a ko etahi o nga ahuatanga me nga ahuatanga o te toto ka taea te hanga i tetahi mea whakahihiri me te kore huakore mai i te tirohanga kai, ka hoki mai i te waa. .

Te kai i runga i te momo toto: he mea whiriwhiri to tahua e … nga tupuna

1. Ko te roopu toto I (i roto i te whakarōpūtanga o te ao – O): i whakaahuahia e Takuta D'Adamo he "whakangau". E kii ana ia ko ia te toto o nga tangata tuatahi i runga i te whenua, i hanga i roto i tetahi momo rereke mo te 30 mano tau ki muri. Ko te kai tika ma te momo toto mo nga "kaiwhaiwhai" ka kitea, he nui te pūmua mīti.

2. Ko te roopu toto II (te ingoa o te ao - A), e ai ki te taote, ko te tikanga i heke mai koe i nga kaiahuwhenua tuatahi, i wehe ki te "momo toto" motuhake mo te 20 mano tau ki muri. Me kai ano nga kaiahuwhenua ki te maha o nga momo huawhenua me te whakaiti i o raatau kai whero.

3. Ko te roopu toto III (B ranei) no nga uri o te hunga noho manene. I hangaia tenei momo 10 mano tau ki muri, a, he kaha te mate o te mate me te nakunaku kino, engari me tupato te hunga haereere ki te whakamahi i nga hua miraka kau - he ahua kino o ratou tinana ki te lactose intolerance.

4. Ko te roopu toto IV (AB) ka kiia ko te "mea ngaro". Ko nga mema tuatahi o tenei momo ahua onge i puta iti iho i te 1 tau ki muri ka whakaatu i te rereketanga o te whanaketanga o te mahi, me te whakakotahi i nga ahuatanga o nga roopu I me II.

Toto Momo Kai I: Ko nga Kaiwhaiwhai katoa e hiahia ana kia mohio ...

… he aha tana kai kia kore e pai ake, kia ora ake. 33% o te taupori o te ao ka taea te whakaaro he uri ratou no te hunga maia maia o nehe. He whakaaro putaiao no te roopu toto tuatahi i roto i te tukanga o te kowhiringa taiao i ahu mai ai era atu katoa.

Ko te kai mo te roopu toto tuatahi e kii ana ko te kai kei roto:

• kikokiko whero: mīti, reme

• te kiko, ina koa te ate

• broccoli, huawhenua rau, artichokes

• momo momona o te ika moana (Scandinavian salmon, sardines, herring, halibut) me te kaimoana (koeke, tio, kuku), tae atu ki te sturgeon wai maori, pike me te perch

• mai i nga hinu huawhenua, me hoatu te hiahia ki te oriwa

• Ko te nati, te karepe tipu, te rimurimu, te piki me te maha e whakarato ana i te micronutrients me te awhina i te nakunaku i roto i te kai whai rawa i te pūmua kararehe.

Ko nga kai kei te rarangi e whai ake nei ka whakaraerae nga kaiwhaiwhai ki te taumaha ka pa ki nga paanga o te puhoi o te paopaotanga. Ko te kai momo toto e kii ana kaore nga rangatira o te roopu 1 e mahi kino:

• nga kai nui ki te gluten (witi, oati, rai)

• nga hua miraka, ina koa te ngako

• te witi, te pini, te pi

• tetahi kāpeti (tae atu ki te tipu Brussels), me te kareparāoa.

Ma te tirotiro i te kai mo te roopu toto I, he mea tika kia karo i nga kai tote me nga kai ka puta te FERMENTATION (aporo, kāpeti), tae atu ki nga wai mai i a raatau.

O nga inu, tea mint me te hupa rosehip ka tino painga.

Ko te kai o te roopu toto e kii ana ko nga rangatira o te roopu tawhito kei te nuinga o te waa hauora, engari ko te rautaki kai tika mo ratou ko te tikanga tiaki, ko te nuinga o nga kai hou karekau e arohia e nga kaiwhaiwhai. Engari ko nga rangatira o tenei roopu toto i hangaia mo nga momo whakakori tinana katoa me te pai ki te whakakotahi i nga kai tika me nga mahi whakangungu.

Te kai e ai ki te roopu toto II: he aha te kai a te kaiahuwhenua?

