Te kai mo nga waewae, 14 ra, -6 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 6 kg i roto i nga ra e 14.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 800 Kcal.

Kei te hiahia koe ki te whakakakahu i tetahi kakahu poto, engari ko nga uaua na nga waewae kua ngaro te ataahua me te ataahua kaore e ahei ki a koe kia penei? Kaua e pawera! Ko te kai motuhake mo tenei waahanga kitea o te tinana ka awhina i te raru. Ko te piri ki te kai mo nga wiki e rua, ka ngaro pea koe ki te 6 pauna kaore e hiahiatia, ka huri kee nga waewae anake, engari me era atu waahanga o te tinana. Ka mutu, e mohiotia ana kaore te tinana e mohio ki te ngaro o te taumaha wehe.

Nga whakaritenga kai mo nga waewae

Ae ra, ko nga raru ka ngawari ki te aukati. Kia kore ai nga waewae e tere ki te whakapiki i te rahinga me nga tupono kia tutaki ki te cellulite, he mea ka pouri te taane ataahua, kaua e piki, me tirotiro e koe te kai o ia ra. Kia tupato ki te raarangi o raro ake nei ka ngana ki te whakawhitiwhiti korero mo te kai me te kai e whai waahi ana, mena kei te pirangi koe ki te whakatutuki i te ataahua me nga waewae angiangi me te ahua whanui.

• Te tunu tunu. Ko nga keke kai, nga keke momona me etahi atu momo hua i mahia mai i te paraoa pata he mea tino kino. He nui te uara kai, a, ka pau i nga wa katoa i roto i te kai, ka piki ake te taumaha o te tinana, ka whakaawe i te hanga kiri karaka. I te nuinga o nga wa i te mahi, me te mahi pukumahi, ka kai te tangata i te paramanawa me nga pie kua hokona, nga pizzas me nga momo keke katoa. Ko tenei whanonga he huarahi tika ki nga huringa kino kino.
• Huka. I tua atu i te whara ki te ahua, ka kino ano hoki te ahua o te kiri, a ka taea, mena ka pau rawa, ka raru te hauora. No reira he mea tika rawa atu, ki te kore e taea e koe te inu i te kawhe me te tii kaore i tino ngako, whakakapi i te huka me te honi maori, me whakamahi pea i te huka parauri kaore i te huka ma. E ai ki te whakaaro o te nuinga o nga taote me nga kaiputaiao, 100 karamu huka e kiia ana ko te kai e manakohia ana i nga ra katoa. Engari ko te mea nui kia maarama ko tenei kaore e pa ki te huka ma anake, engari ki te reka ngawari e kitea ana i roto i nga kai maha.
• Kai nohopuku. Ko nga kai nohopuku katoa he kino, ka taea hoki e koe te taapiri i nga hotiti me etahi atu hua hotiti. Kei roto hoki i tenei ko nga hua kua oti te whakarite, he iti noa iho te wa e mahia ana e koe, na te mea he maha nga wa e pai ai te tangata ki a raatau.
• Kawhe. Kua whakamatauhia i roto i te putaiao ka taea ano e te inu kawhe te hanga i tetahi kirinuku kore ataahua i runga i nga huha. Kei te korero maatau, tuatahi, mo te ahua wairewa o tenei inu. Mena he cellulite koe, engari he uaua ki te tino whakarere i te kawhe, waihohia i roto i to kai kai i te waahanga iti (he iti ki te kotahi, kia rua ranei nga kapu ia ra) ka huri ki te kawhe paraoa.
• • Waipiro. Hei aha te kino ki te tinana o te inu waipiro i roto i te rahinga nui, ko te inu kai ka tino pa te kino ki te ahua. Hei tauira, ko nga momo haitiuriki he maha nga kaarataora, a ko te rua o nga putunga o taua inu ka rite ki te wariu kai ki te kai tata tonu. Ana ko te pia, e pau ana i te tini o nga tangata, ko te ngongo o te ngako nui mo te paramanawa, ana ka mutu kaore ano etahi henimita e puta ake ana ki nga waewae, engari ko te kopu pia me etahi atu painga ka tipu.
• Tiakareti me nga monamona. E mohio ana te katoa ko te tiakarete hei whakapai i te wairua. Engari mo tenei paanga, he mea nui kia whai kaha koe me mutu te kai mo te 30 karamu o tenei reka me te nui o te kohinga. Ki te kore, ka kore e taea te karo i nga pauna moni me te hui ki nga waahanga cellulite. Whakamahia i nga tiakarete kaupapa i nga wa maha. Me mahi, hei tauira, te takai wera anti-cellulite, etahi atu tikanga whai hua ranei.
• Tote. Me pau e koe, engari me iti. Engari hoki, he rongonui mo tona kaha ki te pupuri i te nui o te wai i roto i te tinana, na tenei ka puta ke te rereketanga o te papa momona. Ko nga hua nui o tenei ko te pupuhi, ka whakapiki i te nui o te tinana, nga tohu o te cholesterol me te ngoikore o te mahi o te whatukuhu.

