tirotiro
Ka whakamatau ahau i te hakinakina 2.0
Ko te poroporo hono, he maamaa
Ka nui ake te huatau, Ko enei poroporo ka mau ki te ringaringa 24 haora ia ra. Ko nga mea katoa ka mahia e koe ko te tango i te taupānga e hono ana ki to waea, whakauruhia o raraunga whaiaro (te teitei, te taumaha, te tau, me etahi atu) ka whakatakoto i to whainga. Pērā, hei tauira, ka eke ki nga hikoinga 10 ia ra e taunakihia ana e te WHO mo te hauora pai. Na, pekehia, maana e tiaki nga mea katoa: te tatau i te tawhiti i haere, nga kaarai kua wera, te tere o te ngakau… Ma te takiuru ki te taupānga, ka taea e koe te whai i to ahunga whakamua i ia ra.
Ko ta maatau whiriwhiri: Polar Loop (€ 99,90) ka tuku karere whakatenatena ki a koe. Ko Vivofit, Garmin (99 €), ka whakatupato koe ki te noho korekore koe mo te roa rawa. Up24, Jawbone (149,99 €) ka tuhi i te roanga o to moe. Ma te Fitbit Flex (€ 99,95), ka tuhia e koe nga kai kua pau, he awhina pai ki te whakataurite i o kai.
He ngawari nga akoranga ipurangi
Ko te kaupapa o nga akoranga ipurangi: ko nga mahi e mahia ana e nga tohunga, hei tiro ki to rorohiko, waea ranei. He pai ki te mea kua toha koe. Ka whiriwhiri koe i te waa e pai ana ki a koe ki te mahi i to waahi, i te mea kei te waatea nga karaehe i nga wa katoa. Ko tetahi atu painga ko te rereke o nga mahi me te urutau ki to reanga: abs-glutes, step, Pilates, yoga… Ki te aro ki te kaupapa e pai ana ki a koe, whakakiia he patai patai ina rehita. Kei te pirangi koe ki te hanga uaua? Te ngaro taimaha ? Kia mau tonu to ahua? Ko etahi ka haere atu ma te tuku whakangungu matawhānui me nga tohutohu mo te kai, moe, aha atu. Ka mutu, he tino ataahua nga ohaurunga. I te toharite € 10 ia marama mo nga waahi me etahi euros he maha noa ranei mo nga tono.
Ko ta maatau whiriwhiri: Lebootcamp.com e tuku tata ana ki te kotahi rau nga whakangungu me te whakangungu whakaitiiti me nga tahua me nga tohutohu mai i nga tohunga kai; mai 15 € ia marama. I runga i te Walea-club.com, ka whiriwhiri koe i ia korikori; mai € 9,90 ia marama. I runga i te Biendansmesbaskets.com, kei reira nga huihuinga Gym-flash hei whakapakari i tetahi wahanga o te tinana; mai i te € 5 mo nga marama e rua. Te taha o te tono: Ka hangaia e te karapu whakangungu Nike + (kore utu) he kaupapa whakapakari tinana mo te marama kotahi. Yoga.com Studio (€ 3,59): neke atu i te 300 nga ahuatanga me nga mahi manawa.
Tauine atamai, he mahi
He maamaa engari he ngawari ki te whakamahi, Ko enei unahi whakatipuranga hou ka whakamahia hei pauna i a koe ano, engari kia mohio ano koe ki te reiti o te ngako, te taupae papatipu tinana (BMI), te paheketanga o nga uaua, te wai.… Nga tohu tino nui ki te whai i to ahunga whakamua i a koe e kai ana, e whakakorikori ana ranei koe. Ka hono etahi unahi ki te waea, papa, rorohiko ranei.
Ko ta maatau whiriwhiri: Ko te Kaitirotiro titonga tinana Tanita (€ 49,95) e tohu ana i te pakeke o te tinana, te taumata ngako o roto… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) ka hoatu ano te reiti o te ngakau me te kounga o te hau. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) ka taea e koe te tuku raraunga ki to taakuta.
Ko nga tono he "hangaia"
Maamaa, he maha nga taupānga hei whakangungu ia koe ma to waea atamai. Ka taea e koe te hanga pukapuka pukapuka mo o whakaaturanga, tohatoha ki etahi atu kaiwhakamahi, whiwhi kaupapa whakangungu ...
Ko ta maatau whiriwhiri: Ka taea e Jiwok te tautuhi i to mahi (paihikara, hikoi, kauhoe, me etahi atu) me te tango i nga panui me nga kaupapa whakangungu puoro me nga tohutohu mai i te kaiako. Mai i te € 4,90 ia marama. Runkeeper, Runtastic, Micoach ranei mai i Adidas (kore utu) mo nga kaiwhaiwhai jogging: ko enei taupānga ka whai i nga maero, hoatu to tere i te waa tuuturu ...