Ko te Kai Toto Rōpū 2 ka whakakore i nga kai me nga hua miraka mai i te kai, e whakarato ana i te rama matomato mo te kaiwhenua me te kai hua. Tata ki te 38% o te taupori o te ao no te roopu toto tuarua – tata ki te haurua o tatou i heke mai i nga agrarians tuatahi!

Ko nga kai e whai ake nei me noho i roto i te roopu toto 2 te kai:

• huawhenua

• he hinu huawhenua

• pata me nga pata (me te tupato - kei roto te gluten)

• hua – pineapples, apricots, grapefruits, piki, rēmana, paramu

• te whakamahi i te mīti, ina koa te mīti whero, karekau i te tūtohutia mo nga "kaiahuwhenua", engari ka whai hua nga ika me nga kaimoana (cod, perch, carp, sardines, taraute, mackerel).

Kia kore ai e paheke te taumaha me te karo i nga raru hauora, ka tohutohuhia nga rangatira o te roopu toto II i runga i te kai tika ki te tango i nga mea e whai ake nei mai i te tahua:

• nga hua miraka: te aukati i te paopaotanga me te ngoikore te uru

• rīhi witi: te pūmua pūmua, he taonga nui ki te witi, ka whakaiti i te hua o te insulin me te whakaheke i te mahi

• pīni: he uaua ki te keri na te nui o te pūmua

• eggplants, rīwai, harore, tōmato me te oriwa

• mai i nga hua karaka, panana, mango, kokonati, tangerines, papaya me te merengi ka "karehia"

• Ko nga tangata kei te roopu toto tuarua he pai ake ki te karo i nga inu penei i te ti pango, te wai karaka, me te houra.

Ko nga kaha o nga "kaiahuwhenua" ko te punaha nakunaku, me te nuinga, he pai te hauora - mena ka whangai tika te tinana. Mena he nui rawa te kai me te waiu o te tangata he roopu toto tuarua ka paopao ki te tahua tipu, ka piki ake te mate o te ngakau me te mate pukupuku, me te mate huka, he maha nga wa.

Toto Rōpū III Kai: Mo Tata ki te Omnivores

Tata ki te 20% o nga tangata o te ao kei te roopu toto tuatoru. Ko te momo i puta mai i te wa o te hekenga kaha o te tini ka kitea e te kaha pai ki te urutau me tetahi omnivorousness: kopikopiko haere ana puta noa i nga whenua, kua waia te hunga manene ki te kai i nga mea e waatea ana, me te tino painga mo ratou ano, a i tuku tenei pukenga ki o ratou uri. Mena kei roto i to porowhita hapori tetahi hoa he puku tiini, kaore e aro ki nga kai hou, ko te mea ko tona momo toto te tuatoru.

Ko te kai mo te roopu toto tuatoru e kiia ana ko te tino rerekee me te taurite.

He pono kei roto nga hua e whai ake nei:

• puna o te pūmua kararehe – te mīti me te ika (he pai ake ko te moana hei whare taonga mo te ngawari te keri me te mea nui mo te waikawa ngako kawa)

  hua

• hua miraka (te katoa me te kawa)

• pata (haunga te buckwheat me te witi)

• huawhenua (haunga te kanga me te tōmato, merengi me te hue kare e pai)

• momo hua.

Ko nga rangatira o te roopu toto tuatoru, kia mau tonu te hauora me te pupuri i te taumaha noa, he mea tika ki te karo i:

• poaka me te heihei

• te kai

• oriwa

• te witi me te pi

• nati, ina koa te pīnati

• waipiro

Ahakoa to ratou ngawari me te urutau, ko te hunga haereere he tohu na te kore o te whakamarumaru ki nga huaketo onge me te ahua o nga mate autoimmune. I tua atu, e whakaponohia ana ko te whiu o te hapori hou, "te mate pukupuku tawhito", e pa ana ki nga taonga tuku iho. Ko te hunga no tenei momo toto he iti noa te taumaha, no reira ko te kai a te roopu toto mo ratou ka noho hei huarahi whakahaere i te mate me te pupuri i te hauora.

Te kai ma te momo toto IV: ko wai koe, te tangata ngaro?

Ko te roopu toto whakamutunga, tuawha, te iti rawa mai i te tirohanga o mua. Ko Takuta D'Adamo tonu e kii ana i ona kanohi he "ngawari"; ka mau ano te ingoa "tangata taone".