Kia ngaro ai te taumaha o nga waewae, ma te kai motuhake e awhina. Ko tana kaupapa matua ko te whakauru ki te kai mo te nuinga o nga kai e whaihua ana mo te ahua me te tinana, te paopao kino. Ia ra me inu e koe mo te 1,5 rita o te wai, mai i etahi atu inu, me aro ki te tiini kaakaariki kore, te momihi, te huawhenua hou me te wai hua.

Whakauruhia ki roto i te tahua nga huawhenua mata, kohuatia me te tunu me nga hua, nga hua e whai hua ana ki te huaora C (te rōpere, te karepe pango, te hiku o te rohi, te pungarehu maunga, te buckthorn moana, me etahi atu), nga kai e whai kiko ana i te pāhare pāporo (rīwai, honi, karepe, avocados, broccoli, miraka) … He waahi nui i roto i te kai e whai ana kia whiwhi waewae ataahua me te hiroki ka hoatu ano ki nga taonga o te taiao penei i te merengi me te merengi. Ka tino awhina ratou ki te tango i te wai kore i te tinana, ka tahuna te ngako kino. He rereke ki nga hua mīti ngako, e taunakitia ana kia whakarerea, ko tana analogue iti-ngako (hei tauira, te kai heihei).

E taunaki ana hoki kia mau ki nga kohuke me nga multivitamin i te waa kai.

Hei taapiri atu ki nga kai totika motuhake mo te huri i nga waewae me te tinana katoa, ka tūtohu koe kia aro atu koe ki etahi atu hianga ka awhina i a koe kia kitea te ahua e hiahiatia ana. Tahi atu hikoi kaukau… Ko enei momo haumanu rererangi kaore he taumaha, he rikarika hoki, ka tino whanakehia nga uaua o nga waewae. Ano hoki, ka mahi nga uaua o nga kaakahu ahakoa e takoto noa ana koe i te wai. Ka whakawhiwhia te tinana ki te tinana mai i te oxygen. I te mutunga, ka pokanoa te kūhuka ki te hāora hāora, ka kaha te tahu o te ngako, ka pai ake te wairua, ka ngaro te taumaha o te tinana. Ehara i te mea he merekara?

Inu wai tika! I te nuinga o nga wa, ko nga putunga momona kei roto i nga waewae, a puta noa i te tinana, he hua na te whakahaere o te inu kino. He maha nga wa i rongo matou e tika ana kia inu koe i nga waipiro ia ra. Engari kia tere ai te whakakore i nga momona nui i te rohe o te waewae, me te whakaheke i te ahua o te cellulite kaore e pai ana, ka tūtohu koe kia whai whakaaro koe ki tetahi atu hianga. Inu wai i nga wa katoa: 2-3 wa i te haora, 20-30 milliliters. Ko tenei whanonga inu e kii ana kia tere ake te tere o te mahi ki te turaki i te taumaha whakaheke taumaha e tarai ana koe. Ko nga mea e kiia ana ko te tii a iwi (Haina pu-erh, hoa Paraguayan) ka waiho hei kaiawhina pai mai i nga wai. Ka tika ana te whakato, ko enei inu kaore i te awhina i te hiahia kaore e taea te whakahaere, engari me te whakatere i te pakaru o te momona, te whakapai ake i te rere o te lymph, he mea tino nui ki tenei ahuatanga.

