Ko te mea pai ka taea e matou mo to maatau kihini ko te hoko i nga taputapu tunu kai me nga taputapu pai katahi ka tiaki pai kia roa te roa o te oranga. He maama me te rite ki te haere, ka noho tonu ratou, kaore koe e hiahia ki te whakapau moni me te whakamahi i nga matū kino ki te horoi rihi.
Ko nga taputapu tunu rino pai e kore e rapua e te tiaki uaua. Me horoi noa ki te wai mahana. Ka taea e koe te whakamahi i te hopi ngawari mo te horoi, engari kaore e tika ana. He pai ake ki te tauhiuhia te paraharaha ki te tote nui me te tango i nga toenga kai me te hautai. Na me muru e koe kia maroke kia kore ai te hanga o te waikura. Mena kua ngaro te kanapa o te ahua o te tunu tunu rino, kua memenge, me whakahoki e koe. Ki te mahi i tenei, horoia te paraharaha ki te hinu parai, tunua i roto i te oumu i te 170 nga nekehanga mo te haora, ka tango i te toenga hinu.
Mena he piro kei runga i aua rihi, kua mahana ranei, mahia he horoinga whare. Ka konatunatua te houra tunutunu ki etahi pata wai mahana, ka tapirihia he wai horoi riu kia rite ai te rite ki te toothpaste. Horoihia nga rihi ki tenei horoi ka waiho mo etahi meneti, ka tango i te ranunga ka horoi. Ka taea hoki te whakamahi i tenei rongoa kaainga ki te horoi i te oumu kua wera me te kore whakamahi matū kino.
Ko nga maripi he hoa pai mo te tunu kai. Me whakakoi pai. Kia mau tonu to ratou koi, me penapena nga maripi ki roto i te poraka rakau, kaua e wetekina ki roto i te pouaka. He mea nui ano te whakamahi i nga papa tapahi rakau. Hei tiaki i nga maripi kowiri tira, horoia noa ki te wai hopi mahana.
Ka taea e nga koko rakau te noho mo nga tau maha ki te tiaki tika. Me horoi ki te wai hopi mahana ka muru kia maroke. Kaua rawa e waiho nga taputapu rakau kia ruku ki te wai mo te wa roa, kei pupuhi nga muka rakau. Kia kotahi, e rua ranei i te tau, ka pania enei taputapu ki te hinu huawhenua hei whakamakuku me te tiaki. He pai ki te whakamahi kokonati, he taonga antibacterial. Me uru te hinu ki roto i te rakau mo etahi meneti, katahi ka murua te taputapu ki te kakahu maroke.
I muri i te tapahi i nga kai kakara - te karika, te riki, me nga huawhenua tae, penei i te beets, me tauhiuhia te papa ki te tote iti, ka pania ki te poro rēmana. Kaua e horoia nga papa rakau i roto i te horoi rihi, kaua ranei e ruia mo te wa roa ki te wai. I muri i te karoti me te herewi, horoia noa te papa ki te kakahu makuku. Kia kotahi marama, maha atu ranei, ka tūtohu kia pania te papa ki te hinu kokonati ka whakakoi ki te kakahu ma, maroke.
He ngawari te horoi o nga tihi tunu me etahi atu waahi paru i roto i te kihini ki te rehu whare.
I roto i te pounamu rehu, uruhia te 1 waahanga hopi ngawari, 4 nga wahanga wai, me te 2-3 pata o te rēmana, te hinu karaka ranei. Rehuhia te mata ka muru ki te hautai haukū. Mo te horoi hohonu ake, whakamahia tetahi atu pounamu rehu kua whakakiia ki te winika ma i konatunatua ki te wai.
Ko te atawhai o nga taputapu rihi ka noho kore te taiao i nga matū kino, engari ka taea te noho pai o te kihini.