tirotiro
Parera me te buckwheat me nga aporo. Tunu ataata
Ko te pārera tunutunu ehara i te mea reka anake, engari he rihi tino hauora, na te mea ko te hinu o tenei manu e whai kiko ana ki nga antioxidants a ka waiho hei whakakapi mo te hinu oriwa. I te wa e whakarite ana i te tina hakari, ka taea e koe te whakakii i te manu ki te aporo me te buckwheat: ko te mea tuatahi ka hoatu i te kiko he kakara, he kakara reka me te reka, a ko te tuarua ka awhina i te rihi.
Parera me te buckwheat me nga aporo: he tohutao
Te kowhiri me te whakarite i nga kai hei parera
He iti te rarangi o nga hua ka hiahia koe ki te whakarite heihei puru mo te tepu hakari: – parera reo-rahi; - 250 g o te buckwheat; – 10 aporo iti matomato; – 1 tīpune. pata; – te pepa, te tote me nga mea kakara ki te reka.
Tuatahi me whakarite e koe nga kai katoa. Horoihia nga aporo ka tapahia ki roto i nga poro iti. Ana ka wera te hinu, tohua he timiti tote, he pepa iti me etahi atu mea kinaki ki to reka, uru. E taunaki ana kia mau ki nga peas ka huri paraoa kia aata kakara ai. Mena kaore koe e mohio ko tehea kai hei kowhiri, me whakauru ki te tangata mohio. Whakakahanahia te parera me te ranunga ka puta te manu ki roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora. Na ka horoi i te peihana, maka ki roto ki te kohua, whakakiihia ki te wai kohua ka takaia ki te tauera. He maama ake te waahanga: ka taea e koe te whakamahi i te thermos.
Mena he iti noa te waa mo te whakarite i tetahi rihi whakanui, ka taea te kohua i te buckwheat kia maoa ra ano te hawhe, ana kaore te manu e pi.
Parera me nga aporo me te buckwheat
Ka rite ana nga kai katoa, me neke koe ki te mahi tino uaua - whakakiia. Whakaranuhia nga aporo me te buckwheat ka whakakiihia te parera ki a ratau. I a koe e mahi ana i tenei mahi uaua, whakaweraina te oumu ki te 180 ° C. Ka oti ana te whakarite i te pārera me te buckwheat me nga aporo hei tunu tunu, ka tuitui i te manu ki te miro tunu kai motuhake ka whakatakotoria ki roto i te oumu ki runga i te taura waea.
Whakanohia he rihi pararauhe ki raro ki te turuturu i te ngako ki roto. Mena ka whakainumia e koe te parera kua whakakiihia ki nga aporo me te buckwheat me tenei momona mai i tenei wa ki tenei wa, ka ahua ahua pouri te kirikiri.
Ka tunu te pārera mo te kotahi haora me te hawhe. Ka tunua ana, whakatuwherahia te oumu kia pai te whakamatao o te manu. Whakanohia te tinana ki runga i te rihi tino ataahua, tangohia te miro tunu kai, ka tuaina te haurua kia watea ai te kohi. He pai te pepeke paraoa paraoa-paraoa, engari ka taea ano e koe te whakapaipai me te rētihi me nga otaota.
Mo tetahi tohutao uaua ake, mahia te pārera honi. Tangohia 60 go te honi hou, taapirihia he tote tote, te pepa me te coriander paraoa ki reira ka whakakakahu ai i te manu me te ranunga ka puta, ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao mo te 10-12 haora, ka takaia ki te kiriata piri. Whakaritehia te 350 go buckwheat kia rite ki ta te tohu o mua. Me tapatapahia kia tapatapahia te riki kotahi, ka paraihia ka taapirihia ki te buckwheat. Ka tuaina kia rua nga aporo iti ki roto i nga poraka ka uru ano ki nga pata. Whakakihia te parera ki te puranga ka puta ka tunuhia ki te oumu mo nga haora 2-1,5 i te mahana 2 ° C.
Panuihia mo etahi atu mo te tunu i nga waewae heihei whakakii.