Ko nga whakaritenga o te wai o te tinana e pa ana ki te titiro a te tangata, tona ao noho me tana ahuarangi. Ko te wai e 60% pea o te taumaha o te tinana. Engari ia ra, he nui te moni ka puta i te tinana. E ai ki nga rangahau he nui ake i te 2 rita te utu a te tinana o te tangata toharite mo ia ra. Ko te taikaha ka tino whakakorea e te mimi, e whakamahia ana hei whakaweto i nga paru e mahia ana e te tinana, engari ma te manawa o te manawa, te werawera me te roimata. Ko enei parekura ka utua e te kai, e tohu ana i te kotahi rita, me nga wai e inu ana taatau.

No reira he mea tika kia whakahekehia koe i te roanga o te ra, ahakoa kaore e tau te hiainu. Ae ra, i te koroheketanga, ka iti ake te hiahia o te iwi ki te inu ka tupono ka pa te mate maroke. Pera tonu i te mahana o te wera (ka wera te wai i te wera), te whakapau kaha o te tinana, te whangai u me nga mauiui, e tika ana kia aata whakainu i te tinana. Ko te raru o te maroke ka tautuhia e te taumaha o te tinana, akene na te koretake o te kai wa roa. Ko nga tohu tuatahi mo te mate maroke totika ko te mimi tae-pouri, te ahua o te maroke i roto i te mangai me te korokoro, te mate mahunga me te whanoke, tae atu ki te kiri maroke rawa me te kore e aro ki te toto. wera. Kia pai ai te whakaora i tenei, he mea tika kia kaha te inu, ahakoa kua kitea e etahi rangahau ko te nui o te wai ka raru.

Ko te inu nui ka kino ki to hauora

Ko te nui rawa o te inu i te tinana i roto i te tinana e kiia nei ko te hyponatremia, ka kino pea. Kaore enei e tautokohia e nga whatukuhu, ka taea noa te rita me te hawhe wai i ia haora. Na te kaha inu i te wai ka pupuhi nga ruma o te toto, ka raru pea te roro. Ko te kukume o te katote konutai totokoto-a-roto ka tino whakaitihia na te nui o te wai kei roto i te plasma. Heoi, ko te hyponatremia i te nuinga o nga wa ka ahu mai i nga pathologies penei i te potomania he nui rawa atu ranei o te whaowhia.

Nga taunakitanga rereke

Kua whakatutukihia nga rangahau kia ahei ai te whakatau he aha te tino hiahia mo te wai i roto i te tinana. He rereke nga tatauranga i waenga i te 1 me te 3 rita ia ra, he mea tika kia inu mo te rua rita ia ra. Engari kua kite ake nei, kei runga i te tikanga, te taiao me te noho o te tangata. No reira me matua whai kiko tenei korero, ka tuu ki nga horopaki e ahu mai ana. Ko enei rita e rua kaore i te whakauruhia te wai ki te tino tikanga o te kupu, engari ko nga waipiro katoa e whakawhiti ana i te kai me te inu wai (ti, kawhe, wai). Ko te kaupapa o te 8 karahehe hei tohu i te katoa o nga wai i pau i te ra. I puta tenei korero i roto i te rangahau a te Institute of Medicine, e kii ana ko ia kaata o te kai kua horomia he orite ki te kotahi mililita o te wai. No reira, ko te kohi 1 nga Calories ia ra ka rite ki te 900 mL o te wai (1 L). I puputu ake te porararu i te wareware o nga taangata he kai wai kei roto i nga kai, no reira kaore e tika kia inu 900 rita o etahi atu wai. Heoi, ko etahi rangahau e kii ana i te ritenga ke: ki ta raatau, me pau i waenga i te 1,9 me te 2 rita i tua atu i te kai.

Ka noho marama tonu te whakautu, kaare e taea te whakamaarama, na te mea he maha nga rangahau e taupatupatu ana tetahi ki tetahi, e rereke ana nga hua ka puta. Ko te taunakitanga ki te inu i te 1,5 rita o te wai ia ra ka kiia he korero pakiwaitara, engari me aata whakarite kia pai te whakainu i te roanga o te ra hei oranga mo to tinana.