Mau i nga kakahu o roto e huri haere ana… Ko nga kakahu whakatikatika, me te whakakii i nga tights, ka taea te whakatika i te koretake o te ahua. Ko nga kakahu pera kaore e taea te hanga i tetahi ahua ataahua, ataahua te tukatuka i te raina o nga turi, te hope, nga pona. Mena he pai te kounga o te rinena, ka mutu he awangawanga anti-varicose me te awhina ki te whakakore i nga kino kino o te ahua noho.

Whakamahia te kiri-kiri… Me ngana ki te mohio ki nga painga o te ra hangai ki runga i a koe ka kite koe kaore i paku noa te pouri o te kiri, engari ano kua memeha haere o waewae. Heoi, me maarama he hiahia koe ki etahi pukenga me nga pukenga ki te whakamahi i te kiri-kiri. No reira, mo nga tiimatanga o tenei umanga, he pai ake te whakamahi i nga miihini koteini he rite te ahua.

Ngana kia tu… Kei te mahi tari koe? Whakamahia te waahanga o nga mahi a to tari me te kore e noho. Pataihia to paatai ​​ki a koe ano: Me noho tonu koe i nga wa katoa e mahi ana koe? Ko te mea pea ka whakautu kaore. Na tango mahi, i etahi wa ka ngawari katoa te mohio.

Pupuhi… He ngawari tenei tikanga whakarakei i te kaainga. Whakakorekehia o kuao kau me o huha ki te paraoa, he tino whaihua. Ma tenei tikanga e pai ake ai te microcirculation o te lymph me te toto, ka awhina i te whakakore i te nuinga o nga kiri kiri mate, kia pai ake ai te kiri o te kiri, kia pai ake ai te ngongo i nga mahi o muri mai (te kanohi kanohi, te takai, te whakamahi noa ranei i te kirimi)

Tahua kai waewae

tukuna e te kai kai mo nga waewae whakaheke pauna mo te wiki.

tuhipoka… I te mutunga o te wa kai ia wiki, me whakahoki ano te kai i runga ake nei. Ka taea te whakarereke i te tahua ma te whakamahi i nga hua e rite ana ki te hanganga me te ihirangi calorie.

Te whakaheke i te waewae contraindications kai

I roto i te kaupapa, ko tenei tikanga kaore he whakapae nui.

• Kaore e tika te noho ki runga noa iho i nga wa o te hapu me te ngote, me te whakapiki i nga mate tuuturu.
• Ae ra, kaua e peratia e koe mena he mate koe ki tetahi o nga kai kua tohua he mate ranei e tika ana kia kai totika koe.

Nga Hua o te Kai Hiko

1. Ko te whakatutukitanga ki tenei kai, ina koa ko nga mahi me nga manaaki kua tohua tika, kaore e pai ki te whakapai ake i te ahua o nga peka, engari ki te hauora.
2. Ae ra, ko te pupuhi me te pupuhi, mena i puta i mua, ka toro atu ki a koe i etahi wa, a ka ngaro pea.
3. Ka taurite te kai totika kia rite ki nga waahanga e noho ana i roto.
4. Kaore koe e mate ki nga ahuatanga kino e hoa haere ana i te maha o nga kai, penei i te mamae o te hiakai, te ngoikore, te ngaro o te kaha me te wairua.

Nga huakore o te kai waewae

Ko te kai mo nga waewae kaore he raru nui. Engari me tunu koe - kohuatia, kohuatia, tunua. Na ko te pupuri i te kai ka waiho hei tikanga raru mo te hunga kua waia ki te hoko hua kua oti.

Ka kai ano i te kai mo te ngaronga o nga waewae

Kaore i te taunakihia kia whakahouhia te kai whakaheke waewae ma i mua i te marama i muri mai.