Ko te kupu eupneic e whakaahua ana i te turoro e whai manawa ana, kaore he raru, he tohu ranei. Ka taea e tetahi te paatai ​​i tetahi paatai ​​e whai ake nei: he aha nga paearu e kiia ana he pai te manawa?

E kiia ana he tuuroro te tuuroro mena he pai te manawa o tana manawa kaore ia e raru i etahi raru, tohu ranei.

Ko te miihini whakaohooho, tae atu ki te whakaahuru i whakawhiwhia mai i te whanautanga, ma te manawa e whakarato te oxygen katoa e tika ana mo te mahinga o te tinana katoa. Kaore e tino whakaarohia e tatou i te waa e mahi ana, engari ko te ahua o te manawa e kore nei e warewarehia. Ka piri ana etahi cogs i te manawa, ka raru pea.

Ko te manawa pai te whakapai ake i te akuaku o te tinana me te hinengaro. Na me pehea te pai o te manawa?

Hiringa

Na runga i te hihiri, ka kumea te hau ki roto i te ihu, ki te mangai ranei, ka tae ki te alveoli pungarehu. I te wa ano, ka kirimana te diaphragm ka heke ki te puku. Ko te waahi i roto i te whaa ka piki haere, ka pupuhi nga pungarehu ki te hau. Ko nga uaua intercostal, ma te kirimana, ka tuku ano i te kohao o te pouaka kia kaha ake ma te hiki ake me te whakatuwhera i te riu riipene.

Ko te oxygen, ka tae ki te alveoli pulmonary, ka whiti i to raatau aukati ka herea ki te hemoglobin (protein i roto i nga toto toto whero) ka taea te huri i roto i te toto.

I te mea kaore he hau o te hau e hiahiatia ana engari he waro ano hoki, ka huri ano te taha ki te alveoli pulmonary engari me waiho ki nga putea alveolar. I muri i te paahitanga o te rerenga toto ka hoki ano ki nga pungarehu, katahi ka tukuna ma te huu.

Whakamutunga

I te manawa o te manawa, ka waatea te diaphragm ka neke whakarunga ki te pouaka o te pouaka. Ko te whakataha o nga uaua intercostal ka ahei i nga rara ki te tiki ano i to raatau tuunga taketake, ka whakaiti i te rahinga o te riini riipene. Ko te hau kei roto i nga pungahoro ka momona ake i te hauhā, ka peia atu ma te ihu, ma te mangai ranei.

I te wa e whakaawe ana ka haangai te kaupapa ki ona uaua na reira ka whakapau kaha ia. Ka okioki nga uaua i te wa o te manawa.

He maha nga take mo nga rereketanga i waenga i te manawa "noa" me te manawa "rereke".

Te manawa manawa o runga

I te manawa e haere tonu ana te manawa, ka neke te diaphragm ki te puku ka heke te pehanga ki raro, kaore te manawa o te pouaka e whakamahi i te waahi puku hei neke i te diaphragm. Na te aha? Ka aukatihia te diaphragm, kaore ranei i te taunga, ka whakamahia nga uaua o waenga hei uaua nui mo te manawa.

Te manawahana iti

He manawa paku tenei, ehara na te kopu engari na konei ano hoki mo te diaphragm, kaore e tino heke. No reira he teitei tonu te manawa, kei runga i te toronga, ahakoa ka pupuhi te kopu.

Manawa hangarite

I tenei keehi, ka kumea te diaphragm ki te torokoro i runga i te hihiri ka peia atu ki te puku i te paunga o te waa. Na, kaore e awhina i te manawa pai.

Manawa manawa

I tua atu i te whakapau kaha o te tinana, ka manawa te tangata ki te manawa i roto i te ihu, he mea hihiko. Mena ka uru te manawa ki roto i te mangai, he kohinga manawa nui tenei ka tau pea he maha nga mate.

Manawa taurite

Ka puta ka nui ake te wa whakatenatena i te waa paunga. Na tenei koretake ka puta etahi mate i roto i te punaha io.

Manawa manawa

Te aukati i te manawa mo etahi wa, ka pa mai i te wa e ohorere ana te kare a roto ranei, e ohorere ana ranei te hinengaro. He nui ake te horapa o nga miihini-iti; engari ka tutaki ano tetahi ki nga momo moe roa.

Ko te manawa noa ka whai paanga pai. He pai te noho o te ora, he pai te hauora o te hinengaro me te tinana, pai te moe me te kaha o te kaha i ia ra.

Heoi, ka ahatia ka he rerekee te manawa, pera i nga keehi kua whakarārangitia i runga ake nei?

Te manawa i roto i te pouaka

Ko te manawanui ka kaha ki te whakaheke toto me te tino nui o nga huringa manawa i ia meneti. I raro i te manukanuka, te ahotea me te tino kare a roto, he manawa te uma ka aukati i te manawa tika.

Te manawahana iti

I konei ano, ka raru te tuuroro i te whakaheke toto, engari me te taurite i waenga o mua me te tuara, na nga uaua whakawhiti kikii e pa ana ki te tuara.

Manawa manawa

Te mamae o muri, te hiahia ki te heke, te mumura, te huango ranei.

Manawa taurite

Ko te kohinga nui atu i te waa noa ka arahi i to taatau punaha io ki te mataara tonu, na te mea kaore i te karangahia te punaha parasympatic kia marino te tinana. Ka puta tenei i te awangawanga me te mauiui i roto i te wa roa. Ko te hauhā, he iti ake te whakaputa, na reira ka iti ake te aro, a he iti te hauora o te tinana i te nuinga.

Apene

Ka tino aro turukihia ratou e te punaha io, kei raro i te taumahatanga. Hei taapiri, ko te hauhā kei te koretake te whakakore i te tinana oxygenation o te tinana.

Mena ka kite koe he rite to manawa ki tetahi o nga keehi kua whakaahuatia, kaua e whakaroa ki te patai ki to taakuta mo nga tohutohu, me te whakaaro mo te ahua o te awangawanga, te awangawanga, te ngenge e pa ana ki tenei manawa pea ka he. Ko nga mahi manawa, e whakamahia ana i etahi mahi yoga (pranayama) ka awhina ano koe ki te whakatika i etahi mate.