Te kai tere: e pai ana nga tamariki!

Ka taea te taurite i te burger

Pono. Mena kei te makona tatou ki te hamburger matarohia he taro (he reka noa ahakoa he pata) me te miiti (te tiihi, te heihei ranei), te huamata me te riki. Engari he iti ake ina taapirihia he ranu, he baaka, he wahanga rua ranei o te tiihi.

He pai ake ki a ia te tango ketchup i era atu ranu

Pono. Ko te pua nani, ki te kore ranei, ko te ketchup (i mahia mai i te whakapiri tōmato) me pai ake ki etahi atu ranu, na te mea karekau he ngako. A ape i te mayonnaise me nga ranu "motuhake" (he rorerore me te tahi ...), ka taea te whakarato ki te 200 kcal mo ia wahanga!

Kaua ia e kai parai

Horihori. Heoi ko te waahi tino pai ki te kai, he maha nga wa mo te parai te hiahia o nga tamariki ki te kai tere. Kotahi ehara i te mea ritenga! Engari he iti noa te waahanga. Ka taea e koe te ngana, kotahi ki reira, ki te tuku huamata ki a ia. A, ki te pai ia ki nga "poi huawhenua", he aha te kore, engari he tata atu to ratou takoha kai ki te parai i te puree huawhenua kainga!

He iti ake te ngako o nga parai i era atu waahi

Horihori. Engari, ka nui ake, ka iti ake ranei te ngako i runga i te waitohu. Ko te mea nui ko te kounga o nga ngako. Ko tetahi waitohu nui kei te kaha ki te whakarereke i te hinu tunu me te pai ake o nga kounga kai ma te whakaiti i te tere o nga waikawa ngako whakawhiti (te mea tino kino mo te hauora, engari e whakamahia nuitia ana kia roa ake te kaukau hinu) me te kore e piki ake te taumata o te waikawa ngako kukū (he kino ano) . He iti ake te whakamere i te hinu tunu mo te whare karekau e hoatu he waikawa ngako whakawhiti. I nga wa katoa, ka noho nui nga parai i roto i nga calories me te ngako.

Mena he iti te paninga o taku tamaiti, kaua ahau e kawe ki te kai nohopuku

Horihori. Ko te hiahia ka whanau mai i te pouri. Koinei te huarahi tino pai ki a ia ki te whakawhanake i nga mate kai. Kaua rawa e haria ia ki te kai nohopuku i waho o nga wa kai. Ko te tikanga, he nui te ngako me te huka i roto i nga kai e tukuna ana, engari ko te riterite te mea nui. Awhina noa ia ia ki te whakataurite i tana tahua ma te karo i nga inu huka me nga ranu maha. A kaua e wareware he pai te tamaiti ki te haere ki te kai nohopuku ki te kai ma ona ringa, me te koha!

He pai ake mo ia te houra kai

Horihori. E whakaae ana matou i te kainga, me inu wai to tamaiti engari i te kai nohopuku ko te inu reka he wahanga o te kete. He maamaa, he kore ranei? Kao, karekau i te tūtohutia te houra kai mo nga tamariki kei raro iho i te ono tau. He pai ake te hoatu ki a ia he inu reka noa i ia wa, i te houra kai.

Ko te mirakau te whakarato konupūmā

Pono. Ka rite ki tetahi hua kei roto he miraka! Ka mahia ano he mirakau ki te aihikirimi. Na tenei, ka tukuna he huka me nga ngako. Na i tetahi wa mo te ngahau. Engari mo te horomanga konupūmā, pai ake te miraka piriti!

Ka whakahāngaitia te rārangi kai a ngā tamariki ki ō rātou matea

Horihori. Kaua e whakapoauau i te kai o te kaha (kaore te kai e neke ake i te 600 kcal i Mac Do) me te toenga. Ko te tahua, ahakoa he taurite, he nui tonu te ngako (20 g te toharite) me te huka (15 ki te 30 g mo te 70 g warowaiha). He maha nga wa karekau he hua miraka me nga otaota hei tauira, ka whai muka, te konupūmā me te huaora. Hei whakahoki i te taurite, me tango e ia he wai parakore, karekau he para me nga huamata hei kai reka. A i taua ra, tuku te kai e whai ake nei he kai mata, huawhenua, māngaro, miraka pē me te huarākau.