Kei te piki haere te oranga, tae noa ki te korero a te pūtaiao, kotahi noa te tinana hei oranga mo nga tau katoa e tatari ana ki a tatou. I ia ra, i ia ra, ka mahia e tatou katoa nga nekehanga e tika ana kia pai te totika, penei i te wa e mau ana nga matua i a raatau tamariki, i te wa e hokohoko ana, i te wa roa ranei. nga whakarereketanga o te whare moenga me te horoi i te puna. Ko tetahi o nga mahi whakangungu kua whakaatuhia ko te tino whai hua mo te noho ahua ko te whakangungu mahi. A whakangungu whaiaro e whai ana ki te whakapai ake i nga mahi o ia ra, me te whakanui ake i te oranga o te hunga e mahi ana, ko te mea nui ehara ko nga miihini, ko nga whana ranei engari ko te tinana tonu.
Ahakoa ko nga mahi a te miihini ka kaha ki te mahi i nga uaua tino motuhake, ko nga whakangungu mahi ko nga mahi maha-hononga me nga mahi uaua-maha e whai ana ki te whakawhanake i te mohiotanga o nga nekehanga o te tangata, ara, he pai. biomechanics i roto i te mahi o te mahi. He whakangungu tenei, he rereke ki te nuinga, kaore i whanau mo nga kaitäkaro rangatira, mo te hunga ranei whakarite hoia, engari e rapu ana i te whaipainga mo tetahi kia pai ai ratou mo o ratou ra i ia ra.
Ka kite i tenei huarahi, ka kitea ko te miihini whakangungu matua mo tenei keehi ko te tinana ake, ko nga mahi tino rongonui ko nga papaa rongonui, kookiri me te kore kawenga, te hikoi, te ringaringa me nga ringaringa. Nga Tahua, te deadlift, te kettlebell swing, te kapo me te ma me te rangatira.
Ko enei mahi ka mahia me nga mea ngawari penei i te poi, nga riipene TRX, nga dumbbells ranei, ka tino urutau ki nga hiahia me nga kaha o ia tangata kia tutuki ai nga whainga i roto i te huarahi tino whaiaro, me te whakapai ake i nga mana tinana o mua penei i te kaha, te manawanui, te tere ranei. , i te whakapai i etahi atu penei i te te taurite, te ruruku, te pumau ranei.
painga
- Ka pai ake te tu me te pumau o te tinana.
- Ka tutuki i te toning whanui.
- A ape i nga whara i ia ra.
- Ka awhina i te tahu ngako tinana me te hanganga tinana.
- He taputapu hakinakina pai hei tautoko i etahi atu marautanga.
- Ka whakaputa i nga hua tino pai e rite ana ki nga hiahia takitahi.
huakore
- Ma te whakauru i nga roopu uaua, he uaua ki te whakangungu i nga uaua motuhake.
- I te nuinga o te waa ka iti ake te aukati e whakaiti ana i te whakawhanaketanga o te whakangungu kaha.
- Ko te whakamahi i te taumaha kore utu ka pa mai te whara mai i te tu tika.
- Ka taea e nga nekehanga ohorere te whakanui ake i te tupono o te whara.