Ko te toto o taua matū koiora ko te hua o nga waahanga hou o te kowhiringa taiao me te awe ki te tangata o nga ahuatanga o waho kua rerekee i nga rau tau tata nei. I tenei ra, iti iho i te 10% o te taupori katoa o te ao ka taea te whakamanamana mo tenei momo whakauru ngaro.

Mena kei te hiahia ratou ki te ngaro i te taumaha me te whakapai ake i te paopaotanga me te kai e ai ki te wha o nga roopu toto, me noho rite ratou mo nga taunakitanga ohorere me nga aukati ohorere i runga i te raarangi.

Me kai nga tangata-“nga kai:

• soybeans i roto i nga momo ahua, ina koa te tofu

• ika me te caviar

• miraka

• huawhenua matomato me nga hua

• raihi

• hua

• waina whero maroke.

I te wa ano, i runga i te kai o te roopu toto IV, me karo nga kai e whai ake nei:

• te mīti whero, te kiko me ngā hua mīti

• he pīni

• piririhe

• te witi me te witi.

• karaka, panana, guava, kokonati, mango, pamekaranete, persimmons

• harore

• nati

Ko nga taangata o te taone ngaro e tohuhia ana e te koretake o te punaha nerve, he tohu ki te mate pukupuku, nga whiu me nga whakaeke ngakau, me te ngoikore o te kopa gastrointestinal. Engari ko te punaha raupatu o nga rangatira o te roopu tuawha onge e tohuhia ana e te maarama me te urutau ki nga ahuatanga whakahou. Na reira, he mea tino nui mo te "tangata taone" ki te aro turuki i te kai o nga huaora me nga kohuke.

Te whai hua o te kai momo toto

Ko te kai momo toto tetahi o nga mahere kai nahanaha e hiahia ana kia nui te whakarereketanga o te kai me te kore e puta he hua matapae i roto i te waa motuhake. E ai ki te kaiwhakawhanake, mena ka rite te kai ki te mea e "hiahia ana e te toto", ko te whakakore i te taumaha o te taumaha ka puta mai i muri i te whakatikatika o nga tikanga metabolic ka timata nga ruma ki te tango i nga mea hanga mai i nga puna e hiahiatia ana.

E taunaki ana te kaituhi i te kai e ai ki tana roopu toto mo te hunga e whai ana ki te whakaoti ma ratou ake te take o te horoi i te tinana, te heke haere o te taumaha. Me te aukati i nga mate, ko te rarangi o aua mea, e ai ki a Takuta Peter D'Adamo, he rereke mo ia roopu toto me ona ake waahanga.

Te kai ma te momo toto: te whakahee me te whakahē

Ko te tikanga a Peter D'Adamo i puta nga tautohetohe putaiao mai i tana whakaputanga tuatahi. I te timatanga o te 2014, ka whakaputaina e nga kairangahau mai i Kanata nga raraunga mai i te rangahau nui mo te painga o te kai ki runga i te momo toto, e tata ana ki te kotahi mano me te hawhe mano nga kaiuru i uru. I kii nga kaiputaiao he maamaa ta raatau whakatau: kaore he painga o tenei mahere kai mo te mate taimaha.

I etahi wa, pera i te korero i roto i te kemu o nga hua, ko te kai kaiwhenua, te whakaheke ranei i te nui o nga warowaiha ka awhina ki te whakaheke i te taumaha, engari ehara tenei i te mea na te mahi whakakotahi o te kai me te roopu toto, engari mo te hauora katoa o te tinana. tahua. Ko te kai o te roopu toto II i awhina i nga kaupapa ki te ngaro i te maha o nga pauna me te whakaheke i te toto toto, ko te kai o te roopu toto IV e whakarite ana i nga taumata cholesterol me te insulin, engari kaore e pa ki te taumaha, ko te kai o te roopu toto I te whakaiti i te nui o te ngako i roto i te plasma, a ko te kai o te roopu toto III kaore i tino pa ki tetahi mea, - na nga kaimahi o te pokapū rangahau i Toronto i tutuki enei whakatau.

Heoi, karekau pea ka tino pa enei kitenga ki te rongonui o te kai a Takuta D'Adamo. Ko te kai momo toto kua kaha ki te kimi i nga rau mano o nga kaiwhaiwhai huri noa i te ao: kaore pea e awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ka rite ki nga kai tino kaha, engari ka taea e koe te mohio ki a koe ano me te ako ki te mohio ki nga hiahia o to tinana.